fbpx
Главная Дети и все о детях Здоровье ребенка Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом?

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Взрослые, дети и даже младенцы испытывают стресс. Чувства стрессового перенапряжения — нормальная часть жизни. Некоторая тревожность может быть полезной — она может побудить нас сделать дела или уложиться в срок. В эти моменты повседневного напряжения срабатывает естественная система сигнализации вашего тела — адреналин поднимается по всему телу, ваше сердце бьется быстрее, а мышцы становятся напряженными, и все это для того, чтобы дать вашему телу заряд энергии. Подробнее о стрессе во время беременности можно почитать здесь https://roditeli.ua/pregnancy/all_about_pregnancy/stress_po_predpisaniju

Такие негативные эмоции могут стать проблемой, когда они продолжается долгое время и у нас мало поддержки. Хронические стрессы, такие как насилие, бедность и бездомность, могут повлиять на ваш разум, тело и дух. Стресс влияет на всех по-разному, но общие симптомы включают:

  • Физические симптомы — головные боли, боли в животе и теле.
  • Проблемы со сном — проблемы со сном, усталость, слишком много сна.
  • Чувство тревоги, депрессии, безнадежности или истощения.

Управление стрессом

Иногда люди обращаются к нездоровым способам управления тревожностью в своей жизни (наркотикам, алкоголю, сигаретам или еде), но есть более эффективные и позитивные способы справиться со стрессом. Имейте в виду, что может потребоваться время, чтобы понять и принять правильный выбор.

Определите это

Подумайте о том, что на самом деле вызывает эмоции стресса в вашей жизни. Назвать причину стресса — это первый шаг в понимании того, как лучше с ним справиться.

Получите поддержку

Если вы столкнулись с серьезными проблемами, такими как бедность, насилие или бездомность, обратитесь за помощью. Благотворительные фонды, занимающиеся данными вопросами с радостью, помогут вам, как физически, так и морально.

Протянуть руку

Стресс может взять верх, если вы находитесь в изоляции от внешнего мира с большим чувством одиночества. Проанализируйте возможности получения профессиональной поддержки, разговора с кем-то, кому вы доверяете, или общения с другими мамами. 

Будьте активны

Активный образ жизни — отличный способ справиться со стрессом. Гуляйте или бегайте, танцуйте, играйте в баскетбол, чем хотите. Постарайтесь каждый день заниматься чем-нибудь физическим. Это отличный способ смоделировать здоровые стратегии выживания для ваших детей, и вы можете делать это вместе.

Дышите

Часто, когда мы чувствуем напряжение, мы забываем о глубоком дыхании. Делайте вдохи через нос, позволяя животу подняться, а затем медленно выдыхайте через рот. Контролируемое дыхание помогает бороться со стрессом, снимая мышечное напряжение, снижая частоту сердечных сокращений и очищая разум. И это можно делать где угодно и когда угодно!

Проявите творческий подход

Выразите свои ощущения и эмоции! Пишите в дневнике, используйте краски, музыку и физическую активность, чтобы выразить все то что вас угнетает.

Устройте перерыв

Когда вы чувствуете стрессовые эмоции, найдите уединенное местечко и организуйте пятиминутный перерыв, чтобы прочистить голову.

Мамам бывает сложно найти время для себя. Некоторые мамы могут чувствовать себя эгоистичными. Но правда в том, что всем иногда нужен перерыв, чтобы расслабиться и восстановить силы. Когда вы чувствуете себя лучше, ваши дети выигрывают. Если вы уделите время себе, это поможет вам быть более терпеливым, заботливым и внимательным со своими детьми.

Но давайте будем честными, вряд ли у вас будет полчаса для того, чтобы каждый день принимать горячую ванну и чашку чая, особенно если у вас есть маленькие дети. Иногда вам, возможно, придется проявить творческий подход, чтобы найти время для себя. 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Похожие статьи