Спорт на любой вкус



Спорт на любой вкус

         Не знаете, на каком виде спорта остановить свой выбор? Надеемся, наш краткий обзор поможет Вам определиться.

         Итак, самым доступным является такой вид физической активности, как ходьба, которая улучшает тонус и укрепляет мышцы ног. При этом сжигается 200-300 калорий за один час.

         Самый популярный вид спорта – бег. Повышая выносливость, общий тонус организма и укрепляя мышцы ног, Вы будете сжигать от 200 до 500 калорий в час.

         Если вы человек семейный и любите отдыхать на природе, не забудьте взять с собой бадминтон. Благодаря игре в бадминтон повышается подвижность суставов, улучшается мышечный тонус ног и плеч, а также расходуется 200-350 калорий в течение каждого часа игры.

         Самым веселым видом спорта можно по праву считать прыжки на батуте. Развивая выносливость, повышая тонус  и силу мышц ног, Вы затратите 300-500 калорий и обеспечите при этом себе хорошее настроение.

         Отдыхаете на море? Не избегайте занятий самым «пляжным» видом спорта – волейболом. Укрепив мышцы всего тела, повысив выносливость организма, Вы к тому же израсходуете от 200 до 600 калорий за час. 

         Игра в теннис развивает выносливость и гибкость, повышает скорость реакции, тренирует мышцы плеч, рук, ног, икр, бедер. Затраты Вашего организма составят примерно 300-400 калорий в час.

         Хотите натренировать мышцы ног и повысить выносливость? Не забывайте про велосипедный спорт. Крутя педали, Вы будете сжигать от 300 до 600 калорий.

         Плавание подойдёт тем, кому необходимо снять напряжение, улучшить мышечный тонус, подвижность суставов. Затраты составят - 300-800 калорий.

         Желаете исправить осанку? Запишитесь на пилатес. За час тренировки Вы будете сжигать от 200 калорий.

         Хотите приобщиться к самому «аристократическому» виду спорта – играйте в гольф. Затрачивая 200-400 калорий в час, вы повысите тонус мышц, укрепите руки, плечи и ноги.

         К приходу зимы не забудьте купить коньки. Благодаря фигурному катанию Вы развиваете гибкость, выносливость, укрепляете мышцы ног и израсходуете 300-500 калорий.

Виктория Пышная, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

Теги: здоровье, фитнес

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

25.05.2018

Під Києвом пройде фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи»

Під Києвом пройде фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи» Древній Київ у «Парку Київська Русь», що на Київщині, запрошує всіх 16 та 17 червня 2018 року долучитися до дивовижного світу кінних бойових мистецтв. Протягом цих двох днів проходитиме надзвичайно вражаючий захід – Фестиваль кінних бойових мистецтв «Скіфи», який щороку збирає кращих кінних лучників України та зарубіжжя. подробнее 07.06.2018

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки»

Під Києвом пройде фестиваль домашніх улюбленців «Волохаті лапки» 9 і 10 червня в «Парку Київська Русь» пройде фестиваль домашніх вихованців «Волохаті лапки». Це абсолютно новий формат заходу, на який запрошуються всі любителі тварин. подробнее 07.06.2018

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди.

Children’s Fashion Fair – must-visit подія для тих, хто працює в сфері дитячої моди. Запрошуємо 11–13 вересня до Києва на найбільшу виставку дитячої моди Children’s Fashion Fair Осінь 2018! (МВЦ, метро «Лівобережна») подробнее
Погода