fbpx
Главная Дети и всё о детях Здоровье ребенка Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом?

Сервисы

Взрослые, дети и даже младенцы испытывают стресс. Чувства стрессового перенапряжения — нормальная часть жизни. Некоторая тревожность может быть полезной — она может побудить нас сделать дела или уложиться в срок. В эти моменты повседневного напряжения срабатывает естественная система сигнализации вашего тела — адреналин поднимается по всему телу, ваше сердце бьется быстрее, а мышцы становятся напряженными, и все это для того, чтобы дать вашему телу заряд энергии. Подробнее о стрессе во время беременности можно почитать здесь https://roditeli.ua/pregnancy/all_about_pregnancy/stress_po_predpisaniju

Такие негативные эмоции могут стать проблемой, когда они продолжается долгое время и у нас мало поддержки. Хронические стрессы, такие как насилие, бедность и бездомность, могут повлиять на ваш разум, тело и дух. Стресс влияет на всех по-разному, но общие симптомы включают:

  • Физические симптомы — головные боли, боли в животе и теле.
  • Проблемы со сном — проблемы со сном, усталость, слишком много сна.
  • Чувство тревоги, депрессии, безнадежности или истощения.

Управление стрессом

Иногда люди обращаются к нездоровым способам управления тревожностью в своей жизни (наркотикам, алкоголю, сигаретам или еде), но есть более эффективные и позитивные способы справиться со стрессом. Имейте в виду, что может потребоваться время, чтобы понять и принять правильный выбор.

Определите это

Подумайте о том, что на самом деле вызывает эмоции стресса в вашей жизни. Назвать причину стресса — это первый шаг в понимании того, как лучше с ним справиться.

Получите поддержку

Если вы столкнулись с серьезными проблемами, такими как бедность, насилие или бездомность, обратитесь за помощью. Благотворительные фонды, занимающиеся данными вопросами с радостью, помогут вам, как физически, так и морально.

Протянуть руку

Стресс может взять верх, если вы находитесь в изоляции от внешнего мира с большим чувством одиночества. Проанализируйте возможности получения профессиональной поддержки, разговора с кем-то, кому вы доверяете, или общения с другими мамами. 

Будьте активны

Активный образ жизни — отличный способ справиться со стрессом. Гуляйте или бегайте, танцуйте, играйте в баскетбол, чем хотите. Постарайтесь каждый день заниматься чем-нибудь физическим. Это отличный способ смоделировать здоровые стратегии выживания для ваших детей, и вы можете делать это вместе.

Дышите

Часто, когда мы чувствуем напряжение, мы забываем о глубоком дыхании. Делайте вдохи через нос, позволяя животу подняться, а затем медленно выдыхайте через рот. Контролируемое дыхание помогает бороться со стрессом, снимая мышечное напряжение, снижая частоту сердечных сокращений и очищая разум. И это можно делать где угодно и когда угодно!

Проявите творческий подход

Выразите свои ощущения и эмоции! Пишите в дневнике, используйте краски, музыку и физическую активность, чтобы выразить все то что вас угнетает.

Устройте перерыв

Когда вы чувствуете стрессовые эмоции, найдите уединенное местечко и организуйте пятиминутный перерыв, чтобы прочистить голову.

Мамам бывает сложно найти время для себя. Некоторые мамы могут чувствовать себя эгоистичными. Но правда в том, что всем иногда нужен перерыв, чтобы расслабиться и восстановить силы. Когда вы чувствуете себя лучше, ваши дети выигрывают. Если вы уделите время себе, это поможет вам быть более терпеливым, заботливым и внимательным со своими детьми.

Но давайте будем честными, вряд ли у вас будет полчаса для того, чтобы каждый день принимать горячую ванну и чашку чая, особенно если у вас есть маленькие дети. Иногда вам, возможно, придется проявить творческий подход, чтобы найти время для себя. 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Маффины с клюквой, шоколадом и ореховой посыпкой

Если Вы и Ваше семейство любите выпечку, то рецепт маффинов несомненно придётся по душе!

3 рецепта вкусных и быстрых завтраков. На радость хозяйкам

Очень часто в привычной суете нам не хватает времени на заботу о себе и на то, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким

Вкусный Рождественский пунш! Новые рецепты на праздники

Пунш – это самый лучший напиток на любые праздники, особенно на зимние: Новый год, Рождество, Старый Новый год. Запоминайте новые рецепты пунша!

Отношения между родителями и детьми

Очень важным условием хороших отношений между ребенком и родителями является взаимная открытость и честность. Это приводит к взаимопониманию и уважению друг к другу.

3 кита, которые важно знать в начале грудного вскармливания 3 «кит»

Рассмотрев первые 2 "кита" в предыдущих статьях, перейдём к третьему! Третий кит - набор веса ребёнком. Краеугольный камень, который беспокоит многих мам, заставляет делать множество дополнительных движений и тратить нервные клетки.

ТОП-3 женских сумок: стильные модели для базового гардероба

В новом сезоне не обойтись без трендовых аксессуаров, которые моментально добавят свежих акцентов образам для различных случаев. Учитывая актуальные тенденции моды, мы составили список...

Романтика супружеских отношений и рождение первенца: есть ли место любви?

Вначале семейной жизни, когда супруги поглощены друг другом, они самостоятельно контролируют время для общения и любовных утех. Но рано или поздно любовь, как плодородная...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
БЕСПЛАТКА — Доска бесплатных объявлений в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
goodmatras.kiev.ua - матрасы известных брендов
KidButik.ua - Інтернет магазин дитячого одягу та взуття
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи