Микроэлементы: признаки дефицита и восполнение

Микроэлементы: признаки дефицита и восполнение

 

 

Микроэлементы чрезвычайно важны для нашего организма. Беременность, грудное вскармливание, различные заболевания, неправильное питание и многое другое могут создать дефицит микроэлементов. Признаки дефицита микроэлементов очевидны, а восполнить микроэлементы зачастую не так уж и сложно. Проверьте признаки дефицита по симптомам и узнайте о продуктах, насыщенных микроэлементами.
 
 

Микроэлементы Функции микроэлементов в организме Признаки дефицита микроэлементов Продукты, богатые микроэлементами

Кальций
Принимает главное участие в формировании зубов и костной ткани. Участвует в поддержке работы сердечной мышцы. Частые переломы, кариес. Молочные продукты, рыба, орехи, семечки, бобовые, темно-зеленые овощи.
Йод Занимается регуляцией умственного развития, нервно-мышечной функции. Способствует нормализации обмена веществ. Тревожность, ухудшение памяти, выраженная повышенная утомляемость. Йодированная соль, морская рыба, морепродукты и водоросли, орехи.
Железо Наполняет гемоглобин. Активно участвует в кроветворении. Анемия, вялость, бледность кожных покровов. Зелень, цельнозерновые продукты, печень, мясо, желток.
Фосфор Занимается регулированием работы нервной системы. Активно участвует в формировании костной ткани. Раздражительность, потеря аппетита, изменения в костной ткани. Рыба, молочные продукты, орехи, яйца, мясо.
Цинк Влияет на быстрый рост волос, заживление ран. Участвует в обмене белков. Раздражительность, хрупкие ногти, хрупкие волосы, замедление роста у ребенка. Каши, мясо, кукуруза, хлеб, яйца, молоко, бобы, орехи.
Калий Помогает работе сердечной мышцы, осуществляет регуляцию водного обмена, регулирует кислотно-щелочной баланс. Судороги мышц, частые запоры, хроническая усталость. Бобовые, картофель, сухофрукты, свежие фрукты, орехи, хлеб.
Фтор Занимается нейтрализацией вредной микрофлоры в ротовой полости. Усиливает действие фосфора, кальция, витамина D. Хрупкость зубной эмали, тусклость зубной эмали. Чай, питьевая вода, рыба, печень, морепродукты, яблоки, яйца.
Марганец Принимает участие в образовании ферментов, в формировании костной и хрящевой ткани. Ухудшение роста ногтей, роста волос. Повышенная утомляемость. Орехи, бобы, гречка, ягоды, отруби, овсянка, бананы, морковь.
Хром Активно участвует в регулировании эндокринной системы, нервной системы. Вялость, капризность ребенка, плохой сон. Помидоры, печень, мясо, перец, каши, сыр, яблоки, кукуруза, яйца.
Селен Способствует функционированию нервной системы, иммунной системы, поджелудочной железы, печени. Аллергия, пониженный иммунитет. Каши, цельнозерновые продукты, брокколи, орехи, лук, капуста, морепродукты.
Кобальт Помогает выработке витамина В12, расщепляет на аминокислоты белок, помогает усилению действия железа. Нарушение обмена веществ. Яйца, молочные продукты, овощи, субпродукты, мясо, ягоды.

Медь
Проявляет антиоксидантные свойства. Активно способствует образованию красных кровяных телец. Анемия, снижение иммунитета. Зелень (шпинат и др.), овощи, рыба, бобовые, изюм, печень, орехи.

    
Микроэлементы необходимы и детскому, и взрослому организму. Сохраните и приумножьте здоровье вашей семьи!


Читайте также:

Теги: детское здоровье, здоровье

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

11.09.2018

CHILDREN'S FASHION FAIR — опорна точка для вашого бізнесу!

CHILDREN'S FASHION FAIR — опорна точка для вашого бізнесу! 11 вересня в Києві розпочне роботу 24-та міжнародна виставка дитячої моди Children’s Fashion Fair 2018 (CFF). подробнее 07.09.2018

Family Day - Семейный фестиваль

Family Day - Семейный фестиваль 8 сентября 2018 года в Киеве состоится уже девятый семейный фестиваль "Family Day"!  Хотите интересно провести выходной в кругу семьи и при этом всем угодить? Наш семейный фестиваль именно то, что вам нужно! Свежий воздух, веселый детский смех и счастливые улыбки довольных родителей, манящие запахи вкусностей.  подробнее 30.08.2018

Шоу-виставка «Світ коней»

Шоу-виставка «Світ коней» 8 і 9 вересня «Парку Київська Русь» запрошує здійснити незабутню подорож у часі в епоху Київської Русі. подробнее
Погода