fbpx
Главная Дети и все о детях Здоровье ребенка 6 шагов, чтобы помочь вашему ребенку выспаться.

6 шагов, чтобы помочь вашему ребенку выспаться.

Выбор редакции

Как выбрать компанию по организации мероприятий

Выбор компании по организации мероприятий для выполнения работы для вас — это то, к чему нужно отнестись серьезно и тщательно обдумать. Имея это в...

Пряжа для вязания игрушек: какую лучше выбрать?

Амигуруми – увлекательное занятие, которое может прийтись по душе вязальщицам всех возрастов. Простой набор петель, несложные схемы, предполагающие только прибавки и убавления в определенных...

Худи: самые модные модели сезона

В холодное время года, как никогда, хочется укутаться в уютную, теплую, комфортную одежду. И худи этим критериям отвечает идеально. Тем более, что в этом...

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Если ваш ребенок устал в течение дня, пришло время пересмотреть то, что происходит перед сном, чтобы помочь ему выспаться всю ночь напролет. Мы спросили экспертов, как родители могут помочь своим детям спать дольше и крепче.

  1. Держите комнату уютной и прохладной.

«Мы спим лучше всего в темноте и комфортно прохладной обстановке», — говорит Шелли Вайс, невролог в больнице для больных детей в Торонто. Затененные шторы могут помочь держать комнату в темноте вечером или рано утром. Если ваш ребенок использует ночной свет, убедитесь, что лампочка тусклая, и подумайте о том, чтобы отучить ее от света, если у него возникают проблемы со сном. Некоторые дети лучше спят с мягким шумом, который блокирует звуки внутри или снаружи дома.

  1. Имейте здоровый график еды.

Употребление сбалансированной пищи в одно и то же время помогает нашему организму развивать биологические ритмы. Например, если вы завтракаете в одно и то же время каждый день, это заставит ваше тело проснуться, чтобы поесть. Семейный ужин вечером будет сигналом телу, что время сна уже близко. Избегайте давать детям продукты и напитки с кофеином, такие как шоколад и поп.

  1. Осуществить самостоятельный сон.

Сонные дети, которые едят зерновые. Дети лишены сна, и это влияет на их развитие. Поощряйте вашего ребенка спать самостоятельно. Это не означает, что вы не можете быть там для рутины перед сном, но ваш ребенок должен перейти из состояния бодрствования в сонливость, чтобы уснуть без того, чтобы вы не обнимались, не качались, не пели и даже не лежали рядом с ними. Таким образом, когда они находятся в стадии легкого сна, им не нужен этот сигнал, чтобы снова погрузиться в глубокий сон.

  1. Поддерживать рутину.

У вашего ребенка должно быть регулярное время сна и бодрствования, а также постоянная рутина каждую ночь, даже в выходные дни. Это может быть так же просто, как принять ванну, почистить зубы и почитать книгу. Рутина помогает сигнализировать организму о выделении мелатонина, гормона, ответственного за сон.

  1. Найдите время для успокоения.

Час перед сном должен успокаивать. Это означает отсутствие энергичных упражнений, не использование экрана и не стимулирующие разговоры, которые могут заставить вашего ребенка думать, пытаясь заснуть.

  1. Рассмотрим медицинские проблемы.

Если у вашего ребенка есть здоровые привычки ко сну, но он все еще устал, возможно, виноват апноэ во сне. При апноэ во сне ребенок фактически перестает дышать в течение небольшого количества времени в течение ночи. Если ваш ребенок храпит и спит всю ночь, но, кажется, утром он не отдыхает, воспитывайте сонливость у своего врача.

Предыдущая статьяЧто такое преходящий синовит?
Следующая статьяМамині колискові

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи