Як підвищити імунітет під час вагітності?






Як підвищити імунітет під час вагітності?

Імунітет - це здатність організму чинити опір хвороботворним бактеріям, вірусам та іншим чужорідним мікроорганізмам, тобто боротися з хворобами. Існує два види імунітету: вроджений імунітет, який супроводжує людину з його народження, і набутий імунітет, який з'являється під впливом щеплень і перенесених захворювань.

Під час вагітності материнський організм повинен оберігати від хвороб не тільки себе, але й крихітку, поки ще абсолютно беззахисну. Його імунна система повністю сформується тільки в третьому триместрі вагітності. Тому майбутня мама повинна стежити за своїм здоровям і робити все, щоб підвищити імунітет під час вагітності.
 

Серед факторів, що роблять негативний вплив на здатність організму протистояти хворобам, найбільш поширені такі:

  • порушення роботи травної системи (адже саме в кишечнику відбувається вічна боротьба «доброї» і «злий» мікрофлори, і від його нормального функціонування в багато залежить здоров'я всього організму);
  • відсутність регулярної фізичної активності, сидячий спосіб життя;
  • неправильне харчування, вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів і цукру;
  • нерегулярне харчування, легкі сніданки і щільні вечері, великі перерви між прийомами їжі;
  • стреси;
  • недостатнє надходження кисню в організм;
  • нестача вітамінів і мікроелементів, авітамінози;

Найгірша екологічна ситуація, проживання у великих галасливих мегаполісах.
 

Як підвищити імунітет під час вагітності?
 

Прогулянки. Ведіть здоровий спосіб життя, регулярно робіть прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є можливість, вибирайтеся за місто, де ви зможете спокійно погуляти, зняти стрес, наситити всі органи киснем.
 

Тренування. Вагітність - не привід провести 9 місяців в ліжку. Якщо ви займалися спортом - продовжуйте тренування в легкому режимі, попередивши тренера про свій делікатний стан. Запишіться на фітнес або йогу для вагітних, ходіть в басейн, адже легкі фізичні навантаження показані вагітним практично до крайніх днів виношування плоду.
 

Живлення. Змініть принципи харчування під час вагітності. Відмовтеся від жирної, гострої, солоної, смаженої їжі. Віддавайте перевагу фруктам, овочам, злакам, нежирному м'ясу, рибі і горіхам.
 

Слідкуйте за роботою кишечника. Оскільки травна система відіграє дуже важливу роль у формуванні імунітету людини, то слід бути дуже уважними до його роботи. Відомо, що під час вагітності через гормональний збій і ріст плоду, у жінок часто бувають запори. Введіть у свій раціон чорнослив, інжир, курагу, а також свіжі фрукти і овочі.
 

Уникайте натовпу. Намагайтеся не відвідувати місця скупчення людей. Якщо ж немає можливості цього уникнути, намастіть перед виходом ніс оксоліновою маззю.

 

Еще больше полезной информации, Вы, можете получить на курсах подготовки к родам в семейном центре "Азбука для родителей"

 

Теги: анорексия, витамины, вредные привычки, диеты, здоровье, иммунитет












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

25.05.2018

Під Києвом проведуть конкурс амазонок і покажуть кінно-трюкове шоу

Під Києвом проведуть конкурс амазонок і покажуть кінно-трюкове шоу Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує дітей та дорослих 23 і 24 червня провести вихідні в атмосфері Київської Русі. подробнее 07.06.2018

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки»

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки» 9 і 10 червня в «Парку Київська Русь» пройде фестиваль домашніх вихованців «Волохаті лапки». Це абсолютно новий формат заходу, на який запрошуються всі любителі тварин. подробнее 07.06.2018

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди.

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди. Запрошуємо 11–13 вересня до Києва на найбільшу виставку дитячої моди Children’s Fashion Fair Осінь 2018! (МВЦ, метро «Лівобережна») подробнее
Погода