fbpx
Главная Дети и все о детях Здоровье ребенка Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом?

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Взрослые, дети и даже младенцы испытывают стресс. Чувства стрессового перенапряжения — нормальная часть жизни. Некоторая тревожность может быть полезной — она может побудить нас сделать дела или уложиться в срок. В эти моменты повседневного напряжения срабатывает естественная система сигнализации вашего тела — адреналин поднимается по всему телу, ваше сердце бьется быстрее, а мышцы становятся напряженными, и все это для того, чтобы дать вашему телу заряд энергии. Подробнее о стрессе во время беременности можно почитать здесь https://roditeli.ua/pregnancy/all_about_pregnancy/stress_po_predpisaniju

Такие негативные эмоции могут стать проблемой, когда они продолжается долгое время и у нас мало поддержки. Хронические стрессы, такие как насилие, бедность и бездомность, могут повлиять на ваш разум, тело и дух. Стресс влияет на всех по-разному, но общие симптомы включают:

  • Физические симптомы — головные боли, боли в животе и теле.
  • Проблемы со сном — проблемы со сном, усталость, слишком много сна.
  • Чувство тревоги, депрессии, безнадежности или истощения.

Управление стрессом

Иногда люди обращаются к нездоровым способам управления тревожностью в своей жизни (наркотикам, алкоголю, сигаретам или еде), но есть более эффективные и позитивные способы справиться со стрессом. Имейте в виду, что может потребоваться время, чтобы понять и принять правильный выбор.

Определите это

Подумайте о том, что на самом деле вызывает эмоции стресса в вашей жизни. Назвать причину стресса — это первый шаг в понимании того, как лучше с ним справиться.

Получите поддержку

Если вы столкнулись с серьезными проблемами, такими как бедность, насилие или бездомность, обратитесь за помощью. Благотворительные фонды, занимающиеся данными вопросами с радостью, помогут вам, как физически, так и морально.

Протянуть руку

Стресс может взять верх, если вы находитесь в изоляции от внешнего мира с большим чувством одиночества. Проанализируйте возможности получения профессиональной поддержки, разговора с кем-то, кому вы доверяете, или общения с другими мамами. 

Будьте активны

Активный образ жизни — отличный способ справиться со стрессом. Гуляйте или бегайте, танцуйте, играйте в баскетбол, чем хотите. Постарайтесь каждый день заниматься чем-нибудь физическим. Это отличный способ смоделировать здоровые стратегии выживания для ваших детей, и вы можете делать это вместе.

Дышите

Часто, когда мы чувствуем напряжение, мы забываем о глубоком дыхании. Делайте вдохи через нос, позволяя животу подняться, а затем медленно выдыхайте через рот. Контролируемое дыхание помогает бороться со стрессом, снимая мышечное напряжение, снижая частоту сердечных сокращений и очищая разум. И это можно делать где угодно и когда угодно!

Проявите творческий подход

Выразите свои ощущения и эмоции! Пишите в дневнике, используйте краски, музыку и физическую активность, чтобы выразить все то что вас угнетает.

Устройте перерыв

Когда вы чувствуете стрессовые эмоции, найдите уединенное местечко и организуйте пятиминутный перерыв, чтобы прочистить голову.

Мамам бывает сложно найти время для себя. Некоторые мамы могут чувствовать себя эгоистичными. Но правда в том, что всем иногда нужен перерыв, чтобы расслабиться и восстановить силы. Когда вы чувствуете себя лучше, ваши дети выигрывают. Если вы уделите время себе, это поможет вам быть более терпеливым, заботливым и внимательным со своими детьми.

Но давайте будем честными, вряд ли у вас будет полчаса для того, чтобы каждый день принимать горячую ванну и чашку чая, особенно если у вас есть маленькие дети. Иногда вам, возможно, придется проявить творческий подход, чтобы найти время для себя. 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи