fbpx
Главная Беременность Болезни и недуги во время беременности 11 советов как победить бессонницу во время беременности

11 советов как победить бессонницу во время беременности

Выбор редакции

Как выбрать компанию по организации мероприятий

Выбор компании по организации мероприятий для выполнения работы для вас — это то, к чему нужно отнестись серьезно и тщательно обдумать. Имея это в...

Пряжа для вязания игрушек: какую лучше выбрать?

Амигуруми – увлекательное занятие, которое может прийтись по душе вязальщицам всех возрастов. Простой набор петель, несложные схемы, предполагающие только прибавки и убавления в определенных...

Худи: самые модные модели сезона

В холодное время года, как никогда, хочется укутаться в уютную, теплую, комфортную одежду. И худи этим критериям отвечает идеально. Тем более, что в этом...

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Во время беременности вас может беспокоить бессонница. Причиной может быть плохое самочувствие, увеличенный живот, мысли и ребенке.

Что бы сон был спокойным, следует соблюдать следующие советы:

В первую очередь думайте о комфорте и удобстве. В спальне должно быть не холодно и не жарко. Ваша постель должна быть комфортной, матрас удобный, подушка правильно положена. Хорошее постельное белье бязь, например, подарит вам удобство и комфорт.Делайте физические упражнения в первой половине дня.Пищу следует пережевывать тщательно. Исключите просмотр телевизора во время приема пищи.Читайте перед сном, слушайте классику, побалуйте себя душем или теплой ванной.Можете съесть на ночь фрукты, сыр, яблоки или фруктовое пирожное с молоком. Эти продукты поддержат уровень сахара в крови. Однако во всем должна быть мера, не переедайте.Перед сном проветривайте спальню, не накрывайтесь с головой, это приведет к нарушению сердечного ритма или мигрени.Если уснуть не получается, встаньте, почитайте, повяжите, посмотрите телевизор, пока не ощутите желание лечь в постель.Что бы не бегать всю ночь в туалет, не пейте много жидкости после 16. Следите за мыслями, забудьте заботы и беспокойство. О проблемах лучше расскажите еще днем своим близким.Не употребляйте ни в коем случае алкоголь или лекарства в целях улучшения сна. Эти средства не только не помогут, но и очень вредны для будущего малыша.Не употребляйте кофеин вечером – это кофе, чай, кола, а также шоколад; он сократит продолжительность сна.Попробуйте позже ложиться или вставайте раньше, это улучшит сон. Не спите днем.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Похожие статьи