fbpx
Главная Дети и все о детях Здоровье ребенка 6 шагов, чтобы помочь вашему ребенку выспаться.

6 шагов, чтобы помочь вашему ребенку выспаться.

Выбор редакции

Рост, развитие, защита малыша и нежное комфортное пищеварение – что важнее?

Грудное молоко считается Золотым стандартом питания детей первого года жизни. Но бывают обстоятельства, в силу которых грудное вскармливание невозможно. И тогда встаёт вопрос о...

ПРОРЕЗЫВАНИЕ ЗУБОВ. ЧЕМ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ

Симптомы Период прорезывания Стоматологические гели Жаропонижающие средства Народная медицина ПрорезывателиАльбом с детскими снимками – это настоящий калейдоскоп из приятных моментов. Вот – радостная...

Вкусная пасха – готовим дома и удивляем близких

Наиболее значимый праздник христиан всего мира – Пасха. После длительного поста в каждой семье готовятся к этому празднику. Кто-то заказывает пасхальную корзинку в ресторане,...

Сырные (творожные) пасхи

К числу ритуальных блюд для пасхального стола относится пасха - творожная масса в виде усеченной пирамиды: символ Гроба Господня. Для приготовления этого блюда необходима пасочница - деревянная сборно-разборная резная форма.

Анастасия Старницкая
Анастасия Старницкая
Мама двоих детей

Если ваш ребенок устал в течение дня, пришло время пересмотреть то, что происходит перед сном, чтобы помочь ему выспаться всю ночь напролет. Мы спросили экспертов, как родители могут помочь своим детям спать дольше и крепче.

  1. Держите комнату уютной и прохладной.

«Мы спим лучше всего в темноте и комфортно прохладной обстановке», — говорит Шелли Вайс, невролог в больнице для больных детей в Торонто. Затененные шторы могут помочь держать комнату в темноте вечером или рано утром. Если ваш ребенок использует ночной свет, убедитесь, что лампочка тусклая, и подумайте о том, чтобы отучить ее от света, если у него возникают проблемы со сном. Некоторые дети лучше спят с мягким шумом, который блокирует звуки внутри или снаружи дома.

  1. Имейте здоровый график еды.

Употребление сбалансированной пищи в одно и то же время помогает нашему организму развивать биологические ритмы. Например, если вы завтракаете в одно и то же время каждый день, это заставит ваше тело проснуться, чтобы поесть. Семейный ужин вечером будет сигналом телу, что время сна уже близко. Избегайте давать детям продукты и напитки с кофеином, такие как шоколад и поп.

  1. Осуществить самостоятельный сон.

Сонные дети, которые едят зерновые. Дети лишены сна, и это влияет на их развитие. Поощряйте вашего ребенка спать самостоятельно. Это не означает, что вы не можете быть там для рутины перед сном, но ваш ребенок должен перейти из состояния бодрствования в сонливость, чтобы уснуть без того, чтобы вы не обнимались, не качались, не пели и даже не лежали рядом с ними. Таким образом, когда они находятся в стадии легкого сна, им не нужен этот сигнал, чтобы снова погрузиться в глубокий сон.

  1. Поддерживать рутину.

У вашего ребенка должно быть регулярное время сна и бодрствования, а также постоянная рутина каждую ночь, даже в выходные дни. Это может быть так же просто, как принять ванну, почистить зубы и почитать книгу. Рутина помогает сигнализировать организму о выделении мелатонина, гормона, ответственного за сон.

  1. Найдите время для успокоения.

Час перед сном должен успокаивать. Это означает отсутствие энергичных упражнений, не использование экрана и не стимулирующие разговоры, которые могут заставить вашего ребенка думать, пытаясь заснуть.

  1. Рассмотрим медицинские проблемы.

Если у вашего ребенка есть здоровые привычки ко сну, но он все еще устал, возможно, виноват апноэ во сне. При апноэ во сне ребенок фактически перестает дышать в течение небольшого количества времени в течение ночи. Если ваш ребенок храпит и спит всю ночь, но, кажется, утром он не отдыхает, воспитывайте сонливость у своего врача.

Предыдущая статьяЧто такое преходящий синовит?
Следующая статьяМамині колискові

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Пасхальный кулич – главное блюдо в пасхальной трапезе: история, традиции, необычные рецепты

В обрамлении расписных яиц возвышается на блюде волшебная обрядовая выпечка – кулич: с большой белоснежной шапкой и символами ХВ или с новомодными украшениями из...

Вкусная пасха – готовим дома и удивляем близких

Наиболее значимый праздник христиан всего мира – Пасха. После длительного поста в каждой семье готовятся к этому празднику. Кто-то заказывает пасхальную корзинку в ресторане,...

Сырные (творожные) пасхи

К числу ритуальных блюд для пасхального стола относится пасха - творожная масса в виде усеченной пирамиды: символ Гроба Господня. Для приготовления этого блюда необходима пасочница - деревянная сборно-разборная резная форма.

Рост, развитие, защита малыша и нежное комфортное пищеварение – что важнее?

Грудное молоко считается Золотым стандартом питания детей первого года жизни. Но бывают обстоятельства, в силу которых грудное вскармливание невозможно. И тогда встаёт вопрос о...

ПРОРЕЗЫВАНИЕ ЗУБОВ. ЧЕМ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ

Симптомы Период прорезывания Стоматологические гели Жаропонижающие средства Народная медицина ПрорезывателиАльбом с детскими снимками – это настоящий калейдоскоп из приятных моментов. Вот – радостная...

Вкусная пасха – готовим дома и удивляем близких

Наиболее значимый праздник христиан всего мира – Пасха. После длительного поста в каждой семье готовятся к этому празднику. Кто-то заказывает пасхальную корзинку в ресторане,...

Сырные (творожные) пасхи

К числу ритуальных блюд для пасхального стола относится пасха - творожная масса в виде усеченной пирамиды: символ Гроба Господня. Для приготовления этого блюда необходима пасочница - деревянная сборно-разборная резная форма.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи