Боремся с послеродовой депрессией: с двумя тяжелее, чем с одним

Боремся с послеродовой депрессией: с двумя тяжелее, чем с одним

Много женщин после родов испытывают эмоциональное потрясение. Послеродовая депрессия и хандра стали почти естественным явлением в жизни женщины, потому что роды вызывают в нашем организме гормональную и эмоциональную бурю. В этой статье описаны маленькие и большие трудности, которые встречаются на пути восстановления после родов. Тут вы также найдете советы, как скорее избавиться от послеродовой депрессии, если, помимо новорожденного, у вас есть и старшие дети.


Хандра


Приблизительно 80% женщин испытывают это чувство после рождения ребенка. Поэтому, если после рождения первого ребенка вы страдали от хандры, то, скорее всего, после рождения второго, вы испытаете то же самое. С другой стороны, так как все беременности и роды не похожи, во второй (третий, четвертый!) раз вы будете испытывать разные чувства.
Старший ребенок, о котором тоже необходимо заботиться, может стать для вас дополнительным стрессом и сделать вас более уязвимой к послеродовым трудностям. Хандра, которая связана с изменением уровня гормонов, обычно начинает проявляться уже через несколько дней после родов. Она может длиться как один день, так и неделю – 10 дней, а потом сама по себе исчезает.
Характерные признаки послеродовой хандры:

  • грусть;
  • желание плакать больше, чем обычно;
  • чрезмерная обидчивость;
  • раздражительность;
  • чувство разбитости;
  • повышенная тревожность.

Наилучший способ для вас и ваших детей пережить этот тяжелый эмоциональный период – получать как можно больше помощи от окружающих.

  • Часто эмоциональная нестабильность связана с недостатком сна. Попросите вашего мужа, членов семьи, присмотреть за старшим и младшим ребенком, чтобы вы могли хоть ненадолго вздремнуть.
  • Если вы проведете время только со старшим ребенком, пока кто-то присматривает за новорожденным, это позволит вам немного прийти в себя. Игра в мяч или чайная церемония с куклами могут внести веселые изменения в вашу жизнь, которая состоит из сплошных кормлений и смены памперсов.
  • Найдите время, чтобы отдохнуть за чашечкой чая или в ванной.
  • Даже если вы чувствуете себя плохо, не стоит показывать своему старшему ребенку, что вы раздражены и расстроены. Он сам испытывает сложные эмоции, привыкая к новорожденному. Иначе он может решить, что с появлением младенца, он стал вам не нужен.
  • Если старшему малышу больше 2-х лет, и он заметил, что вы плачете, обязательно объясните, что это не потому, что вы злитесь, расстроены из-за него или новорожденного. Расскажите, что вы просто очень устали, так как у вас появилось много хлопот. Заверьте кроху, что с вами все будет хорошо. Вообще, старайтесь не плакать при своих детях, так как это может сильно расстроить их.
  • Очень важно не стесняться делиться своими переживаниями со своим партнером. Чувство грусти, тревожность и повышенная чувствительность не делают вас плохой мамой. И если вы сможете рассказать о своих чувствах, вам станет немного легче.
  • Обычно послеродовая хандра проходит сама собой и не требует профессионального вмешательства. Однако, если она не проходит больше недели, прислушайтесь к себе внимательнее, возможно, у вас послеродовая депрессия, которую нельзя игнорировать.

 

Послеродовая депрессия


Примерно 10-13% женщин испытывают на себе, что такое послеродовая депрессия. Она может настигнуть вас в любое время на протяжении первого года жизни ребенка, но чаще всего случается в первые несколько месяцев после родов.
Наиболее предрасположены к послеродовой депрессии:

  • Женщины, которые испытывали депрессию после предыдущих родов.
  • Женщины, которые лечились от депрессии, или родственники которых лечились от депрессии.
  • Женщины, которые не имеют поддержки партнера или которым очень мало помогают.
  • Женщины, у которых проблемный брак (частые ссоры) или которые находятся в разводе, живут с супругом отдельно.
  • Женщины, которые находятся в затруднительном материальном положении.
  • Женщины, у которых проблемы со старшими детьми, или мамы детей с маленькой разницей в возрасте.
  • Женщины, у которых проблемы со здоровьем.
  • Мамы новорожденных с проблемами со здоровьем.

К признакам, которые характеризуют послеродовую депрессию, можно отнести все признаки, которые могут свидетельствовать о послеродовой хандре, а также следующие:

  • паника;
  • чувство безнадежности;
  • чувство разочарования;
  • проблемы с памятью и концентрацией внимания;
  • чувство никчемности и вины;
  • гиперопека по отношению к новорожденному или безразличие к нему;
  • страх причинить ребенку вред;
  • мысли о том, чтобы покалечить себя, или о самоубийстве;
  • чувство, что «сходишь с ума», «с тобой что-то не так» или «все выходит из-под контроля».

Из-за того, что молодые мамочки часто пугаются, что у них серьезные проблемы, и поэтому кто-то может забрать у них младенца, они боятся рассказать о своих ощущениях партнеру, или доктору. Однако послеродовая депрессия поддается лечению, но только если вы сами захотите лечиться. Именно поэтому так важно для вас самих, вашего новорожденного малыша и ваших других детей, чтобы вы обратились за помощью, если испытываете вышеперечисленные симптомы. Мама, которая испытывает послеродовую депрессию и не хочет обратиться за помощью, может причинить вред не только себе, но и своим детям.


Способы борьбы с послеродовой депрессией

  • Спите настолько много, насколько это возможно. Недостаток сна сам по себе может стать причиной депрессии.
  • Ешьте часто и здоровую пищу. Вашему организму нужно хорошее питание, чтобы оптимально выполнять свои функции.
  • Физические упражнения снова и снова подтверждают свою эффективность в борьбе с депрессией. По некоторым данным, они даже эффективнее, чем медикаменты.
  • Расскажите своему партнеру о том, что с вами происходит. Если вы поделитесь с кем-то своими чувствами и страхами, вам станет намного легче.
  • Не стоит тратить энергию на чувство вины. Вы ни в чем не виноваты!
  • Ваш старший ребенок может заметить изменения, которые в вас произошли, и начать волноваться. Если ваше депрессивное состояние влияет и на его жизнь (например, вам пришлось обратиться к услугам няни, которая следит за детьми), объясните, что вы поправитесь так скоро, насколько это возможно, но для этого в данный момент вам необходима помощь, чтобы ухаживать за ним и новорожденным.
  • Попросите старшего ребенка поделиться с вами своими переживаниями, особенно если он выглядит расстроенным из-за изменений, которые произошли в его семье.
  • Будьте осторожны и старайтесь не рассказывать старшему о том, что испытываете послеродовую депрессию. Часто старшие дети злятся на малышей за то, что те «заставили маму чувствовать себя плохо», и испытывают негативные эмоции еще долго даже после того, как ваша депрессия пройдет.
  • Если ваше состояние не улучшается, лучше обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут вам разобраться в себе, справиться с изменениями в вашей жизни и побороть стресс.


Послеродовый психоз


Психоз – это самая тяжелая послеродовая реакция. К счастью, он случается достаточно редко. Признаки психоза – все признаки послеродовой депрессии, только в более тяжелых проявлениях. Психоз также может характеризоваться:

  • галлюцинациями;
  • сильным возбуждением;
  • странным поведением;
  • странными чувствами;
  • серьезными проблемами со сном;
  • сильными волнениями;
  • чрезмерной активностью;
  • паранойей или подозрительностью.

Если у вас, членов вашей семьи или друзей появился хоть один из вышеперечисленных симптомов, вам необходимо немедленно сказать об этом врачу! Мама, которая страдает от послеродового психоза, может несознательно нанести большой вред новорожденному или старшим детям. Это потому, что ее способности рассуждать здраво и адекватно выполнять родительские обязанности значительно ухудшаются.


Слово папам


Во всех случаях послеродовой депрессии и психоза на мужей ложится тяжелый груз ухода не только за малышами, но и за молодой мамой. Папы, на чьи плечи легли такие заботы, не должны стесняться просить о помощи друзей и родственников. На них действительно ложится много дополнительных обязательств, поэтому обращение за помощью не должно ими восприниматься как проявление слабости.


Автор: Сюьзан С. Бартел, доктор наук, психолог, специализируется на взаимоотношениях между родителями и детьми
Перевод: Татьяна Александровская,
Центр «Азбука для родителей»

Теги: второй ребенок, депрессия, старший ребенок

Комментарии

Варя Никусеева Варя Никусеева | Написано: 18.11.2010 13:51:55 У меня послеродовая депрессия была длительной. И, к сожалению, почти никто не помогал. Единственной и самой важной поддержкой стал психолог. Жаль только, что обратилась совсем не сразу. Советую всем мамам прислушаться к советам в этой статье. Они абсолютно верные.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.


-->



Новости Азбуки

31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее 18.07.2017

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!

СЦ "Азбука для родителей" приглашает малышей на «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ»!В июле, во всех филиалах СЦ «Азбука для родителей» пройдет детский праздник : «ЛЕТНИЕ ПОсиДЕЛКИ: морская история!». подробнее 07.07.2017

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"

Pregnant’s picnic от СЦ "Азбука для родителей"Дорогие, будущие мамы и папы! Лето в самом разгаре. Давайте вместе наполним его яркими красками и незабываемыми эмоциями. Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас на увлекательную встречу, которая будет полезна будущим родителям. подробнее

Новости портала

22.03.2017

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 21 жовтня 2017 року. подробнее 13.09.2017

Приглашаем вас на встречу #мамаклуба: «Кормим грудью легко!».

Приглашаем вас на встречу  #мамаклуба: «Кормим грудью легко!». Вы недавно стали мамой? Или только готовитесь к этому торжественному событию? Уверены, вам будет интересно узнать важные нюансы грудного вскармливания - как избежать проблем и наслаждаться кормлением! подробнее 12.09.2017

Массовые рыцарские бои пройдут под Киевом

Массовые рыцарские бои пройдут под Киевом 15-17 сентября Древний Киев в Княжестве «Киевская Русь» приглашает на грандиозное спортивно-историческое мероприятие - Международный чемпионат по средневековому бою «Зов героев». подробнее