Йога многообразна и имеет множество направлений. Каждая из йога-практик обеспечивает результат с определенным акцентом, с достижением установленной цели. Выбирайте свою собственную цель и узнайте, какой вид йоги для Вас наиболее приемлем.
Аштанга-Виньяса Йога
Йога с несколькими уровнями, которые нужно проходить ступенчато. Обычно занятия ограничиваются обязательными первыми тремя уровнями. Особо важна и последовательность асан. Одна асана подготавливает нас к следующей. Эта йога развивает в нас чувство баланса и придает сил. Аштанга-Виньяса йога требует серьезной физической подготовки.
Йога 23
Считается одной из разновидностей традиционной практики хатха-йога. Йога 23 определяется как очень прагматичная йога. Благодаря ей можно добиться максимальных физических нагрузок за минимум времени.
Йога теней
Тени в понимании этой практики – это наши болезни, страхи, физические ограничения. Именно тени мешают свободному течению жизни. Данная йога устраняет их через простые силовые упражнения вместе с элементами боевых искусств. Также эта йога включает стимуляцию энергетических точек, которая способна восстановить жизненные силы.
Силовая йога
Развивает не только силу, но и гибкость. В этой йоге во время упражнений мы должны то соблюдать равномерность чередования подобно танцу, то застывать в какой-то позе.
Инь-йога
Асаны этой йоги выполняются лежа и сидя. Благодаря им прорабатываются соединительные ткани, и расслабляются мышцы. Развивается гибкость, происходит прилив энергии. Данная йога способствует восстановлению внутреннего равновесия. В практику входит 20 асан, каждая из которых длится от 3 до 5 мин.
Вишранта-йога
Эта йога способствует выработке успокаивающих дыхательных рефлексов. В нее включена длительная релаксация, разные позы для нервной системы и расслабления мышц, медитация.
Йога Айенгара
Это одна из самых легких и популярных видов йоги. Она подходит даже для людей старшего возраста и для тех, кто имеет разные заболевания. Во время этой йоги позы совершенствуются постепенно. На занятиях мы идем от простого к сложному. Используются разные предметы: ремни, одеяла, деревянные бруски и др. Благодаря этой йоге мы получаем психоэмоциональную, энергетическую, физическую гармонию. Развивается выносливость и сила, раскрываются наши новые возможности.
Йога-нидра
Йога-нидра начинается растяжкой. Далее йога проходит лежа на спине с закрытыми глазами, в неподвижном состоянии. Важно ощутить каждый участок тела, расслабить каждый из них. Необходимо сосредоточиться на мыслях и образах. Йога-нидра помогает проработать страхи, комплексы. Устраняются психоэмоциональные блоки. Данная йога помогает проникнуть к самым глубоким слоям сознания. Часто нужно много лет тренировок, и тогда йога-нидра становится духовной практикой.
Дживамукти-йога
Очень популярна среди американских звезд. Включает медитацию и пение мантр. Направлена на решение повседневных жизненных вопросов, на восстановление внутренней гармонии. Основа практики – аштанга-йога, в которой важны асаны. Может использоваться и анусара-йога, которая на первое место ставит божественную силу действий в позитивном настроении. Пение, философские беседы – неотъемлемая ее часть. Занятия не только поднимают самооценку, но и настраивают на уважение к окружающим.
Кундалини-йога
Эта йога раскрывает творческий потенциал человека, освобождает внутреннюю энергию. В ней сочетаются динамическая и статичная работа, чтение мантр, медитация, релаксация и техники дыхания.
Йога-терапия
Перед этой йогой необходимо посетить терапевта. Упражнения, релаксация, образ разрабатываются, корректируются индивидуально. Йога-терапия обеспечивает реабилитацию после болезни или корректирует состояние пациента во время болезни. Занятия должны проходить регулярно. Возможно обучение индивидуальное (дома) и в группах. Занятие длится 20 мин. в день. В этой йоге сначала излечиваются болезни тела.
Это только некоторые разновидности, которые может предложить йога каждому своему последователю. Хотите получить желаемый результат? Занимайтесь с профессионалами!
Читайте также: