Беременность и ходьба – идеальное сочетание






Беременность и ходьба – идеальное сочетание

Оптимальная физическая нагрузка во время беременности не запрещена, а просто необходима. Йога для беременных, специальная гимнастика, аквааэробика для беременных – это не единственные виды занятий, которыми будущая мама должна наполнить свою жизнь. Ходьба во время беременности является простым способом тренировать свой организм и обеспечить здоровье ребенку.


Беременность приносит женскому организму возрастающую со временем нагрузку на сердечнососудистую систему. Организм малыша требует поставку кислорода, питательных веществ без каких-либо перерывов. Волнуют будущих мам и проблемы лишнего веса. Также часто встречаются проблемы со сном, постоянное ощущение напряжения.


Ходьба – одна из немногих физических нагрузок, которые абсолютно природны для нашего организма. Кроме того, ходьба основывается на щадящей нагрузке. Если у будущей мамы были проблемы с сердечнососудистой системой до беременности, то ходьба – наиболее приемлемая из числа многих тренировок. При этом ее восстановительные свойства бесспорны.


Итак, польза ходьбы во время беременности:

  • активизирует кровообращение;
  • тренирует большие мышцы, особенно нижних конечностей;
  • поддерживает сосуды в оптимальном тонусе, не допуская отеки и застои;
  • тренирует сердце матери и будущего ребенка в утробе, делает работу их сердец наиболее эффективной;
  • предупреждает развитие артериальной гипертензии;
  • создает профилактику нарушений в развитии ребенка по причине недостаточного кровообращения;
  • улучшает работу дыхательной системы;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • снижает лишний вес как энергоемкая нагрузка, держит вес во время беременности в норме;
  • снимает напряжение, стрессовое состояние;
  • нормализует сон;
  • улучшает общее самочувствие;
  • укрепляет организм для будущих родов.

Даже тот факт, что ходьба во время беременности очень полезна, перед началом ее активного использования стоит проконсультироваться со своим гинекологом.


Если Вам дали разрешение, то не забывайте перед ходьбой сделать небольшую разминку, хотя бы для суставов голеностопа. Одевайтесь удобно, в одежду из натуральной ткани. Летом не забывайте головной убор. Стоит прихватить с собой обычную воду. Не занимайтесь ходьбой в час активного солнца. Если будете заниматься ходьбой в безопасном от машин месте (в парке, например), возьмите с собой плеер с приятной вам музыкой или аудиокнигой для беременных. А вообще больше наблюдайте, детально рассматривайте природу, чаще смотрите вдаль. Так Вы повысите антистрессовые свойства ходьбы. Можно найти для совместной ходьбы будущую маму – компаньонку. Совместная ходьба не даст Вам прервать тренировки по необоснованным причинам.


Легкой и приятной Вам ходьбы вместе с малышом в животике!

Читайте также:

Теги: беременность, беременность и спорт, фитнес

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

15.11.2018

Шоу-виставка "Світ коней» 17-18 листопада

Шоу-виставка "Світ коней» 17-18 листопада 17 і 18 листопада Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує здійснити захоплюючу подорож в глиб століть і зануритися в епоху Київської Русі. подробнее 14.11.2018

ТОП 3 события, на которые стоит сводить детей в Киеве

ТОП 3 события, на которые стоит сводить детей в Киеве Декабрь – это по истине магический месяц с ноткой волшебства. Дети ждут магии и чуда, родители хотят сделать детей счастливыми. Но иногда самостоятельно устроить праздник достаточно проблематично, ведь на работе этот месяц один из самых сложных и требует много отдачи, поэтому в качестве «спасения» можно купить билеты на красивое зимнее шоу. В Киеве в декабре их более 10, но хотя бы 3 из них точно следует посетить. подробнее 07.11.2018

Шоу-виставка "Світ коней"

Шоу-виставка "Світ коней" 10 і 11 листопада Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує насолодитися дивовижним світом коней, зануритися в середньовіччя – в часи, коли зароджувалася наша держава, її культура, мистецтво і, звичайно, писемність. подробнее
Погода