Детская гимнастика для позвоночника: упражнения для спины





-
Детская гимнастика для позвоночника: упражнения для спины

Проблемы с позвоночником обычно имеют комплексное решение. Детская гимнастика для позвоночника – один из особо значимых компонентов. Простые упражнения для спины исправят осанку, помогут укрепить мышцы спины и задействуют все отделы позвоночника ребенка. Комплекс этих детских упражнений можно выполнять, начиная с 3 лет.


Подготовка перед гимнастикой



Проветриваем помещение, в котором будет заниматься ребенок. Упражнения для спины допустимы через 1,5 часа после и до приема пищи. Надеваем на ребенка спортивную одежду. Перед упражнениями для спины следует провести с ребенком минимум 10 минут утренней зарядки или сделать общий разогревающий комплекс упражнений. Так мы подготовим организм ребенка. Фоном для разогревочных упражнений может стать бодрая, ритмичная музыка. Приседания, ходьба особо задорно выполняются под детские песни. На упражнения для спины лучше поставить релаксирующую, спокойную музыку. Тем более, что некоторые упражнения в комплекс для спины взяты из йоги.


Детская гимнастика для спины: упражнения

  • Поочередно ходим на носочках, пяточках, на внутренней и внешней сторонах стоп, а также в полуприсяди с ровной спиной. Общее время на этот мини-комплекс упражнений должно быть 4 мин. Распределяем время равномерно.
  • Подводим ребенка к стене. Выпрямляем его спину возле стены. Пяточки обязательно касаются стены. Руки выносим вперед. Предлагаем ребенку сесть, медленно скользая по стене. Повторяем 8 раз.
  • Кладем ребенку на голову нетяжелую книгу. Сначала можно разрешить развести руки в стороны. Малыш может так походить около 2 мин.
  • Даем малышу гимнастическую палку или скакалку. Хват широкий, за спиной. Ноги прямые. На раз ребенок наклоняется вперед, а руки со скакалкой (палкой) поднимаются вверх. На два малыш выпрямляется, палка с руками уходит вниз. Делаем 10 раз.
  • Становимся на колени, добавляется опора на руки. На 1 счет прогибаем спину, как рассерженная кошечка, вверх. Голова опущена. На второй счет прогибаем спину вниз, а голову направляем вверх, как будто тянемся носиком к потолку. Возвращаемся в исходное положение. Делам 8 повторений.
  • Из предыдущего исходного положения выпрямляем ноги. Руки прямые остаются на полу. Это как мостик животиком к полу. Позволяем позвоночнику вытянуться. Зависаем так на 4-6 счетов. Повторяем 6 раз.
  • Ложимся на спину. Разводим ручки в стороны. Сгибаем ноги в коленях. Переводим руки в одну сторону, колени укладываем в противоположную. Голова поворачивается в сторону рук. Замираем в этом положении на 4-6 счетов. Возвращаемся в исходное положение. Делаем то же самое в противоположную сторону. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 10 повторений.
  • Ребенок на спине. Колени согнуты. Обхватывает колени руками, спина округляется, голова уходит к коленям. Ребенок покачивается в стороны и вперед – назад. Сначала можно помочь ребенку качаться. Делаем 8 подходов.
  • Ребенок садится на присядки. Постепенно выпрямляет ноги, спину, а последней поднимается голова.


Вот такой бэби-ифитнес для позвоночника можно легко выполнять в домашних условиях. Это будет хорошей профилактикой, которая поможет предотвратить сколиоз, укрепит поддерживающие позвоночник мышцы и сформирует осанку. Хорошо, если сначала кто-то из взрослых будет выполнять эти упражнения для спины вместе с ребенком. Полезных и увлекательных вам занятий вместе с малышом!

Читайте также:

Теги: детское здоровье, фитнес

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее

Новости портала

18.01.2019

Ліхтаріус. Історії оживають

Ліхтаріус. Історії оживають Це самобутня музична вистава для всієї родини, яка вже кілька місяців поспіль занурює в казку і дарує справжню подорож в вимір музики, краси та таланту глядачам самого різного віку. подробнее 17.01.2019

Під Києвом відсвяткують Хрещення за стародавніми традиціями

Під Києвом відсвяткують Хрещення за стародавніми традиціями 19 та 20 січня Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує всіх на грандіозне святкування Водохреща за традиціями наших предків. На гостей чекає можливість зануритися в освячену воду Лісового озера, а також яскрава шоу-програма за участю кінного театру, смачні гарячі страви, запальні флеш-моби та хороводи. подробнее 11.01.2019

Під Києвом із розмахом відсвяткують Старий Новий рік

Під Києвом із розмахом відсвяткують Старий Новий рік У Древньому Києві в «Парку Київська Русь» новорічні свята тривають! 12 і 13 січня жителі Древнього Києва в Князівстві Київська Русь запрошують дорослих і дітей відсвяткувати настання «Старого» Нового року в атмосфері середньовіччя. подробнее
Погода