Одним из самых болезненных моментов для вегетарианок, которые планируют стать мамами, является вопрос: стоит ли начинать есть продукты животного происхождения? Тут есть множество нюансов, которые необходимо учитывать, принимая такое важное для вас и здоровья будущего ребенка решение.
Виды и проблемы вегетарианства
Главной проблемой растительного питания является вопрос, что готовить, чтобы не было чувства постоянного голода. На сайте https://www.recept.ua/ru/ вы найдете множество рецептов постных блюд, где они выделены в отдельную категорию.
Отказываться или нет от привычного режима питания зависит от того, какого типа вегетарианской диеты вы придерживаетесь. Так, если вы лакто-ово-вегетарианка, то есть едите молочные продукты и яйца, а отказались только от мяса или рыбы, проблем у вас, скорее всего, не будет. Разве что вам, как и всем беременным, стоит больше обращать внимание на пользу и разнообразие ежедневного рациона, а также пропить специальные витамины, посоветовавшись с врачом. То же самое можно сказать о лакто-вегетарианцах (растительная пища и молочные продукты) и ово-вегетарианцах (растительная пища и яйца).
В случае с веганством, полностью исключающим продукты животного происхождения, сыроедением, фрукторианством, скорее всего, придется временно перестроить свой привычный рацион питания, если хотите зачать, выносить и родить здорового ребенка. Но делать это нужно постепенно и осторожно задолго до зачатия, чтобы ваш организм успел привыкнуть и адаптироваться, и конечно же, под наблюдением диетолога и врача.
Стоит также отметить, что для зачатия и здоровья ребенка значение имеет не только рацион будущей мамы, но и отца.
Если нет желания переходить на животную пищу
Исследования, проводившиеся в США, доказали, что женщины, придерживавшиеся веганства во время беременности, испытывали дефицит необходимых для развития здорового плода элементов: фолиевой кислоты, витамина B12, D, железа, йода, цинка. Но с другой стороны, есть примеры и опыт уже родивших мам, которые не ели продуктов животного происхождения и родили абсолютно здоровых детей. Вы можете найти их на нашем форуме и посоветоваться.
Поэтому, если вы все же решили оставить свой образ жизни без изменений или беременность была незапланированной, проконсультируйтесь со специалистом по поводу приема пищевых добавок и специальных витаминов, а также выстраивания правильного рациона питания. Ведь многие из этих ценных элементов можно получить также из растительной пищи.
Какое бы решение вы не приняли, стоит отметить, что ответственность вы несете вы сами. Прислушивайтесь к своим ощущениям и самочувствию — ваш организм сам подскажет, что лучше и полезнее для вас и вашего будущего ребенка. Ну и конечно, мнением специалистов пренебрегать также не стоит.
