Питання про необхідність не тільки ефективних, але й безпечних дієт, виникає не випадково.
І першими б’ють на сполах лікарі — справа в тому, що багато дієт далекі від норм правильного харчування для дорослої здорової, а тим більше не дуже, людини.
Їх незбалансованість, убогість корисними, поживними речовинами призводить до того, що організм неотримує найважливіші для його життєдіяльності елементи, і починає страждати від порушення обміну речовин.
Під час третього триместру щотижнева надбавка у вазі становить приблизно 0,5 кг.
По-перше, якщо страждаєте якою-небудь недугою, то безпечна дієта обов’язково повинна бути узгоджена з лікарем. Наприклад, якщо є захворювання нирок, то дієти з великою кількості білка приведуть до того, що орган не впорається зі своєю роботою. Травні проблеми не повинні бути спровоковані дієтою з сирими і вареними овочами. А високий рівень холестерину на дієті з великою кількістю жиру, тільки ще більше виросте.
Наступний момент вибору безпечної дієти — кількість в ній основних поживних речовин, тобто білків, вуглеводів, жирів. Кількість білків у дієті не повинно бути менше 20-30 г на добу, щоб не страждали власні білки, насамперед крові, печінки, серця, м’язів і головного мозку, Жири теж повинні надходити, хоч у значно зменшеній кількості, вони теж необхідні для обміну речовин, тому, норма — 10-30 г на день. І ще один важливий показник — кількість вуглеводів. Він повинен бути вище 80 г на добу. Більш низькі значення можуть викликати явища гіпоглікемії, які проявляються непритомністю, в більш легких випадках — запамороченням і слабкістю.
Еще больше полезной информации, Вы, можете получить на курсах подготовки к родам в семейном центре «Азбука для родителей»
