Практикуемся перед родами





Практикуемся перед родами

Через восемь неделек рожать? Пора начать практиковаться  перед родами!

 

Верьте или нет, за 8 недель до вашей предположительно даты родов, -  идеальное время для начала практик релаксации и дыхания, которые вы будете использовать во время родов. Даже если вы уже решили что будете применять эпидуральные либо другие обезбаливающие  средства или если вы передумаете во время  естественных родов и попросите обезболивающее на полпути родов - эти методы помогут вам справиться с любым дискомфортом, который вы можете почувствовать и активно участвовать в рождении вашего ребенка. Используйте эти методы, в дополнение к тем, которые вы изучаете на курсах для беременных, научитесь работать с вашим телом.

 

Эти методы могут быть особенно полезны в раннем периоде родов. Если ваш ребенок движется, и у вас не отошли воды, оставайтесь дома на ранний период родов.

 

Методы релаксации для раннего этапа родов. Один из лучших способов расслабиться во время родов - научиться изолировать различные группы мышц в вашем теле. Ваша матка должна сжиматься, чтобы подтолкнуть ребенка. Если другие мышцы напряжены во время схваток, вы теряете энергию и кислород. Обучаясь расслаблению остальных групп мышц, вы можете сосредоточиться на том, чтобы большая часть вашего кислорода могла перемещаться в вашу матку.

Чтобы научиться расслаблять свое тело во время схваток, работайте со своим партнером или специальным инструктором. Поднимитесь на подушки в своей постели или лежите на боку. Начиная с ваших пальцев ног и поднимаясь к голове, сосредоточьтесь на расслаблении каждой отдельной группы мышц вашего тела.

Попросите вашего партнера озвучивать разные команды, по очереди, попросив вас расслабить разные группы мышц. Например, если ваш партнер говорит: «Кисть левой руки», поднимите руку и сожмите в кулак. Ваш партнер должен проверить, чтобы остальная часть вашего тела была расслаблена, поднимая разные части вашего тела. Затем попросите своего тренера сказать: «Расслабь свою левую руку». Вы должны сосредоточиться на том, чтобы позволить этой руке медленно опуститься, пока она не станет достаточно тяжелой, чтобы он почувствовал ее вес в руках.

Цель здесь состоит в том, чтобы научиться расслаблять все тело, пока сжимается одна мышца. В идеале, во время раннего периода родов, ваш партнер сможет помочь вам расслабить ваше тело, когда матка сокращается. Как долго вы сможете продолжать делать это во время родов, зависит от того, насколько вы умеете расслаблять свои мышцы и какой тип родов у вас проходит.

 

Методы дыхания для родов

Независимо от того, рожали ли вы ранее, методы дыхания могут помочь сделать этот процесс  быстрее и легче. Практикуя их в течение нескольких недель, перед родами, они помогут задержать или устранить потребность в обезболивающих средствах во время родов. Вы, несомненно, изучите разнообразные методы дыхания, если прослушаете курс подготовки к родам.  Хотя есть вариации, основная часть этих упражнений заключается в том, чтобы научить вас сосредоточить свою энергию и работать с вашим телом, когда ваш ребенок пробивается в мир.

 

Читайте также:

Теги: дыхательные упражнения, естественные роды, курсы для беременных, ребенок, роды












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

11.09.2018

CHILDREN'S FASHION FAIR — опорна точка для вашого бізнесу!

CHILDREN'S FASHION FAIR — опорна точка для вашого бізнесу! 11 вересня в Києві розпочне роботу 24-та міжнародна виставка дитячої моди Children’s Fashion Fair 2018 (CFF). подробнее 07.09.2018

Family Day - Семейный фестиваль

Family Day - Семейный фестиваль 8 сентября 2018 года в Киеве состоится уже девятый семейный фестиваль "Family Day"!  Хотите интересно провести выходной в кругу семьи и при этом всем угодить? Наш семейный фестиваль именно то, что вам нужно! Свежий воздух, веселый детский смех и счастливые улыбки довольных родителей, манящие запахи вкусностей.  подробнее 30.08.2018

Шоу-виставка «Світ коней»

Шоу-виставка «Світ коней» 8 і 9 вересня «Парку Київська Русь» запрошує здійснити незабутню подорож у часі в епоху Київської Русі. подробнее
Погода