Як схуднути до Нового року без стресу: рибна дієта.


Як схуднути до Нового року без стресу: рибна дієта.

Новий рік не за горами. Хочеш схуднути швидко і без жорстких обмежень? Рибна дієта - це те що треба!

 

На найближчі сім днів основу нашого раціону складе риба. Рибний білок засвоюється організмом в два рази швидше м'ясного, не уступаючи йому за змістом корисних речовин. По суті, рибна дієта для схуднення - це полегшений і більш корисний варіант білкової дієти.

 

Рибна дієта на 7 днів

 

 Які сорти є? Морська нежирних сортів (тріска, тунець, судак, хек). З червоних риб - річкову форель, горбушу.

 

Як готувати? Відварити або приготувати на пару. Жирнішу запекти.

 

Як їмо? Ділимо 700 г відвареної риби на 4-5 порцій. Їмо кожні 3 години. Загальний обсяг - не більш 1500 ккал. Підраховувати енергетичну цінність страв з нежирної риби дуже просто: 100 г - це приблизно 100 ккал. Якщо риба набридне, можна замінювати її морепродуктами - мідіями, кальмарами. Дозволено нежирний сир і яйця. Для заправки салатів використовують знежирений натуральний йогурт або оливкова олія, а також сік лимона. Замість солі - соєвий соус.

 

З чим їмо? Рекомендуються салати, відварені або запечені овочі: будь-яка капуста, зелена квасоля, огірки, цибуля-порей, гарбуз, кабачки, зелені листові салати.

 

Пити обов'язково воду, зелений і трав'яний чаї. Заборонені будь-які соки.

 

Під забороною. Виключаються сіль і цукор в будь-якому вигляді, вершкове масло, макарони і крупи, крім гречки і рису.

 

 Протипоказання. Рибна білкова дієта не рекомендується алергікам, людям із захворюваннями нирок і печінки і тим, у кого підвищений кров'яний тиск.

 

Що виключити з меню?

 

Банани, а також фініки і будь-які сухофрукти - це чисті вуглеводи, які заважають організму засвоювати білки. Виноград, хурма, диня, інжир і навіть яблука містять багато цукрів і можуть викликати бродіння в шлунку. Картопля - джерело швидких вуглеводів. Вона значно підвищить калорійність раціону, а користі не додасть.

 

C чим краще їсти рибу?

 

Брокколі - найкорисніший гарнір до риби. Краще їсти свіжу в салатах. Заморожену броколі вари 3-5 хв. Морква поповнить запаси бета-каротину (вітамін А). Їсти можна і варену, і сиру, заправивши оливковою олією. Солодкий перець не тільки джерело вітамінів. У ньому багато клітковини, яка допомагає очистити організм від шлаків.

 

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

19.04.2018

Ніжная турбота від Helen Harper

Ніжная турбота від Helen Harper Запрошуємо вас взяти участь у незалежному тестуванні нових підгузків Helen Harper Baby та залишити свій відгук про продукцію. подробнее 19.04.2018

Під Києвом покажуть унікальних коней

Під Києвом покажуть унікальних коней Здійснити незабутню подорож у часі в епоху Київської Русі і побачити унікальні породи коней історичних порід можна буде 21-22 квітня, відвідавши «Парк Київська Русь». подробнее 18.04.2018

«Кулинарная магия» с феями Winx

«Кулинарная магия» с феями Winx 18 апреля стартует проект «Кулинарная магия» от Mama WOW и Winx Club. подробнее
Погода