Боремся с послеродовой депрессией: с двумя тяжелее, чем с одним

Боремся с послеродовой депрессией: с двумя тяжелее, чем с одним

Много женщин после родов испытывают эмоциональное потрясение. Послеродовая депрессия и хандра стали почти естественным явлением в жизни женщины, потому что роды вызывают в нашем организме гормональную и эмоциональную бурю. В этой статье описаны маленькие и большие трудности, которые встречаются на пути восстановления после родов. Тут вы также найдете советы, как скорее избавиться от послеродовой депрессии, если, помимо новорожденного, у вас есть и старшие дети.


Хандра


Приблизительно 80% женщин испытывают это чувство после рождения ребенка. Поэтому, если после рождения первого ребенка вы страдали от хандры, то, скорее всего, после рождения второго, вы испытаете то же самое. С другой стороны, так как все беременности и роды не похожи, во второй (третий, четвертый!) раз вы будете испытывать разные чувства.
Старший ребенок, о котором тоже необходимо заботиться, может стать для вас дополнительным стрессом и сделать вас более уязвимой к послеродовым трудностям. Хандра, которая связана с изменением уровня гормонов, обычно начинает проявляться уже через несколько дней после родов. Она может длиться как один день, так и неделю – 10 дней, а потом сама по себе исчезает.
Характерные признаки послеродовой хандры:

  • грусть;
  • желание плакать больше, чем обычно;
  • чрезмерная обидчивость;
  • раздражительность;
  • чувство разбитости;
  • повышенная тревожность.

Наилучший способ для вас и ваших детей пережить этот тяжелый эмоциональный период – получать как можно больше помощи от окружающих.

  • Часто эмоциональная нестабильность связана с недостатком сна. Попросите вашего мужа, членов семьи, присмотреть за старшим и младшим ребенком, чтобы вы могли хоть ненадолго вздремнуть.
  • Если вы проведете время только со старшим ребенком, пока кто-то присматривает за новорожденным, это позволит вам немного прийти в себя. Игра в мяч или чайная церемония с куклами могут внести веселые изменения в вашу жизнь, которая состоит из сплошных кормлений и смены памперсов.
  • Найдите время, чтобы отдохнуть за чашечкой чая или в ванной.
  • Даже если вы чувствуете себя плохо, не стоит показывать своему старшему ребенку, что вы раздражены и расстроены. Он сам испытывает сложные эмоции, привыкая к новорожденному. Иначе он может решить, что с появлением младенца, он стал вам не нужен.
  • Если старшему малышу больше 2-х лет, и он заметил, что вы плачете, обязательно объясните, что это не потому, что вы злитесь, расстроены из-за него или новорожденного. Расскажите, что вы просто очень устали, так как у вас появилось много хлопот. Заверьте кроху, что с вами все будет хорошо. Вообще, старайтесь не плакать при своих детях, так как это может сильно расстроить их.
  • Очень важно не стесняться делиться своими переживаниями со своим партнером. Чувство грусти, тревожность и повышенная чувствительность не делают вас плохой мамой. И если вы сможете рассказать о своих чувствах, вам станет немного легче.
  • Обычно послеродовая хандра проходит сама собой и не требует профессионального вмешательства. Однако, если она не проходит больше недели, прислушайтесь к себе внимательнее, возможно, у вас послеродовая депрессия, которую нельзя игнорировать.

 

Послеродовая депрессия


Примерно 10-13% женщин испытывают на себе, что такое послеродовая депрессия. Она может настигнуть вас в любое время на протяжении первого года жизни ребенка, но чаще всего случается в первые несколько месяцев после родов.
Наиболее предрасположены к послеродовой депрессии:

  • Женщины, которые испытывали депрессию после предыдущих родов.
  • Женщины, которые лечились от депрессии, или родственники которых лечились от депрессии.
  • Женщины, которые не имеют поддержки партнера или которым очень мало помогают.
  • Женщины, у которых проблемный брак (частые ссоры) или которые находятся в разводе, живут с супругом отдельно.
  • Женщины, которые находятся в затруднительном материальном положении.
  • Женщины, у которых проблемы со старшими детьми, или мамы детей с маленькой разницей в возрасте.
  • Женщины, у которых проблемы со здоровьем.
  • Мамы новорожденных с проблемами со здоровьем.

К признакам, которые характеризуют послеродовую депрессию, можно отнести все признаки, которые могут свидетельствовать о послеродовой хандре, а также следующие:

  • паника;
  • чувство безнадежности;
  • чувство разочарования;
  • проблемы с памятью и концентрацией внимания;
  • чувство никчемности и вины;
  • гиперопека по отношению к новорожденному или безразличие к нему;
  • страх причинить ребенку вред;
  • мысли о том, чтобы покалечить себя, или о самоубийстве;
  • чувство, что «сходишь с ума», «с тобой что-то не так» или «все выходит из-под контроля».

Из-за того, что молодые мамочки часто пугаются, что у них серьезные проблемы, и поэтому кто-то может забрать у них младенца, они боятся рассказать о своих ощущениях партнеру, или доктору. Однако послеродовая депрессия поддается лечению, но только если вы сами захотите лечиться. Именно поэтому так важно для вас самих, вашего новорожденного малыша и ваших других детей, чтобы вы обратились за помощью, если испытываете вышеперечисленные симптомы. Мама, которая испытывает послеродовую депрессию и не хочет обратиться за помощью, может причинить вред не только себе, но и своим детям.


Способы борьбы с послеродовой депрессией

  • Спите настолько много, насколько это возможно. Недостаток сна сам по себе может стать причиной депрессии.
  • Ешьте часто и здоровую пищу. Вашему организму нужно хорошее питание, чтобы оптимально выполнять свои функции.
  • Физические упражнения снова и снова подтверждают свою эффективность в борьбе с депрессией. По некоторым данным, они даже эффективнее, чем медикаменты.
  • Расскажите своему партнеру о том, что с вами происходит. Если вы поделитесь с кем-то своими чувствами и страхами, вам станет намного легче.
  • Не стоит тратить энергию на чувство вины. Вы ни в чем не виноваты!
  • Ваш старший ребенок может заметить изменения, которые в вас произошли, и начать волноваться. Если ваше депрессивное состояние влияет и на его жизнь (например, вам пришлось обратиться к услугам няни, которая следит за детьми), объясните, что вы поправитесь так скоро, насколько это возможно, но для этого в данный момент вам необходима помощь, чтобы ухаживать за ним и новорожденным.
  • Попросите старшего ребенка поделиться с вами своими переживаниями, особенно если он выглядит расстроенным из-за изменений, которые произошли в его семье.
  • Будьте осторожны и старайтесь не рассказывать старшему о том, что испытываете послеродовую депрессию. Часто старшие дети злятся на малышей за то, что те «заставили маму чувствовать себя плохо», и испытывают негативные эмоции еще долго даже после того, как ваша депрессия пройдет.
  • Если ваше состояние не улучшается, лучше обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут вам разобраться в себе, справиться с изменениями в вашей жизни и побороть стресс.


Послеродовый психоз


Психоз – это самая тяжелая послеродовая реакция. К счастью, он случается достаточно редко. Признаки психоза – все признаки послеродовой депрессии, только в более тяжелых проявлениях. Психоз также может характеризоваться:

  • галлюцинациями;
  • сильным возбуждением;
  • странным поведением;
  • странными чувствами;
  • серьезными проблемами со сном;
  • сильными волнениями;
  • чрезмерной активностью;
  • паранойей или подозрительностью.

Если у вас, членов вашей семьи или друзей появился хоть один из вышеперечисленных симптомов, вам необходимо немедленно сказать об этом врачу! Мама, которая страдает от послеродового психоза, может несознательно нанести большой вред новорожденному или старшим детям. Это потому, что ее способности рассуждать здраво и адекватно выполнять родительские обязанности значительно ухудшаются.


Слово папам


Во всех случаях послеродовой депрессии и психоза на мужей ложится тяжелый груз ухода не только за малышами, но и за молодой мамой. Папы, на чьи плечи легли такие заботы, не должны стесняться просить о помощи друзей и родственников. На них действительно ложится много дополнительных обязательств, поэтому обращение за помощью не должно ими восприниматься как проявление слабости.


Автор: Сюьзан С. Бартел, доктор наук, психолог, специализируется на взаимоотношениях между родителями и детьми
Перевод: Татьяна Александровская,
Центр «Азбука для родителей»

Теги: второй ребенок, депрессия, старший ребенок

Комментарии

Варя Никусеева Варя Никусеева | Написано: 18.11.2010 13:51:55 У меня послеродовая депрессия была длительной. И, к сожалению, почти никто не помогал. Единственной и самой важной поддержкой стал психолог. Жаль только, что обратилась совсем не сразу. Советую всем мамам прислушаться к советам в этой статье. Они абсолютно верные.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.





Новости Азбуки

07.06.2017

ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ!

ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ!В семейный центр "Азбука для родителей" требуется ПЕДАГОГ ПО РАННЕМУ РАЗВИТИЮ. подробнее 07.06.2017

Внимание конкурс!

Внимание конкурс!Давайте проведем вместе яркое лето!! подробнее 07.06.2017

Наш летний #giveaway марафон объявляем открытым!

Наш летний #giveaway марафон объявляем открытым!Мы подарим Вам подушку для кормления подробнее

Новости портала

22.06.2017

Під Києвом пройдуть середньовічні бої та «Міс Київська Русь-2017»

Під Києвом пройдуть середньовічні бої та «Міс Київська Русь-2017» 24 та 25 червня в Древньому Києві в «Парку Київська Русь» пройде неймовірно насичена програма. На головному ристалищі гостей чекає дійство, присвячене старослов'янським казкам - розважальна програма... подробнее 19.06.2017

YouthDAY - свято життя, свято твого літа!

YouthDAY - свято життя, свято твого літа! Наша команда, завдяки сприянню КМДА, Управління молоді та спорту та Київського молодіжного центру, за підтримки Міністерства молоді та спорту України, створює фестиваль, що стане найбільшою платформою для спілкування, порозуміння та кооперації молодіжних ініціатив країни. подробнее 16.06.2017

Чтобы молоко было… или как правильно ухаживать за грудью кормящей маме

Чтобы молоко было… или как правильно ухаживать за грудью  кормящей маме Мамино молочко – лучшая еда на свете для деток! Я слышал, как доктор говорил маме, что если я буду есть её молочко, то вырасту большим и буду здоровым. А это же самое главное! Ведь правда, мамочка? подробнее