fbpx
Главная Беременность Питание беременных Питание: простые рекомендации для беременных

Питание: простые рекомендации для беременных

Выбор редакции

Питание: простые рекомендации для беременных

Во время беременности важно обеспечить малыша всеми необходимыми полезными веществами и витаминами. Да, мамин организм проходит необходимые физиологические изменения, однако ему стоит помогать для...

Запретный плод: что нельзя кушать беременным

Женский организм так организован природой, что в нем есть все для питания ребенка. И не только, когда он находится ещё внутри мамы, но и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: третий

Последний, самый важный и простой одновременно период перед родами по версии ЮНИСЕФ Украина – третий триместр. В конце его последней недели в вашей семье...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: второй

Второй триместр беременности – этап развития ребенка в утробе матери, условия успешного прохождения которого четко расписаны в ЮНИСЕФ Украина. Благодаря большому количеству исследований и...

Во время беременности важно обеспечить малыша всеми необходимыми полезными веществами и витаминами. Да, мамин организм проходит необходимые физиологические изменения, однако ему стоит помогать для того, чтобы ребенок не ощущал «голода» на любом из этапов. Для этого предлагаем ознакомиться с простыми рекомендациями по питанию для беременных.

Согласитесь, часто читать заумные тексты-простыни (лонгриды) просто не хватает сил. Во-вторых, во многих таких руководствах к действию просто невозможно разобраться, не имея специального образования или знающего человека «под рукой». В-третьих, часто смущают и отталкивают сложные, непонятные рецепты от профессиональных поваров, для которых достать пучок укропа с северного склона Эвереста, созревший в первой декаде лунного солнцестояния 1 год, 7 месяцев и три дня назад не проблема.

Но и бабушкины рецепты навевают скуку своей «традиционностью», верно?

Во всем должен быть баланс. Поэтому наш подход к организации питания беременных следующий:

  • в самом начале первого триместра отказываемся от известных заранее своей «тяжестью» для организма блюд – жареного, копченостей и т.п.;
  • составляем меню из нейтральных для здоровья блюд;
  • добавляем в получившееся меню здоровую и полезную пищу, богатую витаминами и полезными элементами;
  • утверждаем план питания у врача;
  • при необходимости вносим коррективы.

Единственное условие для полноценного питания мамы с ребенком – в точности следовать разработанному таким образом меню.

Простые советы

  1. Ваше меню должно состоять из пяти основных групп продуктов. Вот их перечень:
  • фрукты;
  • овощи;
  • продукты с высоким содержанием белка;
  • молочка;
  • зерновые.

Отметим, что фрукты и овощи составляют половину рациона. Во второй половине зерновые. Белковая пища и молочные продукты так же занимают некоторую, не основную долю. К цельнозерновым продуктам, которые рекомендуются для беременных, относят хлеб, макаронные изделия,

  1. Мясо старайтесь употреблять постное. В течение недели можно и нужно съедать от 230 до 350 г рыбы с низким содержанием ртути.
  2. Продукты для беременных должны содержать моно- или полинасыщенные жиры (авокадо, оливковое масло). А сладкие и сладко-газированные напитки, конфеты, торты и т.п. могут серьезно навредить.

Всегда оставайтесь на контакте с врачом. Даже при малейшем изменении рациона стоить с ним посоветоваться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Похожие статьи