Уже в першому триместрі вагітності Вам частіше і більше хочеться пити. Це цілком природно, адже тепер організму потрібно справлятися з великими навантаженнями, а тому йому необхідно більше енергії, яку він і черпає з їжі і води. Як питний режим при вагітності впливає на розвиток дитини і самопочуття майбутньої мами?
Питний режим під час вагітності
Організм людини приблизно на 70-80% складається з води, а ось організм вашої дитини зараз складається з води на всі 90%. Тому найголовніший ресурс для вашого організму — це саме вода. Питний режим під час виношування малюка — це не менш важливе питання, ніж правильне харчування під час вагітності.
Дотримання правильного питного режиму, коли організм жінки отримує саме стільки рідини,скільки йому потрібно і не відчуває спраги — це основа здорової вагітності.
Скільки потрібно пити?
Лікарі поспостерігали за безліччю вагітних і визначили приблизні норми споживання рідини під час вагітності. Вийшло, що під час виношування малюка в першому триместрі вагітності жінка повинна випивати приблизно 2-2,5 літра рідини в день. Важливо відзначити, що під рідиною розуміється не тільки вода і інші напої, які жінка п’є, а також перші страви, соуси, вода, яка знаходиться в овочах і фруктах. На більш пізніх термінах, особливо починаючи з 32 тижня вагітності, кількість води слід скоротити, щоб запобігти набряклість.
Багатьох жінок в першому триместрі вагітності мучить токсикоз, під час якого виникає нудота. Щоб запобігти блювоту або заповнити втрачену під час нападу блювоти рідину рекомендується вранці випивати склянку чистої води без газу з лимонним соком.
У першому триместрі, починаючи вже з 1-го тижня вагітності, дуже сильно хочеться пити, вагітні відчувають гостру спрагу, особливо в першій половині дня. Лікарі вважають, що це цілком нормально, цю спрагу обов’язково потрібно вгамовувати, ні в якому разі не варто себе обмежувати в рідині, в даний момент рідина — це будівельний матеріал для організму вашої дитини.
Отже, головне правильно нормального питного режиму для вагітної — це пити стільки, скільки хочеться і не відчувати спрагу.
Такий питний режим під час вагітності дає можливість жінці:
- добре себе почувати;
- допомагати нормальній роботі нирок;
- запобігати набряки;
- знизити токсикоз.
Що краще пити майбутній мамі?
Лікарі одностайні в думці, що майбутнім мамам потрібно пити чисту негазовану воду. Інші напої, такі, наприклад, як чай, кава містять речовини, які сприяють зневодненню організму, підвищенню тонусу м’язів і виникненню інших небажаних під час вагітності побічних ефектів. Саме тому чиста вода без газу — найбезпечніша і корисна для вагітних.
Сьогодні в магазині можна зустріти багато різних марок бутильованої води без газу. Найчастіше майбутній мамі дуже складно визначитися з вибором. І тут, напевно, краще прислухатися до думки компетентних фахівців.
А лікарі вважають, що для вагітних найкраще підійде дитяча бутильована вода, яку виробники також рекомендують для вживання під час виношування малюка і годування грудьми, так як імена ця вода найбільш якісна і безпечна, що дуже важливо для майбутніх мам.
Оксана Лівтюк, лікар акушер-гінеколог: «Я вважаю, що всім майбутнім мамам потрібно пити дитячу бутильовану воду, так як вона найбільш безпечна. Всім вагітним, які приходять до мене, я рекомендую щодня пити дитячу воду «Малятко». Чому я рекомендую цю воду? Так це тому, що ця дитяча водичка рекомендована для вживання під час вагітності та грудного вигодовування. У неї збалансований склад мікроелементів, виключені всі шкідливі домішки, вона відповідає всім державним нормам і правилам, що також підтверджує її якість ».
Щоб зробити правильний вибір води для пиття, необхідно знати, що якісна дитяча вода має:
- відповідати загальним державним нормам якості і безпеки, тобто «Закону про дитяче харчування» та Державним санітарним правилам і нормам,
- бути якісною, 100% безпечної;
- забезпечувати організм майбутньої мами потрібними макро- і мікроелементами;
- сприяти відмінному обміну речовин;
- сприяти природному балансу рідини в організмі;
- не допускати навантаження на нирки і сприятиме профілактиці набряків;
- створювати сприятливе середовище для розвитку дитини.
Мама Валерія, яка виховує 2-х річного Івана, розповідає: «Саме під час вагітності я перший раз в житті стала постійно і скрізь носити з собою пляшечку з водою, так як пити іноді хотілося дуже сильно. Тоді я вибрала для себе дитячу воду «Малятко». Вона як раз відповідає всім нормам і вимогам до якісної і безпечної води. А ще її випускають в зручній пляшці. Вдома у мене завжди під рукою 1,5 л пляшка води — я знаю, що повинна випити в день не менше цього обсягу. А ось на прогулянку я завжди з собою беру маленьку пляшечку 0,33л.
