Як уникнути стресів на весь період вагітності?






Як уникнути стресів на весь період вагітності?

Профілактика стресів можлива, при правильно розробленій адаптації можна уникнути всіх негативних наслідків.

Допомогти вагітній жінці впоратися з перенапруженнями можуть, як рідні, так і фахівець.

Від оточення залежить психоемоційна стабільність жінки, її настрій, стиль життя. У разі невідповідності бажаного стану з реальною картиною, рідні також можуть вплинути на те, щоб врегулювати, направити стан жінки на необхідний лад.


Навчитися себе контролювати може кожен, але, залежно від анатомічних, фізіологічних, психологічних особливостей, може різнитися період навчання, результат. Знайти душевну рівновагу можна слідуючи деяким правилам від психологів.

  1. Тримати свій організм в тонусі, тобто займатися фізичною активністю, помірно піддавати свій організм навантаженням.
     
  2. Повноцінно харчуватися, адже збалансована дієта покращує не тільки на фізичне здоров'я, але і задає психологічний фон.
     
  3. Спати вагітній жінці потрібно стільки, скільки вона того бажає. На ранніх термінах вагітності потрібно більше відпочивати, давати собі розслабитися і займатися виключно цікавими для себе заняттями (звичайно, якщо це не стрибки з парашутом).
     
  4. Фрукти і свіжі овочі повинні переповнювати холодильник і шлунок жінки в будь-який період вагітності.
     
  5. Контроль думок - це дуже складне, але безвідмовне заняття, яке дозволить самостійно визначати для себе настрій і бажання. Уміння стежити за тим, що діється в голові, це корисна навичка для будь-якої людини, адже відкидаючи все негативне, можна створювати свою картинку гармонії, щастя без стресів. Світ релаксу дуже різноманітний - ароматерапія, медитація, афірмації, все це дозволяє наблизити себе до істинної рівноваги, гармонії з самим собою.
     
  6. Добре практикувати такого роду терапію: загнати всі свої фобії в темну кімнату і уявити, як приміщення повне ваших страхів провалюється під землю і вмирає. Необов'язково представляти саме таку картинку, але систематична візуалізація знищення реальних страхів, дозволяє позбутися від них в житті.

Ще на етапі планування вагітності жінка повинна чітко уявити собі, що може вивести її з рівноваги. Можливо, доведеться змінити навіть місце проживання, позбавиться від небажаних «друзів», змінити коло своїх інтересів. Є така методика, коли жінка представляє себе вагітною на етапі планування і стежить за всіма дратівливими факторами, що в подальшому дозволить ігнорувати їх, а при неможливості і зовсім їх усунути.

 

Читайте також:

Перша вагітність: 5 стадій прийняття змін

Принятие нового человека в себе. Часть первая

Принятие нового человека в себе. Часть вторая

 

Самые распространенные страхи беременных и как с ними бороться

Коли майбутній тато дратує…

Теги: беременность, стресс











Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее

Новости портала

13.12.2018

ЛІЖКО З МАТРАЦЕМ – РАЗОМ ВИГІДНІШЕ!

ЛІЖКО З МАТРАЦЕМ – РАЗОМ ВИГІДНІШЕ! В магазині «Стульчик», щоб покупка була ще приємнішою, представлена НОВОРІЧНА АКЦІЯ. За її умовами при купівлі ліжка, на матрац надається знижка в розмірі -10%. подробнее 13.12.2018

Під Києвом починається Новорічна казка

Під Києвом починається Новорічна казка 15 та 16 грудня Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує на відкриття грандіозної програми «Новорічна казка» для дітей і дорослих. 19 грудня, в День Святого Миколая, дітей та дорослих кличуть до Древнього Києва на зустріч з цим добрим та всіма улюбленим Святим. подробнее 28.11.2018

Під Києвом влаштують ворожіння на Андріївські вечорниці

Під Києвом влаштують ворожіння на Андріївські вечорниці Смачні страви на відкритому вогні, тепла корчма та стародавні ворожіння, прогулянки на конях та стрільба з лука, музеї та експозиції, польоти на канатному спуску та цікаві сувеніри – все це та навіть більше чекає на гостей протягом двох днів. подробнее
Погода