Утро без стресса в период учебного года сложно себе представить. И всё же психологи знают секреты, как снять стресс и сделать утро по-настоящему добрым для школьников и их родителей.
- С утра ребенку очень нужна мама. Время сна он провел в одиночестве – он соскучился. Найдите время, чтобы обнять ребенка, сказать добрые слова.
- Ребенок должен быть максимально собран в школу с вечера. Должна быть готова школьная форма, собран рюкзак и т.д. Вместе с ребенком установите будильник, обговорив необходимое время на окончательные утренние сборы, на повторение стихотворения и т.п. Будьте примером для ребенка: соберите заранее свои вещи, успейте позавтракать и т.п.
- Поиск всех нужных вещей для школы не должен отнимать много времени. Организуйте так, чтобы всё, что касается школы, было у ребенка в одном месте. Идеально, если возле двери будет стоять коробка, куда можно сложить, всё что понадобится для выхода в школу. Возвратившись из школы, некоторые вещи ребенок может сразу оставить в этой коробке и не бояться, что он забудет взять это завтра утром.
- Тайм-менеджмент не только организовывает время школьника, но и освобождает от стресса. Сделайте график на утро с картинками или купите готовое расписание (заготовку). Можете купить детский планировщик (например, систему-прибор On-Task On-Time for Kids).
- Если что-то из утренних дел ребенок делает несовершенно, научите его этому днем или вечером. Не нужно ругать его, что он неумеха, доводить до слез, давая экспресс-урок, провожая его в школу со слезами на глазах.
- Корректируйте время подъема. Если каждый день вы или ребенок опаздываете на 15 мин., переведите будильник на 15 мин. назад. Не оставляйте это без внимания. Быстрее ребенок собираться вряд ли станет.
- Музыка будет прекрасным сопровождением доброго утра. Подберите те композиции, которые нравятся ребенку. Только не выбирайте слишком медленные. Даже 10-15 мин. музыки с утра будут приятны и полезны ребенку. Также привычные композиции можно использовать как таймер.
- Школьная одежда должна легко надеваться. Например, обратите внимание, чтобы пуговицы были достаточно большими. Призывайте ребенка следить за аккуратностью и опрятностью, но не надейтесь, что он будет выглядеть как в детском каталоге одежды. Пусть он лучше чувствует себя более уверенным.
- Делайте заготовки для завтрака заранее. И всегда держите в холодильнике йогурты, сыр и другие полезные продукты, которые могут стать быстрым, но полезным завтраком.
- Если у вас больше одного ребенка попеременно назначайте каждого лидером. Лидер будет отвечать за то, чтобы все успели, будет помогать отстающим и мотивировать их.
- Если ребенок любит с утра посмотреть телевизор, используйте это как награду за то, что он успел сделать всё остальное вовремя. Сразу ограничьте время, которое он может выделить для телевизора утром.
- Что бы ни происходило, сохраняйте спокойствие. Психологи убеждены: беспокойство родителей только замедляет сборы детей. Лучше остановитесь, присядьте на корточки, установив равный контакт с ребенком, и спокойно попросите его собираться более активно и организованно. Иногда достаточно просто остановки и взгляда на ребенка.
Школа и раннее пробуждение – не повод зарабатывать стресс. Утро без стресса – это реально. Пробуйте!
