Як врятуватися від літньої спеки?



Як врятуватися від літньої спеки?

Другий місяць літа розпочався і попереду, за прогнозами синоптиків, ще багато спекотних днів. Тож пропонуємо запам’ятати 10 порад, які допоможуть вберегтися від літньої спеки та почувати себе енергійними та бадьорими.

 

  • Прокидайтеся раніше, щоб відчути ранкову прохолоду. В ранкові години сонце менш активне і організм сповнений енергії, тож варто намагатися прокидатися раніше, щоб не втратити заряд бадьорості через спеку. Постарайтеся починати свій день зі склянки води, щоб компенсувати нестачу води в організмі після сну та швидше прокинутися.
  • Обирайте одяг із натуральних тканин. Натуральні тканини пропускають повітря та добре вбирають вологу, допомагаючи організму «дихати» у спекотну погоду.
  • Проводьте більше часу в тіні, щоб бути бадьорими та активними.
  • Гуляйте біля фонтанів та водойм. Свіже та вологе повітря біля води сприяє зняттю втоми.
  • Одягайте окуляри та головні убори, щоб вберегти себе від сонячного удару.
  • Слідкуйте за гідробалансом організму і пийте воду. Під час спеки людина втрачає багато рідини, оскільки змушена регулювати тепловіддачу за допомогою поту. Тож для нормалізації гідробалансу необхідно пити достатньо рідини. Бажано – природної води. В середньому на добу рекомендується випивати 1,5-2 літра. У спекотну погоду денну норму води варто збільшити.
  • Користуйтеся засобами захисту шкіри від сонячних променів, щоб захистити шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання.
  • Зволожуйте обличчя мінеральною водою. Мінеральна вода освіжає, зволожує і наповнює шкіру необхідними елементами, які втрачаються у сонячну погоду.
  • Робіть вологе прибирання. Регулярне вологе прибирання зменшує кількість пилу у приміщенні.
  •  Зволожуйте повітря у приміщенні. Кондиціонери пересушують повітря, тому організм дуже швидко втрачає вологу через шкіру і під час дихання.  Слідкуйте за вологістю повітря, і, за необхідності, використовуючи зволожувач. 

 

 

 

 

Асоціація виробників мінеральних та питних вод України радить дотримуватися перерахованих порад і пильно слідкувати за гідробалансом організму, особливо у спеку. Щоб пити достатню кількість води, можна поставити на видному місці 1,5-літрову пляшку і намагатися випити порцію кожен раз, коли помічаєте її. Всього лише кілька корисних звичок – і кожен літній день ви будете почувати себе енергійними та здоровими.

 

***

Довідка про Асоціацію виробників мінеральних та питних вод України

Асоціація виробників мінеральних та питних вод України (АВМПВУ) заснована 2010 року і розпочала активну роботу 24 січня 2012 року. Метою Асоціації стало створення надійної платформи для забезпечення динамічного розвитку галузі виробництва природної питної води в Україні. Асоціація Виробників мінеральних та питних вод України є членом Європейської Федерації Бутильованих Вод (EFBW).

 

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

17.01.2018

Приглашаем на лекцию: "Прививки. Корь."

Приглашаем на  лекцию: "Прививки. Корь."Семейный центр «Азбука для родителей» приглашает Вас посетить авторскую лекцию «Прививки», разработанную ведущими педиатрами и иммунологами Украины с целью помочь Вам принять взвешенное решение на основе объективной, актуальной и современной информации. подробнее 26.12.2017

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"

Найди свою скидку от СЦ "Азбука для родителей"В период с 25 декабря до 14 января, на главной странице портала RODITELI.UA будут опубликованы статьи в которых будет «спрятан» промокод со скидками на услуги и товары СЦ "Азбука для родителей" подробнее 31.08.2017

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"

Мини сад в СЦ "Азбука для родителей"Приглашаем Вас в Мини детский сад, не полного дня, СЦ "Азбука для родителей". подробнее

Новости портала

20.07.2018

День Хрещення Русі масштабно відзначать під Києвом

День Хрещення Русі масштабно відзначать під Києвом Наймасштабніше і видовищне святкування Дня Хрещення Русі традиційно проходить під Києвом - в Древньому Києві в «Парку Київська Русь». І цей рік – не виняток, адже організатори підготували особливу програму з кінно-трюковими виступами, театралізацією історичних подій, древніми ремеслами та ярмарком майстрів і справжніми, непостановочними лицарськими боями. А проходити святкування буде в останні вихідні липня – 28 і 29 числа. подробнее 13.05.2018

Під Києвом пройдуть байкерський фестиваль і лицарські бої

Під Києвом пройдуть байкерський фестиваль і лицарські бої «Парк Київська Русь» запрошує 20-22 липня здійснити незабутню подорож у часі в епоху відважних лицарів і провести ці дні в Древньому Києві в Князівстві «Київська Русь». 20 і 21 липня всіх байкерів, любителів мотоциклів, а також бажаючих здорово провести вихідні очікує яскравий Мотофестиваль «Heady Wind», а 22 липня пройде Шоу-програма «Лицарські бої в Древньому Києві». подробнее 12.07.2018

Під Києвом представлять унікальну колекцію коней

Під Києвом представлять унікальну колекцію коней Древній Київ в «Парку Київська Русь» запрошує здійснити захоплюючу подорож в часи Київської Русі та провести вихідні 14 і 15 липня не тільки весело, але й пізнавально. подробнее
Погода