Сколько должны спать дети?

Сколько должны спать дети?

Сон – важная составляющая жизни. Когда мы спим, мы отдыхаем, и тело восстанавливает силы. Поэтому вплоне понятно, почему мы тратим много времени на разговоры о том, как мы спали, спали ли наши дети, и как долго.

Сон также важен, поскольку нам снятся сны. Когда мы видим сон, мы перерабатываем события своей повседневной жизни. Поэтому, от хорошего сна зависит наше психическое здоровье.

Хороший сон часто бывает результатом полезных привычек, которые родители обязаны привить своим детям.


Как долго необходимо спать ребенку?

То, как спит ваш ребенок, спит ли он вообще и как долго, оказывает влияние на всю семью. Вот почему так важно привить малышу привычку нормально спать и соблюдать определенные правила перед сном.

Сколько должен спать кроха зависит лично от него, и эта статья может служить, лишь как справочное руководство.
У вас может быть очень активный ребенок, не нуждающийся в долгом сне. Если вы будете пытаться изменить его привычки спать из-за того, что кто-то утверждает, что так «нормально», то это лишь принесет вам лишние и ненужные хлопоты.


Как долго нужно спать новорожденному?

Новорожденный, как правило, спит от 16 до 19 часов в день, часто просыпаясь (каждые два-три часа), чтобы поесть.
А поскольку чувство голода будет все время их будить, то детки не будут спать дольше, чем четыре-пять часов подряд.
Некоторые младенцы спят дольше, примерно восемь-десять часов подряд. Это чудесно, значит, ваш ребенок психически нормален и здоров.
С другой стороны, если ваш малыш потерял в весе или плохо набирает вес, вам следует будить его каждые два-три часа для того, чтобы покормить. Ваш доктор и патронажная сестра расскажет вам, как поступать в подобных ситуациях.


Сколько нужно спать трехмесячному младенцу?

Трехмесячный малыш, как правило, спит 13-15 часов в день. Около пяти часов этого сна приходится на день, остальная часть – на ночь.
И все же, ваш ребенок может один или два раза просыпаться по ночам. Если ваш малыш просыпается, попробуйте сделать следующее:

  • Во-первых, не спешите его вынимать из постельки, вдруг ребенок скоро вновь заснет. Если он сбросил с себя одеялко, снова накройте его и слегка погладьте, просто чтобы он понял, что вы рядом. Этого может оказаться достаточно, чтобы ваш малыш снова заснул, поэтому прежде, чем что-нибудь предпринимать, погодите пару минут.
  • Если вам нужно покормить или переодеть кроху, сделайте это быстро и тихо, не включая свет. Не разговаривайте с младенцем и не играйте с ним в этот момент. Это научит его тому, что ночью ничего интересного не происходит, и что разговоры и игры бывают только днем.
  • Детей не волнует, спят они ночью и бодрствуют днем, или наоборот. Об этом должны думать родители, чтобы научить их тому, что лучше.


Сколько сна нужно малышу от 6 месяцев до года?

В этом возрасте ваш ребенок, как правило, спит от 12 до 14 часов в день.
Если младенец просыпается ночью, то теперь уже можно подождать минут 5, прежде чем вы подойдете к нему. К этому возрасту вы наверняка уже будете различать по плачу малыша, голоден он, устал, или ему больно.
Слегка погладьте кроху и мягко заговорите с ним, чтобы он убедился, что вы рядом. У него может быть любимая мягкая игрушка или одеяло, к которому можно прижаться ночью. Эти привычные вещи помогут малышу почувствовать себя спокойно.


Сколько нужно спать детям в возрасте от одного до трех лет?

Такие малыши как правило спят 10-12 часов в день.
Чтобы подготовить ребенка ко сну, хорошо было бы завести распорядок занятий перед сном, который по возможности был бы каждый день одинаковым. В этом случае, ваш малыш будет знать, когда наступает время спать.


Какие бывают занятия перед сном?

Каждый день, перед тем, как ложиться спать, нужно делать одни и те же вещи, в том же порядке. Оптимально, если все занятия длятся от 15 минут до получаса. Вот образец:

  1. Утихомирьте вашего ребенка, поиграв с ним вместе в спокойную игру.
  2. Пусть малыш выберет, какую пижаму он оденет.
  3. Помогите ему почистить зубы, сходить в туалет и т. д.
  4. Послушайте спокойную музыку.
  5. Почитайте или расскажите сказку.
  6. Накройте кроху одеялом, положите рядом мишку или другую вещь, которая помогает ему чувствовать себя спокойно.


Сколько нужно спать малышу от 3 до 5 лет?

Такие дети обычно спят ночью 10-12 часов.
Процедуры перед сном стали уже привычными, однако в этом возрасте ребенок может страдать от ночных кошмаров.
Если ваш малыш просыпается со слезами из-за кошмара, его нужно утешить и успокоить:

  • Зайдите в комнату, где спит ребенок.
  • Погладьте его по спине.
  • Мягко поговорите с ним.
  • Не спрашивайте у малыша о том, что ему снилось. Часто бывает так, что он не станет просыпаться полностью и вскоре опять заснет, если вы просто тихо посидите возле него. Обычно, утром он уже не помнит о своих кошмарных снах.


Как долго должен спать школьник?

Школьникам, как правило, нужно спать ночью около 10 часов. Решая, когда ложиться спать, помните о том, во сколько ребенку нужно утром встать и сколько времени займет у него, чтобы быть готовым идти в школу.
Вы же хотите, чтобы ваш малыш ночью хорошо спал и чувствовал себя утром отдохнувшим. Если же нет – ребенок учиться в полную силу в школе, а по утрам вы с трудом будете поднимать не выспавшегося малыша с постели.


Что если мой ребенок спит меньше, чем, как мне кажется, он должен?

Пользуйтесь здравым смыслом. Если ваш ребенок выглядит отдохнувшим и нормально развивается, то, возможно, он получает достаточно сна.
Может вы или ваш муж спите меньше нормы (шесть-восемь часов)? Потребности во сне часто передаются от родителей.
Если вы озадачены тем, как спит ваш ребенок, проконсультируйтесь у вашего педиатра.
Если мой ребенок просыпается в плаче, может мне просто игнорировать это?
Нет. Плачущему крохе всегда необходимо знать, что рядом есть родители. Малышу нужно чувство безопасности.
Слегка погладьте кроху по спине, мягким голосом поговорите и накройте снова одеялом. Сделайте так несколько раз, если нужно.
Если ваш ребенок плачет, вам всякий раз нужно проверять, не болен ли он, и нет ли у него жара.

Автор: Stuart Crisp, педиатр


Перевод: Татьяна Александровская,
Центр «Азбука для родителей»

 

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь