Простая зарядка от усталости

Простая зарядка от усталости

Усталость значительно снижает нашу продуктивность в работе и может существенно испортить настроение. Физиологи отмечают, что каждые 3,5 часа работы мы нуждаемся в передышке, в восстановлении сил. Необычная, простая зарядка от усталости доступна для проведения даже на рабочем месте. Она поможет восстановиться по всем направлениям.


Физическая усталость

  • Присаживаемся или ложимся.
  • Приподнимаем ножки для восстановления кровообращения.
  • Прикрываем глаза.
  • Создаем визуальную картинку: большая белая птица, парящая высоко в небе. Наблюдаем за ее полетом, чувствуем расслабление и облегчение. Открываем глаза.
  • Выпиваем стакан чистой воды.


Усталость мозга (нарушение координации между полушариями головного мозга – «я торможу»)

  • Кладем руки за голову. Достаем правым локтем левое колено и наоборот.

Это простое упражнение активизирует скрытый потенциал мозга. Его рекомендуют проводить специалисты по изучению движений тела – кинезиологи.


Потеря концентрации внимания

  • Выпиваем стакан прохладной воды. Причиной потери концентрации внимания может быть обезвоживание организма.
  • Трем тремя пальцами обоих рук виски.
  • Четырьмя пальцами трем основание шеи и затылок.
  • Съедаем листья салата – фолиевая кислота в них повысит концентрацию внимания и улучшит работу мозга.


Усталость глаз

  • Садимся или встаем, но обязательно добиваемся расслабления.
  • Растираем ладони. Закрываем глаза. Согретыми ладонями накрываем глаза на 1 мин.
  • Обводим комнату глазами за 10 сек. Стараемся за это время сфокусировать взгляд на 10 разных предметах на разном расстоянии.
  • 1 мин. смотрим в окно. Это снимет не только усталость глаз, но и психологическую усталость.

 

Восстановление кровообращение и насыщения кислородом организма (после сидячей работе)

  • Встаем из-за рабочего стола, выпрямляемся.
  • Поднимаемся на носки.

Делаем 30 подходов.


Восстановление дыхания (особенно при стрессовой работе)

  • Вдыхаем глубоко и выдыхаем энергично, выпуская из себя стресс и негатив. Повторяем несколько раз.
  • Закрываем глаза. Делаем вдохи и выдохи размеренно. Представляем воздух, проходящий внутри нас, теплой волной. Снимаем таким образом напряжение в мышцах – снимаем стресс.

Пусть эта зарядка от усталости позволит Вам достичь новых успехов в прекрасном расположении духа, сохраняя свое здоровье. Удачи!

Читайте также:

Теги: усталость, фитнес

Комментарии

Лилианна Лилианна | Написано: 25.01.2016 16:40:06 Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

Лилианна Лилианна | Написано: 25.01.2016 16:40:04 Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.










Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

18.10.2018

Під Києвом пройдуть лицарські бої, турнір кінних лучників і кінне шоу

Під Києвом пройдуть лицарські бої, турнір кінних лучників і кінне шоу Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує провести вихідні 20 і 21 жовтня не тільки весело, але й пізнавально, занурившись атмосферу середньовіччя. подробнее 11.10.2018

Лучшие представления для детей

Лучшие представления для детей Когда появляется возможность провести время с детьми, обязательно запланируйте интересные походы по музеям, театрам или в кино. Пусть малыш отдохнет от современных гаджетов и получит шанс приобщиться к настоящему искусству. В столице в осенние дни запланировано множество мероприятий. А яркие театральные афиши не дадут пройти мимо. подробнее 09.10.2018

Під Києвом масштабно відзначать Покрову

Під Києвом масштабно відзначать Покрову Одне з наймасштабніших та видовищних святкувань Покрови та Дня захисника України буде проходити під Києвом – в Древньому Києві «Парку Київська Русь». 13, 14 і 15 жовтня можна буде здійснити подорож у часі в епоху Київської Русі, в часи, коли зароджувалася слава нашої держави, формувався і гартувався бойовий дух билинних богатирів – захисників нашої країни. подробнее
Погода