Один из важных вопросов для родителей школьников: что дать в школу ребенку? Снеки должны быть удобны и полезны.
Полезные снеки
Итак, перекус в школе могут наполнить многие продукты.
- Изюм, орешки – удобный и полезный снек. Положите их в одноразовый бумажный стаканчик с крышкой.
- Виноград без косточек и кусочки моркови – хороший осенний снек. Виноградинки нужно снять с кисти. Кладите овощи, виноград в одноразовые пакетики с линейными защипами. Сухофрукты также прекрасно заполнят перекус в школе.
- Яблочное пюре в маленькой пластмассовой емкости с пластмассовой ложечкой – полезно и аппетитно.
- Кондитерские изделия могут быть тоже полезными: банановые кексы, кексы из моркови, домашнее овсяное печенье с орехами, изюмом, медом.
- Иногда (1 раз в неделю) можно дать ребенку батончик-мюсли. Не увлекайтесь – этот снек достаточно калориен, содержит много сахара и часто ненатуральные компоненты.
- Сдобный бублик можно разрезать пополам и намазать не сливочным маслом, а низкокалорийной творожной массой с ягодами или с зеленью.
- Сэндвич лучше сделать с отварной курицей и зеленым салатом, чем с колбасой.
- Предложите сладкий хот-дог с очищенным, обжаренным, целым бананом и творожной массой внутри булочки для хот-дога.
- Овощной хот-дог: длинные дольки сельдерея наполнить нежидким творогом со сметаной и ягодами. Соединить половинки фольгой с одной стороны (сделать ручку) и завернуть всё в кулинарную бумагу или фольгу для запекания.
- Сделайте пакетик из лаваша, наполните его адыгейским сыром, тонко порезанной морковью. Припеките лаваш на гриле, если есть возможность.
- Напитки: только натуральные соки и обычная вода без газа. Газировка и покупные соки не являются абсолютно безопасными для здоровья ребенка.
Снеки укрепят здоровье школьника
Снеки должны помочь ребенку перетерпеть голод в перерывах между основной пищей. Ребенок не должен отвлекаться на уроках на физическое желание поесть. Жареное, копченое, искусственно сладкое, газировка, чипсы и готовые сухарики могут подорвать здоровье ребенка, снизить его иммунитет. Ученики начальной школы должны кушать, как минимум, 4 раза в день.
Что дать в школу, чтобы целенаправленно укрепить самые проблемные стороны детского здоровья?
- Яблоки, морковь, абрикосы, щавель, помидоры помогут укрепить зрение ребенка.
- Отварная курица, курица на пару, мясо кролика, орехи содержат полезный витамин PP.
- Фрукты и ягоды содержат глюкозу, которые способствуют работе мозга.
- Творог, сыр, яичный желток содержат витамин D, кальций, фосфор, которые укрепят опорно-двигательный аппарат ребенка.
Снеки – необходимость для школьника. Предупредите ребенка о чистоте рук при еде. Не забудьте дать в школу ребенку влажные антибактериальные салфетки.
Читайте также:
