Беременность и физические нагрузки.




Беременность и физические нагрузки.

Женщины, которые ведут активный образ жизни, часто интересуются, можно ли им посещать спортзалы, делать разные физические нагрузки и упражнения? Можно и нужно!

 

Ведь женщина находится в интересном и прекрасном положении, а не болеет чем-то. Не нужно относиться к себе, как к хрусталю, боясь всего и фанатично себя оберегать, если, конечно, нет противопоказаний или угрозы выкидыша, в таком случае необходимо беречь себя всю беременность. Поэтому, если беременность проходит без осложнений – небольшие физические нагрузки полезны для здоровья организма и общего самочувствия женщины.

 

Так какие упражнения или виды спорта подходят для занятий беременным? Если говорить о женщинах, которые до беременности занимались активным спортом, следует отметить, что, будучи в положении, начинать заниматься физическими нагрузками не раньше второго триместра. Потому что при первом триместре постоянно существует угроза выкидыша. А формирование плода должно проходить без лишних нагрузок на организм будущей матери, в котором и так происходит много разных изменений, в т. ч. и гормональных.

 

Также, без консультации и разрешения гинеколога, у которого наблюдается будущая роженица, не нужно начинать делать какие-то упражнения даже если они легкие и простые. Ведь сейчас, в интернете очень много сайтов с предложениями занятий йогой для беременных и т.д. Бесспорно, это полезно и много кто рекомендует подобные услуги, но такие занятия подходят не всем, так как некоторые нагрузки направлены на мышцы живота. Подобные упражнения нужно выполнять исключительно под наблюдением специалиста.

 

Важно помнить, что любая физическая активность без разрешения и наблюдения врачей часто заканчивается кровотечениями и выкидышами. Дело в том, что беременной нельзя перегреваться, а любые физические нагрузки - это повышение температуры тела. А еще, во время физических нагрузок обязательно нужно следить за водным балансом и частотой пульса. Также, два немало важных фактора, на которые необходимо обращать внимание — регулярность занятий и правильность выполнения упражнений.

 

Но, ни в коем случае нельзя исполнять упражнения связанные с резкими движениями рук и ног, такие как: езда на велосипеде или на лошади, бег, прыжки, сильные наклоны, катание на водных лыжах, горках и т. п. Сюда же можно отнести теннис и волейбол.

 

В первую очередь, активная беременность – это определенные занятия, упражнения для беременных (йога, фитбол, техники дыхания, аквааэробика), которые проходят под наблюдением инструкторов – специалистов, исключительно с разрешения врача. Помните, что не нужно игнорировать рекомендации врачей и свое тело. Ведь в результате вы получите – беременность без осложнений. Берегите себя и ваших близких!

 

Читайте также:

Теги: аквааэробика, беременность, беременность и спорт, здоровье, образ жизни








Новости Азбуки

31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее 18.07.2017

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!В июле, во всех филиалах СЦ «Азбука для родителей» пройдет детский праздник : «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ: морская история!». подробнее 07.07.2017

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"Дорогие, будущие мамы и папы! Лето в самом разгаре. Давайте вместе наполним его яркими красками и незабываемыми эмоциями. Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас на увлекательную встречу, которая будет полезна будущим родителям. подробнее

Новости портала

01.12.2017

Портал roditeli.ua дарит подарки!!!

Портал roditeli.ua дарит подарки!!! Портал roditeli.ua приглашает Вас принять участие в увлекательном квесте: «Новогодние приключения Санта Клауса» и получить ценные подарки! подробнее 22.03.2017

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 16 грудня 2017 року. подробнее 06.12.2017

Під Києвом відгуляють Андріївські вечорниці

Під Києвом відгуляють Андріївські вечорниці 9-10 грудня «Парк Київська Русь» запрошує усіх гостей повернутись у славетні часи та стати свідком відтворення величної епохи – держави Київська Русь. Перенесіться у світ правління великих князів та княгинь та відчуйте неймовірну святкову атмосферу одного із найулюбленіших святкувань молоді Київської Русі – Андріївські вечорниці. подробнее