Утренняя зарядка: важные моменты



Утренняя зарядка: важные моменты

Никогда не отказывайтесь от утренней зарядки, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Утренняя зарядка очень полезна, она дает организму энергию, поднимает настроение, помогает нам окончательно проснуться, размять суставы и мышцы после сна. К тому же утренняя зарядка и спортивные тренировки имеют разные цели. Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышц или похудения. Она предназначена для того, чтобы зарядить организм бодростью и энергией. Такая подготовка позволяет нам в дальнейшем, в течении всего дня, адекватно реагировать на различные ситуации и оперативно решать жизненные вопросы, не так остро реагируя на стрессовые моменты и различные психические раздражители.

 

Кроме общего полезного эффекта, утренняя зарядка также уменьшает опасность получения различных травм на протяжении дня. Риск подвернуть сустав, потянуть мышцу или связку заметно уменьшается у людей, занимающихся зарядкой. При этом, правда, важно не переусердствовать. Утро – неподходящее время для тяжелых нагрузок, ими лучше заниматься после обеда. Цель же утренней зарядки – это только разминка, приведение вашего тела в готовность ко всему.

 

Для утренней зарядки достаточно 15 минут, за это время нужно выполнять самые простые упражнения – «мельница», прыжки, отжимания, делать махи руками и ногами, приседать и т.д. Не нужно выполнять утром сложные упражнения, с большой нагрузкой. Это принесет пользу организму и позволит вам отправиться на работу с хорошим настроением.

 

Регулярность — важный критерий утренней зарядки. Поэтому соблюдайте режим и делайте с утра физические упражнения ежедневно. Это поможет вам быть всегда в форме.

 

Если будете каждый день заниматься спортом по утрам, то это войдет в вашу систему. Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа и поэтому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать лень. Вы будете легко пробуждаться и не будете чувствовать себя вялым, а полным сил и энергии.

 

Занимаясь утром, вы включаете метаболизм. Это позволяет вам тратить намного больше энергии, чем при занятиях в другое время, что в свою очередь позволяет легче сжигать калории, а особенно их излишек.

 

Не стоит откладывать начало занятий зарядкой до следующего дня, следующей недели, ведь тем самым вы откладываете в долгий ящик заботу о собственном здоровье. Займитесь зарядкой следующим же утром, и благотворный эффект не заставит себя ждать!


Виктория Драч, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

Теги: здоровье, фигура, фитнес

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее

Новости портала

13.12.2018

ЛІЖКО З МАТРАЦЕМ – РАЗОМ ВИГІДНІШЕ!

ЛІЖКО З МАТРАЦЕМ – РАЗОМ ВИГІДНІШЕ! В магазині «Стульчик», щоб покупка була ще приємнішою, представлена НОВОРІЧНА АКЦІЯ. За її умовами при купівлі ліжка, на матрац надається знижка в розмірі -10%. подробнее 13.12.2018

Під Києвом починається Новорічна казка

Під Києвом починається Новорічна казка 15 та 16 грудня Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує на відкриття грандіозної програми «Новорічна казка» для дітей і дорослих. 19 грудня, в День Святого Миколая, дітей та дорослих кличуть до Древнього Києва на зустріч з цим добрим та всіма улюбленим Святим. подробнее 28.11.2018

Під Києвом влаштують ворожіння на Андріївські вечорниці

Під Києвом влаштують ворожіння на Андріївські вечорниці Смачні страви на відкритому вогні, тепла корчма та стародавні ворожіння, прогулянки на конях та стрільба з лука, музеї та експозиції, польоти на канатному спуску та цікаві сувеніри – все це та навіть більше чекає на гостей протягом двох днів. подробнее
Погода