Каникулы совершенно меняют режим дня ребенка и его времяпровождение. Школа может неожиданно обрушиться 1 сентября, а можно помочь ребенку адаптироваться к школьным будням.
Режим сна
За три месяца летних каникул режим сна ребенка мог серьезно нарушиться. Переутомление и недосыпание вместе способны привести к тому, что уже к концу первой недели ребенок будет вялым, уставшим и не сможет осваивать новый материал. Исследования показывают, что около 67% детей не досыпают.
Ночной сон школьника в среднем должен длиться 10 часов: для первоклассника обязательны 11 часов сна, для старшеклассника – 9 часов сна. Пробуждение не должно быть стрессовым: никаких будильников, громкой музыки, резкого отдергивания штор и т.п. Разбудите ребенка поглаживанием и поцелуем.
Медики настаивают на том, чтобы в первый школьный месяц сон школьника длился на час дольше. График сна должен быть четким – подъем и отход ко сну в одно и то же время. Не стоит давать ребенку спать до обеда для отсыпания в последние дни перед 1 сентября – это только ухудшит включение в школьный режим дня. Лучше начните уже сейчас вводить школьный режим сна.
Физическая активность
Школа и домашнее задание снизят физическую активность ребенка по сравнению с бурным летом. Сидение за партой в школе, за рабочим столом дома лишает ребенка важной потребности в движении. Суточная потребность в движении ребенка – около 2 часов, причем без перерыва. Современные школьники страдают ее дефицитом, который составляет около 60%. Что можно сделать? Приучите ребенка делать утреннюю зарядку или вместе совершайте утреннюю пробежку. К сожалению, привычка эта вырабатывается в течение года. Поэтому вам и ребенку потребуется терпение, но позитивные результаты неоспоримы.
Прогулки в жизни школьника – это необходимость, а не баловство. Доказано, что для ребенка 3 часа в день на улице – это гарантия его быстрого развития, крепкого мышечного корсета, большего объема легких, редких заболеваний, высокого уровня успеваемости. Рекомендовано совершать прогулки после уроков до выполнения домашнего задания. Не лишайте ребенка прогулок в наказание.
Вечером можно отправиться с ребенком кататься на роликах, на велосипеде, гулять в парке. На выходные просмотр телевизора замените пикником на природе. И прекрасно, если вы запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию.
Домашние задания
Педагоги не советуют откладывать домашнее задания на вечер. Идеальное время для начала выполнения домашнего задания – 15:00-16:00. А после домашнего задания дайте ребенку поиграть и отдохнуть.
Адаптация ребенка к школьному коллективу
Ребенку предстоит вернуться в школьный коллектив, от которого он немного отвык. Перед 1 сентября повспоминайте его одноклассников, учителей. Можно посмотреть школьные альбомы, вспомнить самые разные ситуации из школьных дней. Не настраивайте ребенка на негативные сцены школьной жизни в общении с ребятами. Лучше расскажите, что интересного может быть в общении с его друзьями и учителями.
Если ребенку придется влиться в новый коллектив, то на адаптацию уйдет, минимум, 2 месяца. Окажите ребенку поддержку в это время, стимулируйте позитивом и помогайте выходить из конфликтных ситуаций. Помогите ребенку вспомнить о своих достоинствах и увлечениях, которые могут быть интересны его сверстникам, установить объективную самооценку (повысить ее). Научите давать отпор обидчикам и находить общий язык с детьми. Лучше не настраивать ребенка, что вы будете вмешиваться в его отношения с другими детьми. При необходимости лучше разбираться с родителями обидчика или учителем, не уследившим за конфликтом. А ребенок должен научиться решать проблемы со сверстниками сам. Это только улучшит мнение о нем среди одноклассников.
Если ребенок – первоклассник, который не посещал детский сад, ему понадобится более активная ваша помощь. Возможно, кого-то из класса стоит пригласить в первое же время обучения к вам в гости. Потом предложите родителям одноклассника (одноклассников) вместе с детьми выбраться на природу и т.п.
Привыкание к школьным условиям в педагогической терминологии называется «врабатыванием». Длится оно около 1,5 мес. Для первоклассников этот период может составлять около 6 мес. Следует учесть этот факт перед тем, как требовать от школьника невозможного.
Пусть школа начнется для вашего ребенка максимально легким привыканием!
