Беременность и физические нагрузки.






Беременность и физические нагрузки.

Женщины, которые ведут активный образ жизни, часто интересуются, можно ли им посещать спортзалы, делать разные физические нагрузки и упражнения? Можно и нужно!

 

Ведь женщина находится в интересном и прекрасном положении, а не болеет чем-то. Не нужно относиться к себе, как к хрусталю, боясь всего и фанатично себя оберегать, если, конечно, нет противопоказаний или угрозы выкидыша, в таком случае необходимо беречь себя всю беременность. Поэтому, если беременность проходит без осложнений – небольшие физические нагрузки полезны для здоровья организма и общего самочувствия женщины.

 

Так какие упражнения или виды спорта подходят для занятий беременным? Если говорить о женщинах, которые до беременности занимались активным спортом, следует отметить, что, будучи в положении, начинать заниматься физическими нагрузками не раньше второго триместра. Потому что при первом триместре постоянно существует угроза выкидыша. А формирование плода должно проходить без лишних нагрузок на организм будущей матери, в котором и так происходит много разных изменений, в т. ч. и гормональных.

 

Также, без консультации и разрешения гинеколога, у которого наблюдается будущая роженица, не нужно начинать делать какие-то упражнения даже если они легкие и простые. Ведь сейчас, в интернете очень много сайтов с предложениями занятий йогой для беременных и т.д. Бесспорно, это полезно и много кто рекомендует подобные услуги, но такие занятия подходят не всем, так как некоторые нагрузки направлены на мышцы живота. Подобные упражнения нужно выполнять исключительно под наблюдением специалиста.

 

Важно помнить, что любая физическая активность без разрешения и наблюдения врачей часто заканчивается кровотечениями и выкидышами. Дело в том, что беременной нельзя перегреваться, а любые физические нагрузки - это повышение температуры тела. А еще, во время физических нагрузок обязательно нужно следить за водным балансом и частотой пульса. Также, два немало важных фактора, на которые необходимо обращать внимание — регулярность занятий и правильность выполнения упражнений.

 

Но, ни в коем случае нельзя исполнять упражнения связанные с резкими движениями рук и ног, такие как: езда на велосипеде или на лошади, бег, прыжки, сильные наклоны, катание на водных лыжах, горках и т. п. Сюда же можно отнести теннис и волейбол.

 

В первую очередь, активная беременность – это определенные занятия, упражнения для беременных (йога, фитбол, техники дыхания, аквааэробика), которые проходят под наблюдением инструкторов – специалистов, исключительно с разрешения врача. Помните, что не нужно игнорировать рекомендации врачей и свое тело. Ведь в результате вы получите – беременность без осложнений. Берегите себя и ваших близких!

 

Читайте также:

Теги: аквааэробика, беременность, беременность и спорт, здоровье, образ жизни












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

25.05.2018

Під Києвом пройде фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи»

Під Києвом пройде фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи» Древній Київ у «Парку Київська Русь», що на Київщині, запрошує всіх 16 та 17 червня 2018 року долучитися до дивовижного світу кінних бойових мистецтв. Протягом цих двох днів проходитиме надзвичайно вражаючий захід – Фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи», який щороку збирає кращих кінних лучників України та зарубіжжя. подробнее 07.06.2018

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки»

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки» 9 і 10 червня в «Парку Київська Русь» пройде фестиваль домашніх вихованців «Волохаті лапки». Це абсолютно новий формат заходу, на який запрошуються всі любителі тварин. подробнее 07.06.2018

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди.

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди. Запрошуємо 11–13 вересня до Києва на найбільшу виставку дитячої моди Children’s Fashion Fair Осінь 2018! (МВЦ, метро «Лівобережна») подробнее
Погода