Утренняя зарядка: важные моменты

0
134
Никогда не отказывайтесь от утренней зарядки, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Утренняя зарядка очень полезна, она дает организму энергию, поднимает настроение, помогает нам окончательно проснуться, размять суставы и мышцы после сна. К тому же утренняя зарядка и спортивные тренировки имеют разные цели. Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышц или похудения. Она предназначена для того, чтобы зарядить организм бодростью и энергией. Такая подготовка позволяет нам в дальнейшем, в течении всего дня, адекватно реагировать на различные ситуации и оперативно решать жизненные вопросы, не так остро реагируя на стрессовые моменты и различные психические раздражители. Кроме общего полезного эффекта, утренняя зарядка также уменьшает опасность получения различных травм на протяжении дня. Риск подвернуть сустав, потянуть мышцу или связку заметно уменьшается у людей, занимающихся зарядкой. При этом, правда, важно не переусердствовать. Утро – неподходящее время для тяжелых нагрузок, ими лучше заниматься после обеда. Цель же утренней зарядки – это только разминка, приведение вашего тела в готовность ко всему. Для утренней зарядки достаточно 15 минут, за это время нужно выполнять самые простые упражнения – «мельница», прыжки, отжимания, делать махи руками и ногами, приседать и т.д. Не нужно выполнять утром сложные упражнения, с большой нагрузкой. Это принесет пользу организму и позволит вам отправиться на работу с хорошим настроением. Регулярность — важный критерий утренней зарядки. Поэтому соблюдайте режим и делайте с утра физические упражнения ежедневно. Это поможет вам быть всегда в форме. Если будете каждый день заниматься спортом по утрам, то это войдет в вашу систему. Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа и поэтому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать лень. Вы будете легко пробуждаться и не будете чувствовать себя вялым, а полным сил и энергии. Занимаясь утром, вы включаете метаболизм. Это позволяет вам тратить намного больше энергии, чем при занятиях в другое время, что в свою очередь позволяет легче сжигать калории, а особенно их излишек. Не стоит откладывать начало занятий зарядкой до следующего дня, следующей недели, ведь тем самым вы откладываете в долгий ящик заботу о собственном здоровье. Займитесь зарядкой следующим же утром, и благотворный эффект не заставит себя ждать!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here