Як схуднути до Нового року без стресу: рибна дієта.



Як схуднути до Нового року без стресу: рибна дієта.

Новий рік не за горами. Хочеш схуднути швидко і без жорстких обмежень? Рибна дієта - це те що треба!

 

На найближчі сім днів основу нашого раціону складе риба. Рибний білок засвоюється організмом в два рази швидше м'ясного, не уступаючи йому за змістом корисних речовин. По суті, рибна дієта для схуднення - це полегшений і більш корисний варіант білкової дієти.

 

Рибна дієта на 7 днів

 

 Які сорти є? Морська нежирних сортів (тріска, тунець, судак, хек). З червоних риб - річкову форель, горбушу.

 

Як готувати? Відварити або приготувати на пару. Жирнішу запекти.

 

Як їмо? Ділимо 700 г відвареної риби на 4-5 порцій. Їмо кожні 3 години. Загальний обсяг - не більш 1500 ккал. Підраховувати енергетичну цінність страв з нежирної риби дуже просто: 100 г - це приблизно 100 ккал. Якщо риба набридне, можна замінювати її морепродуктами - мідіями, кальмарами. Дозволено нежирний сир і яйця. Для заправки салатів використовують знежирений натуральний йогурт або оливкова олія, а також сік лимона. Замість солі - соєвий соус.

 

З чим їмо? Рекомендуються салати, відварені або запечені овочі: будь-яка капуста, зелена квасоля, огірки, цибуля-порей, гарбуз, кабачки, зелені листові салати.

 

Пити обов'язково воду, зелений і трав'яний чаї. Заборонені будь-які соки.

 

Під забороною. Виключаються сіль і цукор в будь-якому вигляді, вершкове масло, макарони і крупи, крім гречки і рису.

 

 Протипоказання. Рибна білкова дієта не рекомендується алергікам, людям із захворюваннями нирок і печінки і тим, у кого підвищений кров'яний тиск.

 

Що виключити з меню?

 

Банани, а також фініки і будь-які сухофрукти - це чисті вуглеводи, які заважають організму засвоювати білки. Виноград, хурма, диня, інжир і навіть яблука містять багато цукрів і можуть викликати бродіння в шлунку. Картопля - джерело швидких вуглеводів. Вона значно підвищить калорійність раціону, а користі не додасть.

 

C чим краще їсти рибу?

 

Брокколі - найкорисніший гарнір до риби. Краще їсти свіжу в салатах. Заморожену броколі вари 3-5 хв. Морква поповнить запаси бета-каротину (вітамін А). Їсти можна і варену, і сиру, заправивши оливковою олією. Солодкий перець не тільки джерело вітамінів. У ньому багато клітковини, яка допомагає очистити організм від шлаків.

 

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

12.07.2018

Під Києвом представлять унікальну колекцію коней

Під Києвом представлять унікальну колекцію коней Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує здійснити захоплюючу подорож в часи Київської Русі та провести вихідні 14 і 15 липня не тільки весело, але й пізнавально. подробнее 26.06.2018

Під Києвом відсвяткують Івана Купала за стародавніми традиціями

Під Києвом відсвяткують Івана Купала за стародавніми традиціями Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує всіх з розмахом і веселощами відзначити свято Івана Купала. А святкувати будуть на території повномасштабного середньовічного міста площею понад 20 га цілих три дні: традиційно в купальську ніч з 6 на 7 липня, а також 7 і 8 липня. подробнее 22.03.2017

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 21 липня 2018 року. подробнее
Погода