7 способов снятия стресса для беременных




7 способов снятия стресса для беременных

Избегайте стрессов во время беременности, ― твердят доктора. Но разве это возможно? Если к любым рабочим вопросам можно научиться относиться философски, то невинная фраза мужа: «Дорогая, ты только не волнуйся…» ― способна выбить из колеи даже леди с каменным сердцем и железными нервами.
 

В течение всех 9 месяцев оградить себя от стрессов нереально. Но можно научиться эффективно с ними справляться. Мы отыскали 7 действенных методов, которые помогут снять стресс за считанные минуты.

 

  1. 7 способов снятия стресса для беременныхМетод вариабельное дыхание. Сядьте на стул или на коврик, чтобы вам было комфортно. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Каждый вдох и выдох должны занимать по 10 секунд. Итого 3 вдоха и 3 выдоха в минуту. Вариабельное дыхание полезно не только в момент стресса, но для его профилактики. Это отличное средство от бессонницы. 
     
  2. Метод «Бешеная рука» ― суперпопулярный у голливудских звёзд, потому что позволяет быстро раскрепоститься. Его применяли Аль Пачино, Роберт де Ниро, Дастин Хоффман, Анджелина Джоли. Суть такова. Представьте, что ваша левая рука обезумела и живёт своей жизнью. Она дёргается, тянется ко всему вокруг, выделывает умопомрачительные трюки. Через 1 минуту такое же происходит с правой рукой. Потом – с ногами и всем телом. И так в течение 5 минут. Такие телодвижения заставляют быстро вывести тело из оцепенения и расслабиться. Но только выполнять их нужно в отдельной комнате, иначе окружающие могут неправильно понять происходящее. 
     
  3. Расслабляющий массаж ― проверенный веками, буквально «золотой» метод снятия стресса, идеальная терапия для снятия зажимов. Применяются техники поглаживания, надавливания, постукивания и пощипывания. На массаж можно ходить в медицинскую клинику, но при желании его вполне реально выполнять и дома, если муж освоит простые техники. 
     
  4. Освободитесь от негатива, выбросьте его наружу: поплачьте, побейте подушку, покричите, наконец. Главное ― не держите в себе обиду или разочарование. После сброса негативной энергии вы сразу же почувствуете облегчение.
     
  5. Порадуйте себя приятной мелочью. Съешьте что-нибудь вкусное, но выбирайте продукты, которые не повредят фигуре и здоровью. Например, вы любите сладости, но понимаете, что есть их не желательно. Нежный Petit Beurre Yarych со сниженным содержанием сахара, жира и фрукты ― отличное решение!

Вы ― беременны, вы изменились. Поэтому старайтесь кардинально поменять свой образ жизни. Сейчас вам можно: лениться, отдыхать, гулять на свежем воздухе, спать, сколько хочется и когда хочется. Старайтесь каждый день создавать себе позитивное настроение. Читайте позитивные книги, журналы и сайты, смотрите добрые романти семейные комедии. Для вас сейчас главное ― забота о себе и о ребёнке. И не забывайте, улыбка ― первое лекарство от стресса.


Читайте также:

Теги: беременность, стресс

Комментарии

Сергей Сергей | Написано: 18.04.2017 06:33:20 нашел зайца

Vecna Vecna | Написано: 14.04.2017 10:04:58 я наша зайку!

Наташа Наташа | Написано: 14.04.2017 09:40:24 Знайшла

Аня Аня | Написано: 13.04.2017 08:00:32 нашла

Катя Катя | Написано: 12.04.2017 17:52:33 нашла)

Алена Алена | Написано: 12.04.2017 17:51:21 нашла)

Таня Таня | Написано: 12.04.2017 17:50:24 нашла)

Леся Леся | Написано: 12.04.2017 15:10:53 yfikf

Talita Talita | Написано: 03.04.2017 20:10:45 Нашел

Лара Лара | Написано: 03.04.2017 11:22:40 Нашла!

Алена Алена | Написано: 01.04.2017 11:21:41 Нашла!

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.








Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

08.02.2018

В «Парке Киевская Русь» на выходных отпразднуют День влюбленных

В «Парке Киевская Русь» на выходных отпразднуют День влюбленных 10 и 11 февраля в Древнем Киеве в «Парке Киевская Русь» состоится интересная программа по случаю Дня влюбленных, с романтическими сюрпризами для пар и интересными развлечениями для тех, кто еще ищет свою половинку. подробнее 06.02.2018

Масляна у «Парку Київська Русь»

Масляна у «Парку Київська Русь» 17 та 18 лютого Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує на наймасштабніше в Україні святкування Масляної. Це не просто відтворення обрядів, а справжній калейдоскоп розваг та оригінальних дійств. подробнее 05.02.2018

Венеціанський карнавал у "Happylon"

Венеціанський карнавал у "Happylon" 14,17,18 лютого у парку атракціонів та відпочинку "HAPPYLON Ocean Park" відбудеться Венеціанський карнавал. Ласкаво просимо у гості! подробнее
Погода