fbpx
Главная Дети и все о детях Образование Подготовка к экзаменам – стресс долой!

Подготовка к экзаменам – стресс долой!

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Подготовка к экзаменам и сами экзамены – это крайне стрессовый период для большинства учащихся. Не стоит пичкать ребенка валерианой или Ноттой. Стресс помогут снять более естественные способы.


Питание в период экзаменов

Регулярное, здоровое питание станет основой полноценного функционирования организма и не будет отвлекать от экзаменов на недомогание. Экзаменационный стресс легко подрывает чрезмерно возбудимого ребенка. При этом обычно в головном мозге нарушен обмен серотонина и дофамина. Негативное влияние на него оказывают включенные в продукты красители, ароматизаторы, искусственные наполнители, а также дефицит витаминов группы В, витамина С, магния, калия и других витаминов и микроэлементов.

Хорошо, если питание ребенка, сдающего экзамены, будет включать:

  • рыбу с овощами;
  • пареные котлеты из нежирного мяса (например, из телятины);
  • ягоды и фрукты (особенно клубнику, яблоки и бананы);
  • орешки (для памяти!);
  • зеленый чай;
  • соки-фреш, на ½ разбавленные водой.

Из питания стоит убрать копченые, соленые, жареные и острые продукты, чрезмерно возбуждающие и отягощающие функционирование нагруженного стрессом организма.

В дополнение к меню, восполняющему дефицит витаминов, минералов и исключающему вредные добавки и продукты, можно проконсультироваться у врача о назначении витаминов. Например, в экзаменационный период по утрам можно давать ребенку 0,05 г аскорбиновой кислоты.


Ароматерапия

Для преодоления стресса у ребенка должен быть достаточный и спокойный сон. Ароматерапия поможет его обеспечить. Сшейте Вашему ученику подушечку, которую Вы наполните травами и на ночь будете укладывать в изголовье кровати. Аромаподушечку можно наполнить лавандой, донником и пижмой (1:2:2) или розмарином, ромашкой и тысячелистником (1:3:1). Можно использовать и готовые успокаивающие аромакомпозиции. Каждое утро подушечку убирайте в пакет, чтобы сохранить ароматы трав.


Антистрессовая скорая помощь

Экзамены вызывают не только хронический стресс, но и провоцируют обострение состояния. Его могут выдать следующие симптомы:

  • осиплость и дрожь в голосе;
  • сухость во рту;
  • расширенные глазные зрачки;
  • стук в ушах – учащенный пульс;
  • покраснение или бледность кожи лица;
  • испарина на лбу, на ладошках или на стопах;
  • дрожь в коленях или в пальцах рук;
  • напряжение челюстей, мышц гортани, языка, голосовых связок;
  • прерывистое, шумное дыхание;
  • заикание, оговорки, запинание, потеря логичности высказывания;
  • резкая сутулость и т.д.

Научите ребенка, как снять состояние острого стресса перед последующей речью:

  • сделать глубокий вдох и медленный выдох;
  • расправить плечи;
  • поднять голову;
  • если есть возможность, выпить минеральной негазированной воды (обязательно дайте ребенку с собой на экзамен небольшую бутылочку воды).

Экзамены – это серьезная часть учебного процесса, но она не должна забирать у ребенка здоровье. Помогите ребенку правильно спланировать подготовку к экзаменам, соблюдать регулярность занятий и в то же время не забывать о полноценном сне, питании и отдыхе.

Ни пуха ни пера каждому, кто сдает экзамены!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи