fbpx
Главная Беременность Питание беременных Топ-10 найбільш корисних продуктів для вагітних.

Топ-10 найбільш корисних продуктів для вагітних.

Выбор редакции

Почему у вас изжога во время беременности?

Как будущая мама, ваше тело искусно вырабатывает дополнительный прогестерон, чтобы расслабить мышцы и позволить вашему ребенку расти. К сожалению, это также означает, что клапан...

Послеродовые швы

Почему они мне могут понадобиться после родов? Чтобы родить, ваше тело должно адаптироваться, делая изрядное количество растяжек. Область между влагалищем и задним проходом (известная как...

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Практично кожна жінка під час вагітності змінює своїм звичним смакам в їжі до найнеймовірніших речей: наприклад, вона може з задоволенням з’їсти оселедець зі згущеним молоком або крейду. Це, звичайно, на перший погляд дивно звучить, але кожна жінка, яка вже стала мамою, пам’ятає, як їй хотілося якийсь екзотики серед гастрономії, аж до того, щоб потримати в роті цвяхи.

Але насправді, щоб не хотілося їсти, потрібно дотримуватися певних правил, адже харчування мами під час вагітності — запорука здоров’я майбутньої дитини, саме тому так важливо вести збалансоване харчування і забезпечувати організм макроелементами і вітамінами. Список продуктів для вагітних ви зможете знайти в цій статті, а заодно дізнатися, які продукти для вагітних потрібно обов’язково споживати мамі в цей відповідальний період.

Отже, які продукти потрібно їсти вагітним? Нижче представлений ТОП-10 гастрономічних радощів, без яких не можна обійтися жінці, яка готується стати мамою. Отже, ось найкорисніші продукти для вагітних.

СВІЖІ ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

А конкретніше: авокадо, броколі, морква і манго.

Авокадо корисний тим, що в ньому є багато фолієвої кислоти, яка дуже потрібна формується в животику матері дитині. З її допомогою формується нервова система, а також відділи головного мозку. Так само ця кислота збільшує шанс не втратити дитину на ранніх стадіях вагітності. Від надлишку токсинів рятують вітаміни C і B6, також містяться в цьому фрукті.

Морква — овоч, багатий вітаміном А. Він важливий як для зору мами, так і для очей, зубів і кісток майбутнього дитинчати.

У капусті — броколі так само є велика кількість фолієвої кислоти, про яку говорилося вище, і крім неї ще кальцій.

Манго можна замінити морквою і навпаки, тому що головний діючий вітамін тут — А. Цей фрукт відмінно підходить до страв і солоним, і солодким. У їжу можна вживати і в сирому вигляді, і, наприклад, в вареному. Смачними виходять салати з манго, а також різні гарніри до м’ясних і рибних страв.

ГОРІХИ

Горіхи — джерело різних мінералів і мікроелементів, і звичайно ж відноситься одному з найкорисніших продуктів для вагітних! А волоські горіхи дуже гарні для мозку, але зловживати ними не можна, тому що калорійність горіхів досить висока.

ЯЙЦЯ

Курячі, перепелині — різниці немає! Головне — регулярно вживати в їжу цей продукт. Але тут є деякі нюанси: вагітним не можна їсти яйця в сирому вигляді. Так само віддавайте перевагу смаженим варені, тому що це набагато корисніше.

СОЧЕВИЦЯ

З усіх круп типу «бобові» сочевиця приносить користь кишечнику в рази більше за інших. Сочевиця містить такі речовини, як залізо, вітамін B6, фолієва кислота.

ШПИНАТ

Цю корисну травичку легко виростити навіть у себе на підвіконні або в городі! Але зате користі від неї дуже багато: вітамін A, фолієва кислота, кальцій. Все це міститься в тонких зелених листочках шпинату, який займає гідне місце в списку найбільш корисних продуктів для вагітних. Супи, пюре, гарніри — з цієї рослини можна приготувати купу корисних страв.

 

ВІВСЯНА КРУПА (ГЕРКУЛЕС)

У такій крупі знаходиться багато клітковини, вітамінів групи B і заліза. Можна (і, між іншим, найбільш корисно) варити каші на молоці. Ще вівсяну крупу додають в різного роду випічку, наприклад в печива.

ЙОГУРТ

Натуральні йогурти містять набагато більше кальцію, ніж всім звичне молоко. Так само в ньому є біфідобактерії, необхідні для нормалізації функцій мішечника . Тільки ось магазин йогурти часто не такі корисні, як нам обіцяють виробники: в них купа консервантів, барвників і ароматизаторів. Так що краще придбайте спеціальний апарат для закваски і робіть свій смачний і корисний йогурт. Або ж альтернативою може послужити кефір.

ПЕЧІНКА

У ній міститься просто величезна кількість вітаміну B, заліза і білка. Все це корисно не тільки для майбутнього немовляти, але і для самої мами, яка переживає різні проблеми зі здоров’ям під час цих важких, але щасливих 9-ти місяців. У деяких в цей період падає рівень гемоглобіну, відновити який і допоможе печінку — не тільки корисний, але і обов’язковий продукт для вагітних.

РИБА

Всім відомо, що риба — традиційне джерело кальцію і фосфору. Тільки ось під час вагітності слід їсти не всю підряд, а тільки морську і не жирну. Ще риба містить вітамін D, який зміцнює нервову систему. Це один з найбільш корисних продуктів для вагітних.

ПІСНЕ М’ЯСО

Тобто м’ясо у вареному вигляді, нежирне і практично без приправ. Відмінно підійдуть такі продукти, як курка, кролик, свинина, яловичина. М’ясо — основне джерело білка, який, в свою чергу, є будівельним матеріалом всіх клітин тіла.

Обов’язково стежте за тим, щоб у вашому раціоні були всі ці продукти!

ТРОХИ ЗАГАЛЬНИХ СЛІВ ПРО КОРИСНИХ ПРОДУКТАХ ДЛЯ ВАГІТНИХ

В меню вагітних повинна бути тільки щойно приготована їжа: ніяких залежалих товарів і несвіжих фруктів.

Варто стежити за тим, щоб корисні речовини надходили в організм без надлишку. Інакше ви ризикуєте змінити свій обмін речовин, і разом з цим буде порушено функціонування залоз внутрішньої секреції, що поведе за собою появу дитини з надмірною масою тіла, слабкими м’язами і недорозвиненням будь-яких окремих органів. Тому складіть свій особистий список продуктів для вагітних і харчуючись, дотримуйтесь його.

У добу треба їсти приблизно таке ось кількість корисних речовин, які є в перерахованих вище продуктах для вагітних:

Кальцій — 1500-2000 мг

Магній — 300-500 мг

Фосфор — 1-1.5 г

Калій — 3-5 г

Натрій — 4-6 г

Хлор — 4-6 г

Залізо — 18 мг

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем: нехай він складе вам приватне меню на всі три стадії вагітності, і скаже, які продукти потрібно їсти вагітним.

 

Читайте також:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Ваш партнер после родов

Что происходит с моим партнером физически? Хотя шишка у вашего партнера может исчезнуть, ее живот может еще какое-то время выглядеть беременным. На то, чтобы вырасти,...

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Второй триместр беременности

Добро пожаловать во второй триместр! Многие женщины считают средние недели беременности наиболее приятными. Если вы испытали симптомы ранней беременности, такие как утреннее недомогание или...

Здоровый животик

Ваш ребенок находится в невероятном путешествии, постоянно осваивая новые навыки и преображаясь на ваших глазах. В то время как каждый родитель хочет, чтобы его...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Похожие статьи