fbpx

Приучить ребенка к здоровому питанию просто

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Самое большое счастье для родителей, когда наши дети растут здоровыми, энергичными и полными сил. Ни для кого не является секретом, что именно правильное питание – залог здорового и гармоничного развития. Именно поэтому очень важно приучить ребенка к определенному рациону, благодаря которому он бы получал максимум пользы для организма. Мы предлагаем Вам несколько советов, как можно приобщить ребенка з правильному питанию и опровергнуть миф, что полезная еда вкусной не бывает.

 

1) Начните с себя. Дети не столько воспринимают то, что им говорят, сколько то, что они видят. Если Вы рассказываете ребенку о пользе фруктов и овощей, но при этом сами питаетесь не совсем здоровой пищей, то вряд ли Ваши слова будут услышаны ребенком. Он будет подражать тому, что видит. Поэтому важно самому соблюдать правила здорового питания и подавать детям личный пример.

 

2) Готовим вместе. Приобщайте ребенка к процессу приготовления пищи. Покажите, как это может быть интересно и весело делать что-то вместе. Такие совместные приготовления помогут вам сблизиться, и ребенок будет ценить Ваш и свой труд, поэтому от еды, в приготовлении которой он принимал участие, точно не откажется.

 

3) Следите за холодильником. Если Вы точно решили перейти к здоровому питанию всей семьей, тогда Вам нужно быть готовым к постоянным ревизиям своего холодильника и отбору продуктов. В нем должна быть только полезная еда. О вредной и «мусорной» пище Вам стоит забыть раз и навсегда, иначе у ребенка всегда будет соблазн полакомиться.

 

4) Проявляем фантазию. Дети очень любят все яркое, красивое и необычное. Поэтому родителям нужно проявить креативность и подойти к приготовлению и подаче еды для ребенка с оригинальностью. Например, если обычное молоко или кефир, которые дети не очень любят, Вы подадите в бокале, с красивой трубочкой, кусочком фрукта, в виде коктейля, то они будут выпиты с большим удовольствием.

 

5) Кушаем в определенное время. Этот принцип описывает Памела Друкерман в книге «Французские дети не плюются едой»: французы придерживаются строго определенного времени при приемах пищи. Они едят 4 раза в день и с детства приучают детей к 4-разовому питанию без каких-либо перекусов и «кусочничества». Важно, чтоб у ребенка был режим в питании.

 

6) Полезный перекус. Если все-таки ребенок очень хочет перекусить или у вас в режиме предусмотрен полдник или второй завтрак, следите за тем, чтоб эти приемы пищи включали в себя только здоровую еду, например фрукты, домашний йогурт, творог, орешки.

 

7) Позволяйте умеренное количество сладостей. Загонять ребенка в жесткие рамки тоже не стоит. В противном случае, при любой возможности, когда ребенок останется без Вас, есть риск того, что он не сможет себя контролировать при виде конфет, булочек и прочих «вкусностей». Позволяйте детям полезные десерты. Такие как например: кусочек черного шоколада, творожные и йогуртовые десерты и т.п. Но только в определенное время и в умеренном количестве.

 

Эти простые рекомендации помогут Вам заложить в детях внимательное отношение к своему питанию, как основной составляющей здорового образа жизни.

 

Здоровья Вам и Вашим деткам!

 

Екатерина Ямненко, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи