fbpx
ДомойСемьяПохудение и диеты8 правил похудения для ленивых

8 правил похудения для ленивых

Выбор редакции

Если у Вас есть цель избавиться от лишних сантиметров и килограммов, но при этом посещать тренажерный зал у Вас нет времени и возможности, воспользуйтесь следующими правилами:

 

1.  Заведите пищевой дневник, где будете записывать когда, что и в каком количестве ели и пили, во сколько встали, легли спать. Записывайте туда также вес и самочувствие.

2.  Придерживайтесь дробного питания. Ешьте каждые 3 часа, последний раз за 3-4 часа до сна.

3.  Пейте много жидкости (минимум 2 литра в день). Утром за 30 минут до еды – стакан теплой воды. После принятия пищи 30-40 минут не пейте.

4.  Исключите из рациона колбасы, полуфабрикаты, консервы, сливочное масло, майонез, сыр, макароны, хлеб и все сладкое, кроме зефира, мармелада и меда.

5.  Перестаньте жарить, только тушите, варите и готовьте на пару.

6.  Снизьте жирность продуктов. Употребляйте творог обезжиренный, кефир 1,5 %, сметана 15%. Вместо свинины и говядины ешьте куриную грудку.

7.  Совершайте ежедневные прогулки. В день проходите минимум 10 тысяч шагов.

8.  Высыпайтесь.

 

Пускай эти правила станут неотъемлемой частью Вашей жизни. По утрам делайте зарядку, добирайтесь на место назначение пешком, а не транспортом, берите еду из дома, следите за интервалами между приемами пищи и будьте здоровы!

Юлия Повторейко, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Партнеры

Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Похожие статьи

Если у Вас есть цель избавиться от лишних сантиметров и килограммов, но при этом посещать тренажерный зал у Вас нет времени и возможности, воспользуйтесь следующими правилами:

 

1.  Заведите пищевой дневник, где будете записывать когда, что и в каком количестве ели и пили, во сколько встали, легли спать. Записывайте туда также вес и самочувствие.

2.  Придерживайтесь дробного питания. Ешьте каждые 3 часа, последний раз за 3-4 часа до сна.

3.  Пейте много жидкости (минимум 2 литра в день). Утром за 30 минут до еды – стакан теплой воды. После принятия пищи 30-40 минут не пейте.

4.  Исключите из рациона колбасы, полуфабрикаты, консервы, сливочное масло, майонез, сыр, макароны, хлеб и все сладкое, кроме зефира, мармелада и меда.

5.  Перестаньте жарить, только тушите, варите и готовьте на пару.

6.  Снизьте жирность продуктов. Употребляйте творог обезжиренный, кефир 1,5 %, сметана 15%. Вместо свинины и говядины ешьте куриную грудку.

7.  Совершайте ежедневные прогулки. В день проходите минимум 10 тысяч шагов.

8.  Высыпайтесь.

 

Пускай эти правила станут неотъемлемой частью Вашей жизни. По утрам делайте зарядку, добирайтесь на место назначение пешком, а не транспортом, берите еду из дома, следите за интервалами между приемами пищи и будьте здоровы!

Юлия Повторейко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".