Питание после родов вызывает много вопросов у молодых мам. Есть много правил, но также много и ошибок, которые сбивают с толку новоиспеченных родителей.
Рацион мамы зависит от нескольких условий:
— кормит ли она грудью малыша;
— насколько велик риск аллергии у младенца.
Питание после родов матерей, которые не кормят грудью
Если женщине не удалось наладить грудное вскармливание, или она не в состоянии этого делать, то питание должно быть направлено на восстановление сил после родов, а также на восстановление фигуры.
Следует употреблять в достаточном количестве фрукты, овощи и микроэлементы. Избегайте большого количества углеводов и жиров в питании. Больше следует употреблять белков и продуктов богатых клетчаткой. Это поможет быстро наладить пищеварение и восстановить красивые очертания фигуры.
Питание женщин при грудном вскармливании
Питание после родов женщин, которым удалось наладить грудное вскармливание, должно быть направлено не только на комфорт матери, но и учитывать интересы ребенка.
В первые 3 дня не стоит пить много жидкости, иначе молоко может прибыть очень быстро, что спровоцирует слишком сильное набухание молочных желез.
Не употребляйте жирные продукты. Дайте своему желудочно-кишечному тракту окрепнуть после родов. Ешьте первые блюда на воде, кисломолочные продукты.
Не стоит употреблять острого, копченого, консервированного и соленого. Все, что ест мама, влияет непосредственно на состав молока. Пока ваш ребенок научиться переваривать молочко после такой еды пройдет немало времени. Иначе вы рискуете столкнуться с проблемой вздутия живота и запорами, что очень негативно отражается на общем состоянии малыша.
Также по питанию после родов нужно исключать продукты, вызывающие раздражение желудочно кишечного тракта, такие как бобовые, капусту, виноград.
Конечно же, исключить нужно алкоголь.
Если мама и папа ребенка страдают разного рода аллергией, то 90%, что ребенок также будет уязвим к аллергенам различного характера. Поэтому максимально защитите себя и не употребляйте такие потенциально аллергенные продукты, как овощи и фрукты яркого красного и желтого цвета, экзотические фрукты, сладости, морепродукты, шоколад, рыбу.
В то же время после 4-5 дней после родов в питании женщины должно быть много продуктов, которые способствуют выработке пролактина. Хорошо пить чай с молоком, всевозможные морсы и компоты из сухофруктов.
Помните, что постепенно нужно вводить все в свой рацион, но постепенно, по одному продукту. Иначе вы не сможете разобраться, на какой именно продукт у ребенка негативная реакция.
Главное хорошее настроение!
