Разговоры мам на форумах и на детских площадках не обходятся без темы лишнего веса у малышей. Беспокойство из-за превышения веса у ребенка часто побуждается абстрактным страхом. Есть ли вообще повод для волнений, можно узнать, посмотрев таблицы прибавки в весе за первый год жизни и за второй-третий годы. Выяснив превышение норм веса, необходимо проанализировать возможные причины, его спровоцировавшие.
Причины лишнего веса
Среди основных предпосылок к возникновению лишенного веса у ребенка специалисты называют следующие:
- постоянное опасение мам, что малыш «не доел» (особенно при грудном вскармливанием с дополнительным прикормом либо при искусственном кормлении, когда мамы упрашивают ребенка доесть «до конца» бутылочки) – обычно через пару недель уже видны «весомые результаты»;
- не учитываются калории (детские калории мамы не приучены считать, в отличие от калорийности своих блюд; специалисты предупреждают, что увеличение калорийности даже на 15% способно привести к проблемам со здоровьем ребенка; обычно это происходит из-за перекусов: «дать погрызть печенько» – «почесать зубки», дать кашку с сахарком, чтобы повкуснее, или помять печенько во фруктовое пюре «для разнообразия», или хотя бы взять смесь более калорийную, или насыпать больше порошка; может даваться слишком много каш (особенно манной) т.д.), см. таблицы калорийности продуктов питания;
- не подбирается здоровый рацион для ребенка (предлагается мало овощей и фруктов – ребенок получает мало клетчатки; мало кисломолочных продуктов, когда они уже разрешены);
- недостаточный водный режим;
- объемное, но редкое питание и слишком обильное позднее кормление для деток, которые в нем уже особо не нуждаются;
- гиподинамия ребенка (часто родители считают самым важным накормить малыша, но ему также нужна и гимнастика, и массажики);
- заболевания эндокринной системы;
- наследственность.
Иногда «внешний» лишний вес родители путают с особенностями конституции ребенка. Если врач определяет это как норму, то не стоит беспокоиться и можно смериться с природными данными.
Но превышение набора веса в 15%-30% уже определяется как ожирение первой степени.
Последствия лишнего веса
Что может прийти вслед за превышением весовых показателей у ребенка? Последствия обычно имеют индивидуальный характер, но среди них выделяют следующие основные:
- повышается риск сердечнососудистых заболеваний после 16-18 лет;
- закладываются определяющие дальнейший вес жировые клетки;
- возможны патологические изменения в ЖКТ и органах кровообращении;
- есть вероятность развития сахарного диабета;
- к 12 (а иногда и к 10) годам случается возникновение гипертонии и желчекаменной болезни;
- увеличивается перегрузка опорно-двигательного аппарата, приводя к сложностям в обучении ходьбе, к развитию плоскостопия;
- происходит пагубное воздействие на развивающийся скелет малыша, который не готов носить более тяжелый вес — чревато его искривлениями;
- нарушения в жировом обмене уменьшают и сопротивление организма инфекционным заболеваниям (респираторные заболевания могут протекать боле тяжело, чем у деток с весом в пределах нормы);
- проблемы с нервной системой (патологические изменения) и психикой могут быть сопроводительными отклонениями в работе эндокринной системы, либо проявиться в уже более позднем возрасте как результат осознания ребенка своей полноты (в раннем возрасте это отображается в раздражительности, плаксивости, капризности).
Именно первый год ребенка часто становится решающим в отложении жировых клеток в организме. Их большое количество повышает вероятность оказаться среди полных людей уже в период взрослого состояния. При снижении показателей роста, эти клетки могут начинать работать на свое развитие, приводят телок ожирению.
Предостережения и рекомендации
Главный вопрос содержится в том, как избежать набора лишнего веса у ребенка. Вот самые главные рекомендации:
- если есть возможность, не отказываться от грудного вскармливания ребенка (оно природно не допускает переедания малыша и потребления избыточной калорийности);
- следить за калорийностью искусственной смеси (не нарушать правила разведения
смеси, снижая количество воды; если малыш превышает норму набора веса, нужно поменять смесь на менее калорийную); - соблюдать правильный баланс ГВ (искусственной смеси) и прикорма (если ребенок начинает получать прикорм, не снижая объемов ГВ и ИВ, то рекомендуется не превышать двух ложек каш, а чем больше добавляется овощей, хлеба, кефира, тем больше должно снижать потребление ГВ и ИВ);
- наладить рациональное питание для малыша (следовать частоте кормления малыша в соответствии с возрастом, но не реже 4 или 5 раз в день; не допускать у малышей без возрастной необходимости полноценного приема пищи после 18 часов, а предлагать лучше молоко или кисломолочные продукты; снизить до минимума или убрать совсем потребление мучных (из белой муки) и кондитерских изделий; если уже есть возможность по возрастным показаниям, включать в рацион свежие овощи, богатые клетчаткой; не допускать чрезмерной еды всухомятку);
- не использовать еду в качестве поощрений, способов успокоения, извинения или возможности «чем-то» занять ребенка, презентов и т.п. – еда предназначена только для утоления голода;
- давать достаточное количество воды;
- способствовать и стимулировать к большей активности (прогулки, детский фитнес, танцы (даже просто дома), бассейн, больше подвижных игр на детской площадке, прыжков и бега с малышом), а в раннем возрасте не забывать делать гимнастику и массажики;
- при отсутствии результатов по вышеперечисленным рекомендациям, стоит обратиться к эндокринологу и диетологу;
- нельзя переусердствовать в стройности ребенка – он растет и развивается, поэтому ему важно достаточное потребление питательных и витаминных веществ (строгие диеты для ребенка недопустимы).
Не позволить лишнему весу «подойти» ближе к малышу под силу разумному подходу и достаточному контролю физического развития, состояния здоровья малыша. Здоровья вашему ребенку!
Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»
