Пропадает молоко? Значительно снижается его объем? Существуют достаточно простые способы, как повысить лактацию естественными способами.
Питание, которое повысит лактацию
Питание во время кормления грудью должно быть ценно качеством, а не увеличением объема. Кушать важно полезные продукты небольшими порциями, но часто. Питание для кормящих должно постепенно расширяться, пополняясь овощами и фруктами. Строгая здоровая диета допустима, но голодание исключено. Следует отказать себе в хлебобулочных изделиях и сладком. А вот то, что обязательно должно включать ежедневное питание кормящей мамы:
- 150 г рыбы (или мяса);
- 150 г творога;
- кисломолочные продукты;
- разные виды круп в чередовании.
Питьевой режим, который повысит лактацию
Кроме первых дней после родов, кормящая мама должна выпивать 2 л жидкости в сутки. Хорошо, если жидкость в объеме 1 чашки потребляется за 30 мин. до начала кормления и через 30 мин. после него.
Для увеличения лактации будут полезны:
- зеленый чай с молоком;
- узвар;
- отвар шиповника;
- компот из светлых плодов;
- чаи для повышения лактации;
- травяные отвары:
- для повышения гемоглобина и при истощении – отвар крапивы;
- при нервных перегрузках – отвар душицы, мелиссы, мяты;
- при проблемах пищеварения – отвар укропа, тмина, фенхеля, аниса.
Массаж и контрастный душ для лактации
Контрастный душ будет полезен для лактации утром и вечером. Сначала используем теплые струи душа, а потом прохладные. Делаем такое чередование несколько раз, заканчиваем теплыми струями. Затем направляем струи на каждую грудь по очереди. Создаем движения струй по часовой стрелке. Затем струи нужно направить между лопатками – стоим так несколько минут. Возможно, для этого вам понадобится помощь мужа.
После душа хорошо бы сделать массаж груди. Лучше смазать руки маслом. Правую руку кладем на грудь, а левую – под неё. По часовой стрелке втираем легкими движениями масло. Ареола и сосок должны оставаться вне зоны воздействия.
Сцеживание повысит лактацию
Лактация повышается в ответ на сцеживание. Если нет желания применять ручное сцеживание, на помощь придет молокоотсос. Используйте его после кормления. Сцеживание важно остановить после восстановления достаточного объема молока, чтобы грудное молоко не приходило в избытке и не застаивалось.
Упражнения для груди, которые повысят лактацию
Упражнения для увеличения лактации рекомендуется делать по утрам. Кроме увеличения объема молока, они позволят еще и улучшить форму груди.
Упражнения для груди могут быть абсолютно простыми.
- Разводим руки прямыми в стороны. Скрещиваем перед собой и снова разводим. С каждым разом поднимаем руки выше. На счет 10 скрещиваем руки над головой. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем от 10 до 15 раз.
- Сгибаем руки в локтях на уровне груди. Соединяем ладони пальцами вверх. На счет раз-два давим ладонями друг на друга. На три-четыре расслабляем ладони, но оставляем в прежнем положении. Упражнение делаем 7-10 раз.
Повышение лактации во многом зависит от достаточного отдыха и душевного комфорта молодой мамы. Молочных вам рек и здоровья!
У вас есть вопросы по грудному вскармливанию?
Читайте также:
Ой мне чего только не советовали. Тоже чай с молоком, булочки с маслом для улучшения лактации. А потом к году я себя в зеркалеане узнала(((( Думаю, что в первую очередь нужно общие рекомендации соблюдать. Режим питания мамы важен, покой в семье и голове. Я еще помню лактогон пила, но особого эффекта не ощутила.
А мне чай с молоком помогал и вода простая. Нужно кушать часто но мало и желательно высыпаться (знаю,нереально) и тогда всё нормуль будет.
в такой непростой ситуации нужно обязательно соблюдать общие рекомендации и не нервничать лишний раз. хотя не всегда получается, честно говоря)
я еще чай с молоком пила, уже смотреть не могу. хорошая штука. рекомендую
Мне тоже чай с молоком помогал, а ещё чай со смородиновым вареньем.
Вот я все перепробовала, что в статье сказано, особенно душ контрасный помогал, причем не только на грудь, а еще на область между лопаток. А перед кормлением я лактафитола чашку выпивала и через 20 минут грудь просто наливалась. Так и кормимся до сих пор.
На своем опыте могу сказать,что особо помогло горячее питье и смесь Млечный Путь. Таблетки с чаем не помогли..
У меня было три составляющие удачного преодоления лактационного криза. Во- первых, постоянное прикладывание ребенка к груди, второе- обильное питье, третье- Апилак. Все! Молоко вернулось и все счастливы. Ребенок набирает по 1 кг в месяц, врач уже даже ворчит, что толстые. Но для меня самое главное сытый и спокойный малыш.
Орешки очень помогают, любые можно кушать, но, чтоб жирные были. А еще работает на все 100% Лептаден. Это полностью натуральный препарат и достаточно эффективный. Нам доктор назначал. Нам очень помог. Надеюсь, мой совет поможет тем женщинам, которые желают повысить лактацию натуральными способами.
Подруга Апилак хвалит, говорит, хорошо молоко прибывает после него и не чувствует себя такой уставшей, как раньше. Подумываю тоже купить, цена вроде не кусачая.
Чтобы наладить количество молока, я всем подружкам апилак советую, сама его пила, когда молока мало было. Это средство на основе пчелиного молочка, очень полезное и для мамы, и для ребенка. Молоко увеличивает в разы.
При этом нужно обязательно пить много жидкости!
Читаю и здесь о Лептадене. мне он помог тоже, но на 5-ый день. У меня не совсем молоко пропало, а значительно уменьшилось в количестве. Начиталась о Лептадене и решилась принимать, да и доктор одобрила сразу же, говорит, классный, лучший из всего. так что я довольна, как слон! и сын тоже))). радует то, что мы — аллергики, а на Лептаден и аллергии не возникло, так как он натуральный полностью и разработан как-то так, что не вызывает аллергии у мамы и малыша. я доверилась препарату, и он меня не подвел.
Меня тоже спас Лептаден. Хороший препарат. После криза с Лептаденом молоко появилось через два дня, докармливать малютку смесями не пришлось, чему я очень рада!
С мятой нужно быть осторожнее. Если кормите грудью, то она может повлиять на уменьшение молока. Я свои нервы, да и общее состояние подправила, когда апилаком решала проблемы лактации. Так получилась двойная польза — и мне, и ребенку. И просто чаями или таблетками не обойтись, если не прикладывать ребенка к груди — молоко ведь начинает вырабатываться только когда ребенок начинает грудь сосать. Так что мамочкам терпения и много молока.
У каждой мамы свой рецепт, мне тоже помог Апилак, а еще советую выделить 20 минут на себя и заняться йогой — отлично расслабляет. Еще иногда ем кедровые орешки или фундук, но там нужно не переусердствовать — потом все осядет на талии, а нам депрессия ни к чему. Кстати тот же апилак, заметила, сонливость и усталость убирает
Питьевой режим действительно одно из самых первых мест в хорошей лактации занимает. Если его не соблюдать сразу молока меньше становится, на собственном опыте убедилась. Я хоть и соблюдала казалось бы все правила, молока меньше становилось, наверно криз лактационный, пропила травяной чай лактафитол, через полторы недели все в норму пришло. Считаю молокогонные чаи первая помощь при нехватке молока.
Сталкивалась с проблемой нехватки молока за все время кормления раз 5 точно ( только потом узнала что это явление называют лактационным кризисом) дико раздражало ощущение пустой груди, молокоотсосом выдавливались жалкие капли( пробовала и хипп чай для лактации, и орехи молоком заливала, и молокочай и семена укропа заваривала, в результате молока больше не прибавилось, но благо оказались родственники, которые смогли привезти баночку «Млечного пути», стала пить и потихоньку ко второму дню молоко начало прибывать и уже на 3ий день даже после кормления одной грудью начала сцеживать вторую грудь что б не было застоев, потом правда из за того что молока было много столкнулась с другой проблемой- лактостазами, но это уже другая история, главное что прокормила год и 5 месяцев дочурку)))