Дети изначально из-за хороших связок и мышц гибкие. Многие легко садятся на поперечный и продольный шпагаты. Многие родители воспринимают это как данность, которая в более старшем возрасте пройдет. Другие дети не могут сесть на шпагат. Их родители не очень расстраиваются по этому поводу. Однако стоит уделить большое внимание садиться на шпагат, и научиться ему, и сохранять это умение как можно дольше.
Почему ребенок гибкий
Высокую гибкость телу ребенка придают отличная эластичность мышц и высокая подвижность суставов. Ребенок может легко засунуть в рот большой пальчик ноги. Шпагат, «мостик» назад, возможность заложить ножку за голову и другие «кульбиты» делают вашего карапуза лучше йоги.
Ещё большей гибкостью обладают дети, которые занимаются специальными тренировками. Обратите внимание, что не зря большой спорт (особенно олимпийские виды) «молодеет». В спортивной гимнастике девочки с возрастом 20 лет уже могут выходить на пенсию.
Зачем развивать гибкость
Итак, зачем же все-таки развивать гибкость? В частности, уметь садиться на поперечный и продольный шпагат?
Вот перечень причин:
- правильная осанка;
- профилактика травм;
- отличная координация.
Правильная осанка позволяет внутренним органам человека размещаться без ущемления. Последнее – одна из причин неправильной работы легких, сердца и др. Профилактика травм в данном случае означает отсутствие излишнего напряжения на мышцы, более быстрое восстановление после нагрузок и травм. Координация влияет на умение ребенка танцевать, прышгать, бегать, выполнять другие длительные и сложные упражнения.
Кроме того, гибкость формирует правильную походку. В результате тратится меньше энергии, укрепляется опорно-двигательный аппарат.
Когда начинать растяжку
Любая растяжка мышц и связок начинается с обычных упражнений общефизической профилактики. Новорожденный уже обладает отличной растяжкой, однако, чтобы её не потерять, нужно делать обычные физические упражнения.
Для детей более старшего возраста отлично подойдут подвижные игры, занятия аэробикой, гимнастикой, ритмика и начальная хореография.
Занятия ОФП можно начинать с возраста 1,5 года. Более сложные занятия рекомендуется начинать с возраста в 6-7 лет.
Развивать эластичность мышц планомерно можно до возраста в 13-14 лет. В 16-17 лет у ребенка опорно-двигательный аппарат и гибкость окончательно стабилизируются.
