Усталость ног у беременных






Усталость ног у беременных

Многие беременные часто жалуются на болезненное состояние ног. Конечно, нагрузка идет в большей степени на спину и ноги.

Мы расскажем вам именно о том, как справиться с болезненным ощущением в ногах при помощи массажа. Хотя бы потому, что никаких особых усилий и напряжения профилактика этой проблемы не требует.

Все строится на удовольствии. Будь то прохлада травяного крема на коже или теплые прикосновения родных ладоней…



Суть заключается в том, чтобы снять нагрузку с вен и при этом чередовать оптимальное напряжение с максимальным расслаблением, не забывая о поддержке и укреплении венозных стенок. В этом плане лучше средства, чем вода, попросту нет. Ей в этом помогает морская соль. Вода помогает сбросить вес «налитых ног», кроме того, она оказывает компрессионный эффект. Далее,  попробуйте контраст, т.е. направляйте сильную струю душа на стопы, а потом ослабите струю, и так по несколько раз проделайте.


Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу, это блокирует кровообращение. Также, напрочь отказывайтесь от обуви на высоком каблуке, абсолютно низкий ход также не предпочитается, а вот небольшая танкетка – приветствуется.


Массаж стоп делайте только с маслами или кремами. Очень хорошо работает массажный ролик из можжевелового  дерева. Кстати, крепкие мужские руки пригодятся при втирании масла, легкими и нежными прикосновениями от пяточки до пальцев ног. Хорошо бы держать ноги при этом вертикально, как на весу. Очень хорошо снимает отечность.


Не забываем про позвоночник. Представьте себя кошечкой и прогнитесь несколько раз, руками и ногами упираясь об пол. Станьте ровно возле стенки – медленно подымайтесь словно «перекатываетесь» со ступней на носочки. При чем, это упражнение можно выполнять на работе, в очереди за продуктами в магазине.


Если вы сидите, то отрывайте то носки, то пятки от пола (фиксируйте движения в самых крайних точках), а после снова становитесь на всю ступню.

Будьте к себе благосклонны!

Теги: беременность, беременность и спорт, массаж

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

25.05.2018

Під Києвом пройде фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи»

Під Києвом пройде фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи» Древній Київ у «Парку Київська Русь», що на Київщині, запрошує всіх 16 та 17 червня 2018 року долучитися до дивовижного світу кінних бойових мистецтв. Протягом цих двох днів проходитиме надзвичайно вражаючий захід – Фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи», який щороку збирає кращих кінних лучників України та зарубіжжя. подробнее 07.06.2018

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки»

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки» 9 і 10 червня в «Парку Київська Русь» пройде фестиваль домашніх вихованців «Волохаті лапки». Це абсолютно новий формат заходу, на який запрошуються всі любителі тварин. подробнее 07.06.2018

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди.

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди. Запрошуємо 11–13 вересня до Києва на найбільшу виставку дитячої моди Children’s Fashion Fair Осінь 2018! (МВЦ, метро «Лівобережна») подробнее
Погода