Для мам и их малышей от 3 мес. в современном фитнесе существует уникальная возможность оздоровления, расслабления и получения радости – специальный курс йога «Мама + малыш» или бейби-йога. Эта йога имеет свои особенности и многогранное положительное воздействие.
Йога «Мама + малыш»: в чем польза?
Йога для малышей и мам – это уникальные двусторонние занятия мам и их деток. Польза бейби-йоги неоценима для обоих.
Йога «Мама + малыш» несет в себе целый комплекс положительного воздействия на ребенка:
- улучшает физическое развитие малыша;
- снимает мышечное напряжение, повышенный мышечный тонус;
- растягивает позвоночник;
- снимает излишнее возбуждение;
- способствует переводу рефлекторных движений в осознанные;
- тонизирует мышцы, суставы;
- развивает детский вестибулярный аппарат;
- подготавливает организм к сидению и хождению;
- помогает выходу газиков (профилактика колик);
- улучшает процесс пищеварения;
- стимулирует процесс развития нервной системы;
- улучшает работу дыхательной системы;
- помогает очищать легкие от мокроты;
- позволяет познавать ребенку окружающий мир и взаимодействовать с ним;
- помогает гармоничному развитию психомоторики;
- повышает интенсивность развития головного мозга, стимулирует интеллектуальное развитие;
- улучшает сон малыша;
- повышает стрессоустойчивость ребенка и мн. др.
Маме йога «Мама + малыш» тоже приносит огромную пользу:
- снимает тревожность, стресс, усталость;
- тонизирует мышечную систему;
- укрепляет плечевой пояс и мышцы живота;
- помогает установить вербальное общение с малышом;
- укрепляет эмоциональную связь с ребенком;
- способствует психологическому и физическому восстановлению (восстанавливает осанку, форму матки, упругость груди и др.) в послеродовой период.
Йога «Мама + малыш»: особенности проведения занятий
Йога «Мама + малыш» в проведении имеет свои значимые особенности:
- занятия йогой должны быть регулярными;
- нагрузки должны увеличиваться постепенно;
- если ребенок плохо себя чувствует, полностью бейби-йога не рекомендована – остается только релаксация;
- бейби-йога проводится на коврике, на полу в свободной одежде, с босыми стопами даже у малыша;
- начинается занятие с установки правильного дыхания;
- для мамы проводится легкая разминочная часть;
- перед общими асанами обязателен легкий массаж для ребенка (настраиваем ребенка на занятие и разогреваем мышцы);
- бейби-йога проходит под музыку, время от времени подключая детские стихи и песни;
- в позах, в которых мама должна вставать с ребенком, делать это следует с минимальной нагрузкой на спину;
- обязательно применяются специальные позы на релаксацию.
Йога «Мама + малыш» откроет для вас и малыша один из самых давних и эффективных способов легко укрепить здоровье, зарядится энергией, а главное – вместе и с удовольствием провести время. Пробуйте! Приятных вам занятий!
