Як врятуватися від літньої спеки?



Як врятуватися від літньої спеки?

Другий місяць літа розпочався і попереду, за прогнозами синоптиків, ще багато спекотних днів. Тож пропонуємо запам’ятати 10 порад, які допоможуть вберегтися від літньої спеки та почувати себе енергійними та бадьорими.

 

  • Прокидайтеся раніше, щоб відчути ранкову прохолоду. В ранкові години сонце менш активне і організм сповнений енергії, тож варто намагатися прокидатися раніше, щоб не втратити заряд бадьорості через спеку. Постарайтеся починати свій день зі склянки води, щоб компенсувати нестачу води в організмі після сну та швидше прокинутися.
  • Обирайте одяг із натуральних тканин. Натуральні тканини пропускають повітря та добре вбирають вологу, допомагаючи організму «дихати» у спекотну погоду.
  • Проводьте більше часу в тіні, щоб бути бадьорими та активними.
  • Гуляйте біля фонтанів та водойм. Свіже та вологе повітря біля води сприяє зняттю втоми.
  • Одягайте окуляри та головні убори, щоб вберегти себе від сонячного удару.
  • Слідкуйте за гідробалансом організму і пийте воду. Під час спеки людина втрачає багато рідини, оскільки змушена регулювати тепловіддачу за допомогою поту. Тож для нормалізації гідробалансу необхідно пити достатньо рідини. Бажано – природної води. В середньому на добу рекомендується випивати 1,5-2 літра. У спекотну погоду денну норму води варто збільшити.
  • Користуйтеся засобами захисту шкіри від сонячних променів, щоб захистити шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання.
  • Зволожуйте обличчя мінеральною водою. Мінеральна вода освіжає, зволожує і наповнює шкіру необхідними елементами, які втрачаються у сонячну погоду.
  • Робіть вологе прибирання. Регулярне вологе прибирання зменшує кількість пилу у приміщенні.
  •  Зволожуйте повітря у приміщенні. Кондиціонери пересушують повітря, тому організм дуже швидко втрачає вологу через шкіру і під час дихання.  Слідкуйте за вологістю повітря, і, за необхідності, використовуючи зволожувач. 

 

 

 

 

Асоціація виробників мінеральних та питних вод України радить дотримуватися перерахованих порад і пильно слідкувати за гідробалансом організму, особливо у спеку. Щоб пити достатню кількість води, можна поставити на видному місці 1,5-літрову пляшку і намагатися випити порцію кожен раз, коли помічаєте її. Всього лише кілька корисних звичок – і кожен літній день ви будете почувати себе енергійними та здоровими.

 

***

Довідка про Асоціацію виробників мінеральних та питних вод України

Асоціація виробників мінеральних та питних вод України (АВМПВУ) заснована 2010 року і розпочала активну роботу 24 січня 2012 року. Метою Асоціації стало створення надійної платформи для забезпечення динамічного розвитку галузі виробництва природної питної води в Україні. Асоціація Виробників мінеральних та питних вод України є членом Європейської Федерації Бутильованих Вод (EFBW).

 

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.












Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее

Новости портала

18.01.2019

Ліхтаріус. Історії оживають

Ліхтаріус. Історії оживають Це самобутня музична вистава для всієї родини, яка вже кілька місяців поспіль занурює в казку і дарує справжню подорож в вимір музики, краси та таланту глядачам самого різного віку. подробнее 17.01.2019

Під Києвом відсвяткують Хрещення за стародавніми традиціями

Під Києвом відсвяткують Хрещення за стародавніми традиціями 19 та 20 січня Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує всіх на грандіозне святкування Водохреща за традиціями наших предків. На гостей чекає можливість зануритися в освячену воду Лісового озера, а також яскрава шоу-програма за участю кінного театру, смачні гарячі страви, запальні флеш-моби та хороводи. подробнее 11.01.2019

Під Києвом із розмахом відсвяткують Старий Новий рік

Під Києвом із розмахом відсвяткують Старий Новий рік У Древньому Києві в «Парку Київська Русь» новорічні свята тривають! 12 і 13 січня жителі Древнього Києва в Князівстві Київська Русь запрошують дорослих і дітей відсвяткувати настання «Старого» Нового року в атмосфері середньовіччя. подробнее
Погода