Як схуднути після новорічних свят. Дієта «Смугаста»



Як схуднути після новорічних свят. Дієта «Смугаста»

Суть її проста: в один день ви вживаєте тільки кефір, в іншій - харчуєтеся як завжди. І так 7 днів. У подібного чергування чимало плюсів. По-перше, за цей час шлунок встигає «розвантажитися», а по-друге, вам не потрібно відмовлятися від улюблених продуктів. Більш того, дієтологи не випадково взяли за основу цієї дієти саме кефір. Він не тільки відмінно втамовує голод, а й оздоровлює організм в цілому: покращує травлення, відновлює мікрофлору кишечника, зміцнює імунітет, благотворно діє на серцево-судинну систему. Завдяки такій системі за тиждень можна втратити до 3-5 кг

 

Важливі правила

✓ У день розвантаження 1,5-2 л кефіру 1% -ної жирності потрібно розділити на 5-7 прийомів і випити протягом доби. Також дозволяються зелений чай і столова мінералка без газу. Якщо дуже захочеться їсти, можна дозволити 1 зелене яблуко.

✓ На наступний день можна повернутися до звичного режиму харчування. Головне - не намагайтеся заповнити «втрати», змітаючи все зі столу, і намагайтеся не перевищувати добову калорійність раціону (для жінок в середньому це 2000-2500 ккал). Щоб утриматися в рамках, налягайте на овочі, зелень, фрукти, багаті клітковиною. Розбухаючи в животі як губка, клітковина забезпечує довге відчуття ситості (шлунок заповнений - їсти не хочеться). Вечеряйте за 4 години до сну і не переїдайте. Тільки в цьому випадку дієта принесе результат. У будь-якому випадку жорстких заборон немає - ви можете дозволити собі навіть тістечко, але в розумних кількостях.

✓ Щоб прискорити процес, обмежте в «звичайні» дні калорійність раціону до 1600-1800. Важко утримати всі цифри в голові? Завантажте на смартфон лічильники калорій - безкоштовні мобільні додатки.

 

 

Теги: диеты, здоровье, красота

Комментарии

Светлана Светлана | Написано: 17.12.2017 23:14:43 Нашла!

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

12.07.2018

Під Києвом представлять унікальну колекцію коней

Під Києвом представлять унікальну колекцію коней Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує здійснити захоплюючу подорож в часи Київської Русі та провести вихідні 14 і 15 липня не тільки весело, але й пізнавально. подробнее 26.06.2018

Під Києвом відсвяткують Івана Купала за стародавніми традиціями

Під Києвом відсвяткують Івана Купала за стародавніми традиціями Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує всіх з розмахом і веселощами відзначити свято Івана Купала. А святкувати будуть на території повномасштабного середньовічного міста площею понад 20 га цілих три дні: традиційно в купальську ніч з 6 на 7 липня, а також 7 і 8 липня. подробнее 22.03.2017

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей

Інститут клітинної терапії запрошує на День відкритих дверей Інститут клітинної терапії запрошує майбутніх батьків на «День відкритих дверей», який відбудеться 21 липня 2018 року. подробнее
Погода