fbpx
Главная Дети и все о детях Здоровье ребенка Что дать школьнику на перекус с собой: 5 сбалансированных варианта школьного ланча...

Что дать школьнику на перекус с собой: 5 сбалансированных варианта школьного ланча на неделю

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Пожалуй, для каждого осведомленного и заботливого родителя, одной из проблемных тем становится – тема питания ребенка в школе. На сегодняшний день в украинских школах сложилась крайне опасная ситуация с питанием школьников. Так, с 2015 года были отменены бесплатные обеды для учеников 1-4 класса, хотя при этом право на бесплатный обед сохранилось у детей-льготников с 1 по 11 класс. Стоит отметить, что в среднем по Украине, государство выделяет от 5 до 8 гривен на обед для школьника, и мы уже знаем какими скудными эти обеды являются. Зато своим разнообразием поражают буфеты школьных столовых: пирожки с мясом/капустой/яблоками/повидлом, сосиски в тесте, пиццы, сухарики, шоколадные батончики.

Неужели это и есть здоровое, многообразное и питательное меню для растущего организма?! У ребенка, который день за днем, неделю за неделей, из года в год питается одними пирожками/пиццами/соком/сладкой водой ухудшается иммунитет, появляются проблемы с ЖКТ, могут наблюдаться апатия, резкие смены настроения, соматические заболевания.
Деятельность школьника связана, прежде всего, с тяжелыми умственными и физическими нагрузками, и основным элементом в профилактике негативных последствий для здоровья является его питание. Что обычно родители привыкли давать покушать с собой ребенку в школу: конечно, всеми любимые бутерброды – с колбасой, сыром и маслом. Надеюсь, не стоит останавливаться на том, почему такие бутерброды – опасная и вредная еда для любого человека, а ребенка – тем более.
Итак, что же такого питательного и при этом вкусного дать своему маленькому умнику с собой, чтобы он оставался полон сил и был здоров?
Вашему вниманию предлагаем 5 простых и комплексных ланчей на каждый день:

 

Понедельник: рол из лаваша, курицы, свежих томатов, сыра (фета, брынза, моцарелла) и яиц; курага; свежая хрустящая морковь; питьевой йогурт.
Вторник: сэндвич из цельнозернового хлеба, индейки и огурца; арахис (не сильно соленый, слегка поджаренный); шоколадное молоко (на стакан молока – 1-2 ч.л. какао).
Среда: салат из варенной фасоли, грудинки, яиц, кукурузы, листьев зелени и домашних сухариков (можно взять остатки багета или черного хлеба); домашняя ватрушка; холодный чай с пряностями (имбирем, бадьяном и апельсином).
Четверг: киш с белыми грибами, ветчиной, сыром и луком; пару ломтиков халвы; мятный компот.
Пятница: блинчик с курицей и сыром; сладкий болгарский перец; ореховый микс; смузи из банана и клубники.

И самое важное: если в школе нет свободного доступа к питьевой воде, обязательно давайте ребенку с собой воду. Наш мозг на 90% состоит из воды, а потеря всего 2% воды из организма приводит к снижению работоспособности – на 20%!
Автор:  Анастасия Гунько, администратор филиала «Азбука для родителей» на Оболони.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи