Что такое депривация?
Депривация означает недосыпание, в котором вы нуждаетесь. Это то, о чем вы, вероятно, много знаете, как родитель!
Мы взрослые люди, склонны замедляться, когда устаем. Но если ваш малыш не высыпается, он может стать более активным, или не менее активным. Так что признаки трудно заметить.
Ориентировочно, среднестатистический годовалый ребенок будет спать около 13 часов 30 минут каждый день, включая двухчасовой дневной отдых. К трем годам это сократится примерно до 12 часов, которые могут включать или не включать часовой отдых в течение дня. Если кажется, что ваш малыш спит меньше, чем раньше, возможно, ему просто нужно меньше сновидений сейчас, когда он стал немного старше.
Однако иногда ваш малыш способен не высыпаться так, как ему нужно.
Как я узнаю, что мой ребенок недосыпает?
Не всегда легко определить, недосыпает ли ваш кроха. Во-первых, он не способен сказать вам, что чувствует себя усталым. Часто переутомленный ребенок кажется чрезмерно активным и суетливым, а не сонным, что заставляет вас думать, что ему не нужно больше спать.
Если вы думаете, что ваш кроха не высыпается, есть определенные признаки, на которые вы можете обратить внимание:
- Днем ворчлив и раздражителен. У всех детей бывают моменты сварливости, но, если кажется, что ваш ребенок все время в плохом настроении, причиной может быть недостаточный ночной отдых.
- Проблемы с засыпанием. Недостаток сна способствует затруднению успокоения тодлера перед укладыванием и ночью.
- Утренний релакс. Большинство малышей просыпаются относительно рано утром поэтому если ваш кроха любит лежать, возможно, он недосыпает.
- Гиперактивное поведение. Недостаток сна затрудняет концентрацию внимания, и он способен легко отвлекаться. Это сделает ребенка более возбужденным и беспокойным, чем обычно.
- Регулярно засыпает вне обычного времени. Установив распорядок дня, малыши обычно любят следовать ему. Так что, если он засыпает в незнакомых местах в случайное время, ему требуется немного больше времени.
Как может нарушиться сон моего ребенка?
Изменения в распорядке дня или окружении вашего тодлера иногда способны повлиять на его режим сна. Прибытие нового брата или сестры, переезд в дом, семейный отдых или переезд в большую кровать — все это может повлиять на его способность уснуть. Возможно, ему понадобится время, чтобы освоиться в новом распорядке или привыкнуть к любым изменениям в своем мире.
Болезнь или прорезывание зубов также способны стать причиной нарушения сна из-за дискомфорта или боли. Заложенный нос, или кашель могут затруднить процесс отхода в ночь.
Некоторые эксперты считают, что нарушение сна возможно быть признаком скачка роста или признаком того, что ваш ребенок осваивает новый навык. В этом случае вы, вероятно, обнаружите, что он возвращается к своему обычному распорядку дня в течение нескольких дней.
Как лишение сна влияет на детей?
Сон — важная часть развития мозга вашего крохи. Он так много узнает, что у него есть много жизненного опыта, который он может откладывать в конце каждого дня. Если ребенок недосыпает, у него могут возникнуть проблемы с обработкой всей этой новой информации и ее пониманием, как и у всех нас после ночи, когда вы не спите.
Пока он спит, организм малыша вырабатывает гормоны, которые помогают стимулировать рост и аппетит. Недостаток сна может повлиять на баланс этих гормонов, что может привести к тому, что на следующий день он выйдет из себя.
Приятно знать, что большинство тодлеров наверстают упущенное после ночи или двух, поэтому не беспокойтесь о каких-либо долгосрочных эффектах. Скорее всего, любое нарушение сна — это всего лишь фаза, которая скоро пройдет.
