Что происходит, когда мой малыш засыпает?
Как и взрослые, дети проходят четыре фазы сна:
- Сонливость;
- легкий сон;
- сон во сне, также известный как сон с быстрым движением глаз (REM);
- глубокий сон.
В течение ночи ваш ребенок будет переходить из этих фаз и выходить из них. Когда он переключается между ними, он, вероятно, ненадолго проснется. Возможно, вы слышали, как он бормотал и переворачивался посреди ночи, иногда ударяясь руками о край койки, только чтобы снова уснуть.
Как я могу помочь крохе спать по ночам?
Убедиться, что он засыпает в собственной постели, — хорошее начало для того, чтобы он хорошо выспался. Если он засыпает в ваших объятиях или смотря телевизор, то он будет ассоциировать это со сном и захочет так, когда проснется ночью!
Если ваш ребенок видит вокруг себя знакомые предметы, когда просыпается ночью, он почувствует себя комфортно и ему будет легко расслабиться и снова заснуть. Он, вероятно, полностью проснется только в том случае, если что-то не на своем месте. Это одна из причин, по которой малыши более бодрствуют в незнакомой обстановке или в отпуске.
Регулярный распорядок дня перед отдыхом поможет вашему чаду научиться засыпать. Выберите тихие, расслабляющие занятия, такие как ванна и рассказ, и постарайтесь делать их каждый вечер в одно и то же время.
Ваш распорядок дня должен закончиться тем, что вы уложите кроху в его постель, поцелуете его на ночь и уйдете. Если он плачет, вернитесь к другому поцелую через несколько минут. Повторяйте это, оставляя его немного дольше, прежде чем возвращаться каждый раз. Когда вы войдете, в конце концов вы обнаружите, что он крепко спит.
Если ваш тодлер может встать с постели, он может последовать за вами, когда вы выйдете из его комнаты. Когда это произойдет, просто тихонько верните его в кровать и поцелуйте еще раз на ночь.
Вам может быть неприятно повторять это снова и снова. Но если вы будете последовательны, он скоро узнает, что ему следует лечь в постель.
Важно то, что он чувствует себя спокойным и в безопасности. Возможно, вам будет сложно придерживаться одного и того же распорядка ночь за ночью, но, если вы сможете сохранять твердость, он быстро научится засыпать.
Сколько нужно спать ребенку в течение дня?
По мере роста вашего малыша ему будет нужно меньше спать в течение дня. К тому времени, когда ему исполнится 18 месяцев, он, скорее всего, перестанет спать только один раз в день. Не волнуйтесь, если он еще не совсем там, некоторым малышам требуется немного больше времени, чтобы сделать этот переход.
В среднем ваш малыш должен спать около двух часов в 18 месяцев, часа с четвертью в два года и всего один час в три года.
Однако все дети разные. Некоторые будут спать намного дольше, а некоторые вообще не дремлют. Выучите подсказки крохи, когда он не высыпается, и при необходимости измените режим его сна и отхода к нему.
Как я могу не дать своему малышу проснуться так рано?
Когда кроха зовет вас со своей кроватки или заходит в вашу комнату, чтобы пообщаться, это может согреть сердце. К сожалению, его интерпретация утра может сильно отличаться от вашей. Это может даже вызывать у вас недосыпание.
Ваш ребенок ложится спать намного раньше, чем вы, поэтому он вполне может выспаться к 5:30 утра. Ранний подъем по утрам — это нормальное явление, хотя это может быть неприятно.
Нет смысла пытаться уложить вашего малыша спать подольше, если у него уже есть все необходимое для отдыха. Однако вы можете научить его оставаться в постели, не беспокоя вас какое-то время.
Уловка состоит в том, чтобы дать четкое представление о том, когда на самом деле начинается утро. Установите будильник на удобное для вас время, когда ваш малыш встанет. При желании вы можете купить детские часы для тренировки сна, которые загораются или танцуют в выбранное вами время.
Если ваш ребенок просыпается и начинает плакать или хрипеть до того, как будильник подаст сигнал о начале дня, ненадолго войдите в комнату. Скажите ему, что еще ночь, и что ему нужно дождаться своих часов, а затем снова уйдите. Ваш тодлер скоро поймет, что еще не утро, пока его часы не укажут на это.
