Харчування під час вагітності: загальні поради




Харчування під час вагітності: загальні поради

Бути матір'ю - величезне щастя. Дев'ять місяців - час, коли ви готуєтеся до зустрічі зі своїм малюком. Цей період дуже відповідальний, і прийшла пора подумати, яким буде меню майбутньої мами.

 

Мама повинна харчуватися різноманітно. Це необхідно, щоб малюк відчував себе добре і правильно розвивався. Приділяйте особливу увагу  якості продуктів. Вони повинні бути багаті білками, жирами і вуглеводами.

 

  • Не забувайте про вітаміни. У період вагітності виникає потреба в кальції, магнії, залізі, вітаміні D і інших мікроелементах.
  • Велику  кількість вітамінів мають фрукти та овочі. Вони обов'язково повинні бути на столі майбутньої мами:
  • Це перш за все яблука. Вони приводять у норму діяльність травного тракту.
  • Гранати допоможуть зміцнити ваш організм.
  • Груші допомагають позбутися набряків.
  • Також кладемо на стіл гарбуз, червоний болгарський перець, диню і буряк.
  • Не забувайте про виноград. Він здатний формувати імунну систему малюка.
  • Не можна не сказати про молоко. Воно є джерелом білка. А особливо багато в молоці міститься кальцію.
  • У рибі і морепродуктах багато мінеральних речовин. А ось м'ясом краще не зловживати. Вагітній жінці достатньо 100 грамів на добу.

 

Читайте также:

Теги: беременность, диеты, здоровье, питание









интернет магазин игрушек

Новости портала

10.03.2020

Воїни світла запалять Київщину

Воїни світла запалять Київщину 14 і 15 березня в Древньому Києві в Князівстві Київська Русь («Парк Київська Русь») пройде яскрава розважальна програма «Воїни світла». подробнее 30.01.2020

Форум BABY EXPO — опора вашого бізнесу!

Форум BABY EXPO — опора вашого бізнесу! 10–13 березня в Києві відбудеться найбільший в Україні виставковий захід, присвячений індустрії дитячих товарів, організований виставковою компанією «АККО Інтернешнл». подробнее
Погода