Йога для беременных – зачем?






Йога для беременных – зачем?

Йога для беременных – одна из самых актуальных физических нагрузок во время беременности. 


  • Йога укрепляет мышцы


Сила мышц у тех, кто систематически занимается йогой, вас непременно поразит. Во время беременности вам понадобятся сильные мышцы нижней части тела для успешного вынашивания и сохранения баланса тела. А вот сильные мышцы верхней части тела вы подготовите для ношения ребенка на руках после его рождения на протяжении немалого времени.

 

  • Йога учит правильно дышать


Вся йога построена на правильном дыхании. Во время беременности дыхательные упражнения будут способствовать расслаблению, успокоению, снятию страхов и стрессов, а также насытят организм мамы и ребенка достаточным кислородом. Научившись дышать на занятиях йогой, вы сможете установить правильное дыхание во время родов. Именно правильное дыхание может в определенной степени снизить боль при родоразрешении.

 

  • Йога снимает боль


Боль во время беременности чаще всего появляется в спине. С течением времени вес матки увеличивается. Перинатальная йога позволяет поддержать вес матки, укрепить мышцы спины, снизить нагрузку на нижнюю часть спины. Поза голубя и полумесяца позволят растянуть мышцы, чтобы снизить боль седалищного нерва. Занятия в целом помогут снять стрессовые зажимы по всему телу, убирая болевые ощущения на всех участках.

 

  • Йога учит балансу


Изменение форм тела, пропорций и, конечно, веса заставляют будущую маму чувствовать себя неуклюжей, неповоротливой. Поза полумесяца, поза дерева будут учить управлять своим центром тяжести. Поза воина и поза собаки, смотрящей вниз, укрепят мышцы, которые дадут сохранить баланс даже с большим животиком на последних месяцах.

 

  • Йога помогает справиться с тревогой


Занятия йогой – это растяжка мышц, глубокое дыхание, спокойная атмосфера, музыка, упражнения на расслабление. Всё это помогает успокоить мысли. Страхи о проблемах беременности, родов, здоровья ребенка, тревога о том, какой мамой стану, – все они рассеиваются во время занятий, снимая эмоциональное напряжение.

 

  • Йога укрепляет связь с ребенком


Беспокойство во время беременности, посещение врачей, домашние дела и организационные вопросы подготовки к родам часто мешают мамам сосредоточиться на своих отношениях, прочувствовать связь с ребенком внутри себя. Занятия йогой дают время и возможность сосредоточиться на своих ощущения и эмоциях, связанных с малышом. Установив эту связь уже сейчас, вам будет легче развивать ее уже после рождения ребенка.


  • Йога развивает доверие к себе и своему телу


Во время беременности происходит множество изменений в организме, в чувствах, в отношениях, в статусе женщины. Это настораживает, вызывает неуверенность в себе. И будущей маме требуется положительное подкрепление. Йога откроет силу своего тела и укрепит силу духа. Занятия с инструктором только увеличит этот эффект – вы увидите пример внутренней силы и мудрости, узнаете, как их реально достичь.

 

  • Йога научит раскрывать бедра в родах


Подготовка к родам без йоги будет неполноценной. Йога поможет подготовить тело к родам. Открытые позы, приседания помогут ребенку занять правильное положение, позволят тужиться более эффективно. В конце беременности инструктора на занятиях йогой обычно уделяют больше внимания именно позам, которые облегчат роды.

 

  • Йога учит быстро расслабляться, переключаться на отдых


В йоге есть специальные упражнения на расслабление в положении полулежа, лежа. Они помогут вам не испытывать проблемы с засыпанием во время беременности – их можно сделать даже в кровати. А вот после родов они особенно пригодятся. Вероятно слышали, что всем мамам, особенно кормящим, советуют спать, когда ребенок спит. Напряженный уход за ребенком, тревожность не всегда делает это возможным – не у всех выходит расслабиться быстро и заснуть. А вот йога научит вас это делать сразу. Вы без проблем будете регулировать свой режим сна.

 

  • Занятия йогой для беременных – это возможность познакомиться с другими будущими мамами


Беременность приносит специфические проблемы, мысли, ситуации. Будущая мама с повышенной чувствительностью очень нуждается в понимании. На занятиях йогой ей представится возможность познакомиться с такими же беременными. Это будет большой эмоциональной поддержкой для каждой. Многие продолжают общаться уже после родов, встречаясь уже вместе с детьми, обсуждая моменты воспитания.

Обратите внимание! Несмотря на всё положительное влияние йоги, занятия не допускаются, если у вас:

  • выраженный токсикоз, гестоз;
  • гипертония высокой степени;
  • угроза прерывания беременности;
  • многоплодие;
  • острые лихорадочные заболевания и др. осложнения беременности.

Перед началом занятий проконсультируйтесь у врача. Некоторые специалисты не разрешают занятия йогой, особенно некоторые асаны до 12 недель беременности.


Читать также:

Теги: беременность, йога

Комментарии

Lena Lena | Написано: 07.02.2013 21:59:13 желательно, конечно, вспомнить о продготовке не во время беременности, а задолго до нее) но, лучше поздно, чем никогда) (удалено модератором)

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

13.08.2018

ХХІІ Міжнародний фестиваль національних воїнських та традиційних культур «Козацький Спас» імені Анатолія Єрмака

ХХІІ Міжнародний фестиваль національних воїнських та традиційних культур «Козацький Спас» імені Анатолія Єрмака 18-19 серпня у Древньому Києві в «Парку Київська Русь» відбудеться ХХІІ Міжнародний фестиваль національних воїнських та традиційних культур «Козацький Спас» імені Анатолія Єрмака. В програмі фестивалю проведення Кубку України з національних видів спорту та презентація національних бойових мистецтв. Участь у заході візьмуть кращі спортсмени федерацій, які розвивають національні види спорту в Україні і в світі. подробнее 08.08.2018

Під Києвом пройде масштабний фестиваль Середньовіччя

Під Києвом пройде масштабний фестиваль Середньовіччя 11-12 серпня Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує всіх на фестиваль «Билини Древнього Києва» здійснити незабутню подорож у часі в епоху Середньовіччя і провести вихідні по-справжньому цікаво і пізнавально. Протягом двох днів гостей Князівства очікує насичена театралізована програма, середньовічні баталії, захоплююча авторська постановка з елементами кінно-трюкового шоу «Русь і степ», а також безліч розваг, майстер-класів, смачні страви на вогнищі і слов'янські напої. подробнее 20.07.2018

Під Києвом відсвяткують День води і покажуть кінні виступи

Під Києвом відсвяткують День води і покажуть кінні виступи 4 і 5 серпня Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує провести вихідні далеко від шумного мегаполісу, з веселими розвагами та забавами в атмосфері Київської Русі, просоченої величчю історії, грандіозністю середньовічних споруд і доброзичливістю жителів Древнього Києва. подробнее
Погода