Первый класс потребует от ребенка полной отдачи сил, настоящей мобилизации. Первоклассник попадет в необычные условия и вынужден будет решать новые для себя задачи. Чтобы сохранить здоровье и психику ребенка невредимыми, четкий режим дня просто необходим. А вот, каким он должен быть, что включать, раскроем по пунктам.
Режим дня до школы
Если ребенок идет в первый класс, начните вводить режим дня еще до начала занятий. Главное — отрегулируйте время подъема и отхода ко сну. Хорошо, если вы узнаете расписание занятий в первом классе ребенка заранее. Ваши занятия с ребенком и прогулки, завтрак и обед лучше постараться организовывать в обычное для школы время.
Такой поход непременно поможет совладать с эмоциональной неустойчивостью младшего школьного возраста и предупредит хроническую усталость в будущем.
Здоровый сон
Младшие школьники, особенно первоклассники, должны спать не менее 12 часов в сутки. Дневной сон возможен. Кстати, он помогает справиться с переутомлением. Но заставлять ребенка ложиться спать днем не стоит, как и отказывать ему в этом. Если ребенок не хочет спать днем, ночной сон должен быть полноценным по количеству часов. Перед сном исключены шумные игры и просмотр фильмов со страшилками.
Правильный подъем
Будить ребенка утром нужно правильно. Начните подъем раньше установленного времени. У ребенка будет время раскачаться, не получив утреннего стресса спешки. Хороший детский мультик или приятная музыка станут подходящим фоном подъема.
Здоровый завтрак
Завтрак для ребенка должен быть полноценным и здоровым. Так первоклассник не будет отвлекаться на мечтания о еде во время уроков, и у него будут силы для занятий.
Кружки творчества и спортивные секции
Насколько совместимы первый класс и кружки, секции нужно решать относительно каждого ребенка индивидуально. Любые кружки и секции допустимы для первоклассника, если он:
- легко просыпается утром;
- достаточно спит и отдыхает;
- активен в течение дня;
- с удовольствием и без последствий для самочувствия посетил несколько первых занятий.
При условии отрицательных ответов по каждому пункту с регулярными кружками и секциями лучше подождать. Можете сами время от времени заниматься с ребенком его любимым делом и водить на выставки, концерты, соревнования в зависимости от его увлеченности.
Игры на свежем воздухе и прогулки
Днем ребенок может позволить себе активные игры на свежем воздухе. Даже если ребенок получит плохую отметку, лишать его игр на воздухе врачи не рекомендуют. Двигательная активность — это потребность здоровья. Вечером перед сном можно ввести успокаивающую получасовую прогулку.
Компьютер и телевизор
Первый класс — это большая информационная, эмоциональная нагрузка на ребенка и увеличивающаяся нагрузка на его зрение. Ребенок за компьютером и перед телевизором не должен проводить более 45 минут в сутки.
Расслабление
Вечером можно помочь ребенку расслабиться. Сделайте ему ванну на травах за 2 часа до сна. Капаем 7 капель бергамота, эвкалипта, выливаем 1 стакан отвара пустырника или мяты. 15 минут в ванной будут для ребенка приятной подготовкой к спокойному сну.
Режим дня нарушать не стоит. Систематическое соблюдение поможет не только самоорганизации ребенка, но и его прекрасному настроению и самочувствию.
Пусть первый класс для вашего ребенка станет началом успеха!
