Британские ученые убеждены, что к 2050 году 90% британских детей будут иметь детское ожирение. Не особо отличаются прогнозы и в других странах. Диетологи всего мира бьют тревогу и предлагают родителям инструкцию, предотвращающую ожирение у детей.
- До 3-х лет ребенку вообще лучше не давать сахар или какие-либо кондитерские сладости.
- Избегать молочных изделий с добавлением сахара. Лучше натуральный йогурт без добавок и обычный творог с замороженными ягодами, несладкий питьевой йогурт.
- Давать овощи, фрукты 5 раз в день: свежие или печеные овощи и фрукты, замороженные ягоды и овощи, сухофрукты.
- Следовать установленному графику приема пищи — не менее 5 раз в день.
- Готовить здоровые перекусы для ребенка: хлебцы, овощи, фрукты, натуральный йогурт.
- Подавать ребенку только продукты с более низким содержанием жира, заменяя полезными жирами.
- Детям — детские порции. К тому же, ребенок не всегда голоден на одинаковый объем пищи.
- Не заставлять ребенка доедать до «чистой тарелки».
- Ограничить проводимое время за компьютером, телевизором в пользу активного времяпровождения.
- 60 минут в день – спорт или просто физическая активность: бег, прыжки, игры с мячом, зарядка или бэби-фитнес, детская йога, плавание, ролики, коньки, велосипед и т.п.
Здоровья Вашему ребенку!
