7 способов снятия стресса для беременных




7 способов снятия стресса для беременных

Избегайте стрессов во время беременности, ― твердят доктора. Но разве это возможно? Если к любым рабочим вопросам можно научиться относиться философски, то невинная фраза мужа: «Дорогая, ты только не волнуйся…» ― способна выбить из колеи даже леди с каменным сердцем и железными нервами.
 

В течение всех 9 месяцев оградить себя от стрессов нереально. Но можно научиться эффективно с ними справляться. Мы отыскали 7 действенных методов, которые помогут снять стресс за считанные минуты.

 

  1. 7 способов снятия стресса для беременныхМетод вариабельное дыхание. Сядьте на стул или на коврик, чтобы вам было комфортно. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Каждый вдох и выдох должны занимать по 10 секунд. Итого 3 вдоха и 3 выдоха в минуту. Вариабельное дыхание полезно не только в момент стресса, но для его профилактики. Это отличное средство от бессонницы. 
     
  2. Метод «Бешеная рука» ― суперпопулярный у голливудских звёзд, потому что позволяет быстро раскрепоститься. Его применяли Аль Пачино, Роберт де Ниро, Дастин Хоффман, Анджелина Джоли. Суть такова. Представьте, что ваша левая рука обезумела и живёт своей жизнью. Она дёргается, тянется ко всему вокруг, выделывает умопомрачительные трюки. Через 1 минуту такое же происходит с правой рукой. Потом – с ногами и всем телом. И так в течение 5 минут. Такие телодвижения заставляют быстро вывести тело из оцепенения и расслабиться. Но только выполнять их нужно в отдельной комнате, иначе окружающие могут неправильно понять происходящее. 
     
  3. Расслабляющий массаж ― проверенный веками, буквально «золотой» метод снятия стресса, идеальная терапия для снятия зажимов. Применяются техники поглаживания, надавливания, постукивания и пощипывания. На массаж можно ходить в медицинскую клинику, но при желании его вполне реально выполнять и дома, если муж освоит простые техники. 
     
  4. Освободитесь от негатива, выбросьте его наружу: поплачьте, побейте подушку, покричите, наконец. Главное ― не держите в себе обиду или разочарование. После сброса негативной энергии вы сразу же почувствуете облегчение.
     
  5. Порадуйте себя приятной мелочью. Съешьте что-нибудь вкусное, но выбирайте продукты, которые не повредят фигуре и здоровью. Например, вы любите сладости, но понимаете, что есть их не желательно. Нежный Petit Beurre Yarych со сниженным содержанием сахара, жира и фрукты ― отличное решение!

Вы ― беременны, вы изменились. Поэтому старайтесь кардинально поменять свой образ жизни. Сейчас вам можно: лениться, отдыхать, гулять на свежем воздухе, спать, сколько хочется и когда хочется. Старайтесь каждый день создавать себе позитивное настроение. Читайте позитивные книги, журналы и сайты, смотрите добрые романти семейные комедии. Для вас сейчас главное ― забота о себе и о ребёнке. И не забывайте, улыбка ― первое лекарство от стресса.


Читайте также:

Теги: беременность, стресс

Комментарии

Сергей Сергей | Написано: 18.04.2017 06:33:20 нашел зайца

Vecna Vecna | Написано: 14.04.2017 10:04:58 я наша зайку!

Наташа Наташа | Написано: 14.04.2017 09:40:24 Знайшла

Аня Аня | Написано: 13.04.2017 08:00:32 нашла

Катя Катя | Написано: 12.04.2017 17:52:33 нашла)

Алена Алена | Написано: 12.04.2017 17:51:21 нашла)

Таня Таня | Написано: 12.04.2017 17:50:24 нашла)

Леся Леся | Написано: 12.04.2017 15:10:53 yfikf

Talita Talita | Написано: 03.04.2017 20:10:45 Нашел

Лара Лара | Написано: 03.04.2017 11:22:40 Нашла!

Алена Алена | Написано: 01.04.2017 11:21:41 Нашла!

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.








Новости Азбуки

31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее 18.07.2017

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!В июле, во всех филиалах СЦ «Азбука для родителей» пройдет детский праздник : «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ: морская история!». подробнее 07.07.2017

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"Дорогие, будущие мамы и папы! Лето в самом разгаре. Давайте вместе наполним его яркими красками и незабываемыми эмоциями. Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас на увлекательную встречу, которая будет полезна будущим родителям. подробнее

Новости портала

01.12.2017

Портал roditeli.ua дарит подарки!!!

Портал roditeli.ua дарит подарки!!! Портал roditeli.ua приглашает Вас принять участие в увлекательном квесте: «Новогодние приключения Санта Клауса» и получить ценные подарки! подробнее 22.03.2017

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 16 грудня 2017 року. подробнее 06.12.2017

Під Києвом відгуляють Андріївські вечорниці

Під Києвом відгуляють Андріївські вечорниці 9-10 грудня «Парк Київська Русь» запрошує усіх гостей повернутись у славетні часи та стати свідком відтворення величної епохи – держави Київська Русь. Перенесіться у світ правління великих князів та княгинь та відчуйте неймовірну святкову атмосферу одного із найулюбленіших святкувань молоді Київської Русі – Андріївські вечорниці. подробнее