fbpx
Главная Дети и все о детях Образование Подготовка к экзаменам – стресс долой!

Подготовка к экзаменам – стресс долой!

Выбор редакции

Азбука беременности: В

В: Вакуум-экстракция плода, Вакцинация, Варикозное расширение вен, Вассермана реакция, Вирус краснухи, Витамин, Влагалищное исследование, Внематочная беременность, Внутриутробная инфекция, Водянка беременных, Вскармливание грудное...

Высокая температура у ребёнка? Выход есть!

Высокая температура тела у детей влечёт за собой ограничение  активности, снижение аппетита и ухудшение  общего самочувствия. Чтобы помочь малышу справиться с этими неприятными ощущениями, нужно знать несколько простых правил.

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

Подготовка к экзаменам и сами экзамены – это крайне стрессовый период для большинства учащихся. Не стоит пичкать ребенка валерианой или Ноттой. Стресс помогут снять более естественные способы.


Питание в период экзаменов

Регулярное, здоровое питание станет основой полноценного функционирования организма и не будет отвлекать от экзаменов на недомогание. Экзаменационный стресс легко подрывает чрезмерно возбудимого ребенка. При этом обычно в головном мозге нарушен обмен серотонина и дофамина. Негативное влияние на него оказывают включенные в продукты красители, ароматизаторы, искусственные наполнители, а также дефицит витаминов группы В, витамина С, магния, калия и других витаминов и микроэлементов.

Хорошо, если питание ребенка, сдающего экзамены, будет включать:

  • рыбу с овощами;
  • пареные котлеты из нежирного мяса (например, из телятины);
  • ягоды и фрукты (особенно клубнику, яблоки и бананы);
  • орешки (для памяти!);
  • зеленый чай;
  • соки-фреш, на ½ разбавленные водой.

Из питания стоит убрать копченые, соленые, жареные и острые продукты, чрезмерно возбуждающие и отягощающие функционирование нагруженного стрессом организма.

В дополнение к меню, восполняющему дефицит витаминов, минералов и исключающему вредные добавки и продукты, можно проконсультироваться у врача о назначении витаминов. Например, в экзаменационный период по утрам можно давать ребенку 0,05 г аскорбиновой кислоты.


Ароматерапия

Для преодоления стресса у ребенка должен быть достаточный и спокойный сон. Ароматерапия поможет его обеспечить. Сшейте Вашему ученику подушечку, которую Вы наполните травами и на ночь будете укладывать в изголовье кровати. Аромаподушечку можно наполнить лавандой, донником и пижмой (1:2:2) или розмарином, ромашкой и тысячелистником (1:3:1). Можно использовать и готовые успокаивающие аромакомпозиции. Каждое утро подушечку убирайте в пакет, чтобы сохранить ароматы трав.


Антистрессовая скорая помощь

Экзамены вызывают не только хронический стресс, но и провоцируют обострение состояния. Его могут выдать следующие симптомы:

  • осиплость и дрожь в голосе;
  • сухость во рту;
  • расширенные глазные зрачки;
  • стук в ушах – учащенный пульс;
  • покраснение или бледность кожи лица;
  • испарина на лбу, на ладошках или на стопах;
  • дрожь в коленях или в пальцах рук;
  • напряжение челюстей, мышц гортани, языка, голосовых связок;
  • прерывистое, шумное дыхание;
  • заикание, оговорки, запинание, потеря логичности высказывания;
  • резкая сутулость и т.д.

Научите ребенка, как снять состояние острого стресса перед последующей речью:

  • сделать глубокий вдох и медленный выдох;
  • расправить плечи;
  • поднять голову;
  • если есть возможность, выпить минеральной негазированной воды (обязательно дайте ребенку с собой на экзамен небольшую бутылочку воды).

Экзамены – это серьезная часть учебного процесса, но она не должна забирать у ребенка здоровье. Помогите ребенку правильно спланировать подготовку к экзаменам, соблюдать регулярность занятий и в то же время не забывать о полноценном сне, питании и отдыхе.

Ни пуха ни пера каждому, кто сдает экзамены!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Боремся с послеродовой депрессией

По статистике, каждые 6-7 женщин из 10 испытывают послеродовую депрессию. На её фоне может возникнуть чувство вины и неуверенности в себе. Как же выйти из этого состояния?

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Беспорядок, дети и домашние обязанности

Конечно, мы все нежно любим своих чад, но кто же знал, что они будут такими неряхами?! Если у вас есть дети, вы вряд ли сможете предсказать, насколько долго ваш дом будет оставаться чистым после того, как вы тщательно вылизали каждый уголок. День? Час? Ещё меньше?

Папа и дочка – мужское воспитание девочки

В материнском воспитании девочки нет ничего незнакомого. Все привыкли выделять маме ведущую роль. А вот от активного участия папы в воспитании дочки мы млеем чаще всего во время сериалов и телепередач.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Похожие статьи