Бути матір’ю — величезне щастя. Дев’ять місяців — час, коли ви готуєтеся до зустрічі зі своїм малюком. Цей період дуже відповідальний, і прийшла пора подумати, яким буде меню майбутньої мами.
Мама повинна харчуватися різноманітно. Це необхідно, щоб малюк відчував себе добре і правильно розвивався. Приділяйте особливу увагу якості продуктів. Вони повинні бути багаті білками, жирами і вуглеводами.
- Не забувайте про вітаміни. У період вагітності виникає потреба в кальції, магнії, залізі, вітаміні D і інших мікроелементах.
- Велику кількість вітамінів мають фрукти та овочі. Вони обов’язково повинні бути на столі майбутньої мами:
- Це перш за все яблука. Вони приводять у норму діяльність травного тракту.
- Гранати допоможуть зміцнити ваш організм.
- Груші допомагають позбутися набряків.
- Також кладемо на стіл гарбуз, червоний болгарський перець, диню і буряк.
- Не забувайте про виноград. Він здатний формувати імунну систему малюка.
- Не можна не сказати про молоко. Воно є джерелом білка. А особливо багато в молоці міститься кальцію.
- У рибі і морепродуктах багато мінеральних речовин. А ось м’ясом краще не зловживати. Вагітній жінці достатньо 100 грамів на добу.
