fbpx
Главная Дети и все о детях Здоровье ребенка Что дать школьнику на перекус с собой: 5 сбалансированных варианта школьного ланча...

Что дать школьнику на перекус с собой: 5 сбалансированных варианта школьного ланча на неделю

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Пожалуй, для каждого осведомленного и заботливого родителя, одной из проблемных тем становится – тема питания ребенка в школе. На сегодняшний день в украинских школах сложилась крайне опасная ситуация с питанием школьников. Так, с 2015 года были отменены бесплатные обеды для учеников 1-4 класса, хотя при этом право на бесплатный обед сохранилось у детей-льготников с 1 по 11 класс. Стоит отметить, что в среднем по Украине, государство выделяет от 5 до 8 гривен на обед для школьника, и мы уже знаем какими скудными эти обеды являются. Зато своим разнообразием поражают буфеты школьных столовых: пирожки с мясом/капустой/яблоками/повидлом, сосиски в тесте, пиццы, сухарики, шоколадные батончики.

Неужели это и есть здоровое, многообразное и питательное меню для растущего организма?! У ребенка, который день за днем, неделю за неделей, из года в год питается одними пирожками/пиццами/соком/сладкой водой ухудшается иммунитет, появляются проблемы с ЖКТ, могут наблюдаться апатия, резкие смены настроения, соматические заболевания.
Деятельность школьника связана, прежде всего, с тяжелыми умственными и физическими нагрузками, и основным элементом в профилактике негативных последствий для здоровья является его питание. Что обычно родители привыкли давать покушать с собой ребенку в школу: конечно, всеми любимые бутерброды – с колбасой, сыром и маслом. Надеюсь, не стоит останавливаться на том, почему такие бутерброды – опасная и вредная еда для любого человека, а ребенка – тем более.
Итак, что же такого питательного и при этом вкусного дать своему маленькому умнику с собой, чтобы он оставался полон сил и был здоров?
Вашему вниманию предлагаем 5 простых и комплексных ланчей на каждый день:

 

Понедельник: рол из лаваша, курицы, свежих томатов, сыра (фета, брынза, моцарелла) и яиц; курага; свежая хрустящая морковь; питьевой йогурт.
Вторник: сэндвич из цельнозернового хлеба, индейки и огурца; арахис (не сильно соленый, слегка поджаренный); шоколадное молоко (на стакан молока – 1-2 ч.л. какао).
Среда: салат из варенной фасоли, грудинки, яиц, кукурузы, листьев зелени и домашних сухариков (можно взять остатки багета или черного хлеба); домашняя ватрушка; холодный чай с пряностями (имбирем, бадьяном и апельсином).
Четверг: киш с белыми грибами, ветчиной, сыром и луком; пару ломтиков халвы; мятный компот.
Пятница: блинчик с курицей и сыром; сладкий болгарский перец; ореховый микс; смузи из банана и клубники.

И самое важное: если в школе нет свободного доступа к питьевой воде, обязательно давайте ребенку с собой воду. Наш мозг на 90% состоит из воды, а потеря всего 2% воды из организма приводит к снижению работоспособности – на 20%!
Автор:  Анастасия Гунько, администратор филиала «Азбука для родителей» на Оболони.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи