Помимо вопросов о развитии, уходе и кормлении, родителей интересует тема сна. Ведь некоторые новорожденные посвящают этому занятию более 20 часов в сутки. Однако вы наверняка слышали, что здоровый сон не всегда является правилом. Многие малыши ворочаться во сне, или же просыпаются среди ночи. Чтобы ваш малыш сладко спал, достаточно лишь соблюдать некоторые правила.
1.
Спите столько, сколько вам нужно.
Дети здоровы и счастливы тогда, когда их мама и папа бодрые и в хорошем настроении. Для этого родителям самим нужен крепкий сон от 7 часов в зависимости от ваших потребностей. Поэтому в первую очередь определите, сколько вам нужно времени, чтобы выспаться, а затем переходите ко второму пункту.
2.
Установите правильный режим сна малыша
Предположим вам необходимо спасть ночью 8 часов. Малышу же до 3-ех месяцев нужно уделять на сон 16-20 часов в сутки. Таким образом, ночной отдых вашего малыша должен составлять столько же времени, сколько и ваш, а днем ему необходимо “досыпать” еще 8-12 часов. С 6 месяцев ребенку нужно спать 14 часов, с года – 12, с 3 лет – 10 часов, а в 6 лет – 9 часов.
3.
Расписание малыша
Ребенку нужно отдыхать, кушать, гулять и мыться в одно и то же время. Таким образом, малыш будет всегда бодрый и капризов будет гораздо меньше, чем без расписания. Перед сном тоже соблюдайте одинаковые “ритуалы”. Это может быть как чтение книги, спокойные игры, так и принятие душа.
4.
Где и с кем спать
Малышам до года лучше всего спать в комнате родителей в отдельной кроватке. Для детей старше года лучше всего подготовить отдельную комнату с кроватью. Спать ребенку с мамой и папой педиатры не рекомендуют, так как такой сон считается не здоровым.
Все белье в кроватке вашего ребенка должно быть из натуральных материалов, чтобы у новорожденного не было аллергии. Матрас же должен быть относительно твердым и не прогибаться под малышом. Подушки рекомендуют использовать уже после 2-ух лет.
Проветривайте помещение
Для ребенка важны не только прогулки на улице, но и свежий воздух в комнате, где он спит. Ведь заснуть в душной комнате довольно сложно. Идеальные условия для малыша — температура в комнате 18°С, а влажность 65 %.
Если же все эти правила вы соблюдали, а ребенок все равно плохо спит, значит, вы замечательные родители и причина в чем-то другом. Малышей могут беспокоить новые зубки, прелая попка, или колики в животе.
Вероника Миронюк, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей»
