fbpx
Главная Беременность Все о беременности Боли в спине и беременность

Боли в спине и беременность

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Спина часто дает о себе знать в период беременности. Это могут быть тянущие ощущения или по-настоящему острые боли. Болезненные состояния могут быть кратковременными или усиливающимися во время кашля, при резких движениях. Иногда они могут не отпускать достаточно длительное время. Причин всем этим проявлениям может быть множество. Исходя из них, должен быть подобран и комплекс мер по облегчению состояния беременной.


Причины боли в спине во время беременности

Первая боль в спине во время беременности обычно появляется после 5-го месяца. Боль может увеличиваться при физической нагрузке, после длительного стояния, сидения, особенно в неудобных позах, отдавать в ногу или в руку. На поздних сроках беременности может казаться, что спина болит при любом положении.

Вызывать боли в спине во время беременности могут:

  • грыжи межпозвоночных дисков (межпозвоночные грыжи);
  • остеохондроз;
  • поясничный радикулит;
  • искривление позвоночника;
  • недостаточный уровень кальция в организме;
  • мышечный болевой синдром (крепатура);
  • растяжение мышц, связок из-за роста ребенка в утробе матери (острая боль при этом может быть только кратковременной);
  • рост матки, влияющий на смещение центра тяжести, увеличение нагрузки на крестец;
  • увеличение подвижности суставов на поздних сроках беременности из-за изменений гормонального фона;
  • почечная колика;
  • мочекаменная болезнь;
  • пиелонефрит;
  • инфекция мочевого пузыря;
  • прибавка в весе;
  • физические нагрузки;
  • ложные схватки Брэкстона-Хикса (периодические боли в пояснице с напряжением матки);
  • угроза выкидыша.

При серьезных проблемах со спиной может быть назначено кесарево сечение как наиболее безопасный способ родоразрешения в данной ситуации. Но не стоит думать, что кесарево сечение назначают всем с болями в спине. Показания к этому должны быть действительно серьезные. Например, врожденные поражения тазовых костей, позвоночника.

Если сильные боли сопровождаются другими симптомами: кровяными выделениями, рвотой, спазмами желудка или кишечника, повышенной температурой, головной болью, мутной мочой, повышением давления, отеками, слабостью в ногах, тогда стоит обратиться к врачу или даже вызвать скорую помощь.


Как избавиться от болей в спине

Для того, чтобы облегчить боли в спине во время беременности, необходимо:

  • снизить физическую нагрузку;
  • носить поддерживающий бандаж; он не имеет лечебной цели, а лишь немного облегчает ощущения; помните, что любой вид бандажа противопоказан при плацентарной недостаточности и при угрозе преждевременных родов; лучше использовать бандаж-пояс, а бандаж на шнуровке применяется на 30-36 неделе при неустойчивом положении плода; размер бандажа-пояса соответствует размеру до беременности: S — 42-44, М — 46-48, L — 50-52, ХL — 52-54, ХХL — 56 и более; перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь со своим акушер-гинекологом;
  • носить удобную, а лучше ортопедическую обувь; каблук должен быть устойчивым и невысоким;
  • подобрать гимнастические упражнения специально для спины и разработанные именно для беременных, с учетом физиологических особенностей, показаний и противопоказаний – лучше, если это будет гимнастика для беременных с инструктором; тренеру-инструктору необходимо сообщить о ваших особенностях протекания беременности, проблемах со спиной и текущем самочувствии; упражнения уменьшат болевые ощущения, укрепят мышцы, улучшится осанка, кровообращение, уменьшится давление плода на позвоночник, снизится риск защемления нервных окончаний.
  • посещать бассейн, заниматься аквааэробикой;
  • меньше скручиваться в позвоночнике;
  • если несете что-то, прижимать это ближе к себе;
  • во время уборки использовать швабру, пылесос, но не подметать пол веником;
  • следует избегать подъема предметов с пола (в крайнем случае, присядьте на корточки, возьмите предмет ближе к телу и постепенно поднимайтесь с прямой спиной);
  • глажка белья должна быть на самой высокой позиции гладильной доски, чтобы спина оставалась прямой;
  • садиться постепенно на стул, а при сидении опираться на спинку стула;
  • ручную стирку следует также выполнять при прямой спине – поставьте таз на подставку для ванной;
  • для расслабления мышц спины можно использовать фитбол;
  • периодически расслаблять спину с помощью поглаживания (станьте на четвереньки или обопритесь стоя руками обо что-то, а муж пусть погладит вам спинку);
  • соблюдать диету, богатую кальцием;
  • контролировать свой вес во время беременности, не допуская лишнего;
  • обеспечить себе комфортное положение во время сна: ортопедический, эластичный, полужесткий матрас и ортопедическую подушку среднего размера; при лежании на спине подложить подушку под колени; если лежите на боку, разместить подушку между коленями;
  • использовать рефлексотерапию;
  • пройти мануальную терапию, но разработанную специально для беременных;
  • принять обезболивающие средства – в крайнем случае, по назначению врача;
  • пройти стационарное лечение.Упражнения от боли в спине - незаменимое средство.

Нужно будет обязательно поберечь спину в послеродовой период: выбрать правильные позы для кормления с поддерживающей опорой для поясницы, снизить нагрузки по выполнению домашней работы, меньше носить ребенка на руках, предоставляя эту возможность папе.

При болях в спине имеет смысл купить матрас с максимальными ортопедическими и анатомическими свойствами. Ортопедические матрасы показаны не только во время беременности, но и после родов, а также всем, кто заботится о своем здоровье.


Упражнения от болей в спине для беременных

Перед выполнением любых упражнений спокойно пошагайте, сделайте дыхательные упражнения. Не стоит делать упражнения с глубоким растягиванием, сложными элементами, большой нагрузкой. Каждое упражнение повторяем по 3-5 раз.

Вот лишь некоторые упражнения для спины, которые могут помочь вам:

  • становимся на четвереньки, опираемся на колени и локти; голову опускаем, расслабляем шею; на вдохе прогибаемся в поясничном, грудном отделах позвоночника; голову приподнимаем, затылком тянемся назад; плечи широко расправляем; живот направляем к полу; принимаем обратное положение на выдохе; округляем спину и максимально тянемся вверх;
  • упражнение до 34-35 недель беременности; остаемся на четвереньках с опорой на локти и колени; опускаем плечи – таз становится выше; кладем голову на кисти или на подушку, но тогда с вытянутыми руками вдоль тела или вперед; упираемся лбом или поворачиваем голову; бедра, таз – на одной линии, перпендикулярно полу; следим, чтобы не было прогибов, сохраняем дыхание, расслабляем верхнюю часть тела; остаемся в этом положение от 1 до 2-х минут;
  • ложимся на бок, сворачиваемся калачиком; правую руку подкладываем под голову, сгибаем ноги в коленях, бедра прижимаем максимально к животу, подбородок прижимаем к груди, левой рукой обхватываем голени; расслабляем шею, округляем спину, дышим спокойно; лежим так от 5 до 7 минут, а после меняем бок.

Боли в спине беспокоят очень многих беременных женщин. Конечно, правильнее пройти лечение и профилактику проблем со спиной еще до беременности. Но во многих случаях соблюдение рекомендаций вполне может обеспечить вам облегчение. Будьте здоровы!

Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Боли в спине, мне кажется, никогда нельзя пускать на самотек. Сходить к врачу, сделать снимки, массаж — до беременности. А во время беременности — поберечься и упражнения для спины делать регулярно.

  2. На 5м мес. стали беспокоить сильные боли в районе поясницы. К 7му мес. боли только усиливались. Прошла обследование. сначала анализ мочи, затем невропатолог, далее гинеколог отправил к неирохирургу. Возможно назначат кесаоево сечение.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи