Як підвищити імунітет під час вагітності?


Як підвищити імунітет під час вагітності?

Імунітет - це здатність організму чинити опір хвороботворним бактеріям, вірусам та іншим чужорідним мікроорганізмам, тобто боротися з хворобами. Існує два види імунітету: вроджений імунітет, який супроводжує людину з його народження, і набутий імунітет, який з'являється під впливом щеплень і перенесених захворювань.

Під час вагітності материнський організм повинен оберігати від хвороб не тільки себе, але й крихітку, поки ще абсолютно беззахисну. Його імунна система повністю сформується тільки в третьому триместрі вагітності. Тому майбутня мама повинна стежити за своїм здоровям і робити все, щоб підвищити імунітет під час вагітності.
 

Серед факторів, що роблять негативний вплив на здатність організму протистояти хворобам, найбільш поширені такі:

  • порушення роботи травної системи (адже саме в кишечнику відбувається вічна боротьба «доброї» і «злий» мікрофлори, і від його нормального функціонування в багато залежить здоров'я всього організму);
  • відсутність регулярної фізичної активності, сидячий спосіб життя;
  • неправильне харчування, вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів і цукру;
  • нерегулярне харчування, легкі сніданки і щільні вечері, великі перерви між прийомами їжі;
  • стреси;
  • недостатнє надходження кисню в організм;
  • нестача вітамінів і мікроелементів, авітамінози;

Найгірша екологічна ситуація, проживання у великих галасливих мегаполісах.
 

Як підвищити імунітет під час вагітності?
 

Прогулянки. Ведіть здоровий спосіб життя, регулярно робіть прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є можливість, вибирайтеся за місто, де ви зможете спокійно погуляти, зняти стрес, наситити всі органи киснем.
 

Тренування. Вагітність - не привід провести 9 місяців в ліжку. Якщо ви займалися спортом - продовжуйте тренування в легкому режимі, попередивши тренера про свій делікатний стан. Запишіться на фітнес або йогу для вагітних, ходіть в басейн, адже легкі фізичні навантаження показані вагітним практично до крайніх днів виношування плоду.
 

Живлення. Змініть принципи харчування під час вагітності. Відмовтеся від жирної, гострої, солоної, смаженої їжі. Віддавайте перевагу фруктам, овочам, злакам, нежирному м'ясу, рибі і горіхам.
 

Слідкуйте за роботою кишечника. Оскільки травна система відіграє дуже важливу роль у формуванні імунітету людини, то слід бути дуже уважними до його роботи. Відомо, що під час вагітності через гормональний збій і ріст плоду, у жінок часто бувають запори. Введіть у свій раціон чорнослив, інжир, курагу, а також свіжі фрукти і овочі.
 

Уникайте натовпу. Намагайтеся не відвідувати місця скупчення людей. Якщо ж немає можливості цього уникнути, намастіть перед виходом ніс оксоліновою маззю.

 

Еще больше полезной информации, Вы, можете получить на курсах подготовки к родам в семейном центре "Азбука для родителей"

 

Теги: анорексия, витамины, вредные привычки, диеты, здоровье, иммунитет


-->




Новости Азбуки

31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее 18.07.2017

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!В июле, во всех филиалах СЦ «Азбука для родителей» пройдет детский праздник : «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ: морская история!». подробнее 07.07.2017

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"Дорогие, будущие мамы и папы! Лето в самом разгаре. Давайте вместе наполним его яркими красками и незабываемыми эмоциями. Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас на увлекательную встречу, которая будет полезна будущим родителям. подробнее

Новости портала

18.10.2017

Під Києвом відбудеться фінал лицарських боїв

Під Києвом відбудеться фінал лицарських боїв 21 та 22 жовтня Князівство «Київська Русь» кличе до себе на яскраві заходи, щоб сповна насолодитись сонячними осінніми днями на природі, які прогнозує Гідрометцентр. подробнее 11.10.2017

Під Києвом з розмахом відсвяткують свято Покрови

Під Києвом з розмахом відсвяткують свято Покрови Здавна наш народ особливо шанує свято Покрови, а віднедавна воно стало ще й офіційним вихідним – Днем захисника України. То ж у Древньому Києві вирішили відсвяткувати по-особливому весело і довго. подробнее 11.10.2017

У Києві визначили найкраще місце для відпочинку

У Києві визначили найкраще місце для відпочинку 6 жовтня 2017 року на щорічному конкурсі «Kyiv Tourism Awards» Древній Київ у Князівстві «Київська Русь» посів перше місце у номінації «Краща локація Київського регіону». подробнее