Как бороться с плоскостопием

Как бороться с плоскостопием

 

К сожалению, сейчас такая болезнь как плоскостопие встречается чуть ли не у каждого третьего человека на Земле. Все бы ничего, но от этой болезни можно излечиться только в раннем детстве. Если меры не были приняты, то она остается болезнью на всю жизни. К счастью она не смертельна, но дискомфорт и определенные неудобства все же вызывает.  Лечить это заболевание довольно таки непросто. Поэтому затягивать с лечением этого заболевания никак нельзя.

 

В первую очередь нужно обратиться к квалифицированному специалисту врачу – ортопеду и получить его рекомендации.  Вместе с лечением параллельно можно выполнять упражнения, которые не займут у Вас много времени и не потребуют специальных условий.

 

1.             Приподнимитесь на носочки, и плавно опускайтесь на пятки. Такое упражнения стоит делать 10-12мин.

2.             Возьмите скалку и катайте ногами ее вперед-назад. Также можно чередовать левую, правую ногу, а потом вместе. Длительность упражнения 15 мин.

3.             Сядьте на стул и приподнимите ноги на сантиметров 20 от пола. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы до ощущения напряжения мышц. Повторяйте упражнение 8-10раз.

4.             Ходите попеременно на носках, пятках, внешних и внутренних сторонах стопы.


               Также не забывайте, что обувь должна быть максимально удобной. Женщинам необходимо отказаться от высоких каблуков и лучше всего перейти на ортопедическую обувь.

 

Если выполнять эти простые  рекомендации, то можно уже через короткое время увидеть результат. 

 

Мария Даниляк, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

Теги: здоровье

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее

Новости портала

18.01.2019

Ліхтаріус. Історії оживають

Ліхтаріус. Історії оживають Це самобутня музична вистава для всієї родини, яка вже кілька місяців поспіль занурює в казку і дарує справжню подорож в вимір музики, краси та таланту глядачам самого різного віку. подробнее 17.01.2019

Під Києвом відсвяткують Хрещення за стародавніми традиціями

Під Києвом відсвяткують Хрещення за стародавніми традиціями 19 та 20 січня Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує всіх на грандіозне святкування Водохреща за традиціями наших предків. На гостей чекає можливість зануритися в освячену воду Лісового озера, а також яскрава шоу-програма за участю кінного театру, смачні гарячі страви, запальні флеш-моби та хороводи. подробнее 11.01.2019

Під Києвом із розмахом відсвяткують Старий Новий рік

Під Києвом із розмахом відсвяткують Старий Новий рік У Древньому Києві в «Парку Київська Русь» новорічні свята тривають! 12 і 13 січня жителі Древнього Києва в Князівстві Київська Русь запрошують дорослих і дітей відсвяткувати настання «Старого» Нового року в атмосфері середньовіччя. подробнее
Погода