Безсоння при вагітності






Безсоння при вагітності

Згідно статистики  до 80% жінок страждають безсонням при вагітності.

Причому проблеми зі сном прогресують разом з терміном їх цікавого положення.

На кожному етапі для цього є свої причини, і тому способи виходу із ситуації теж різняться.




У I триместрі майбутня мама повинна виробити звичку лягати спати в один і той же час. Каву або чай, навіть неміцні, краще замінити на склянку теплого молока. Також варто виключити розслаблюючі гарячі ванни, оскільки вони можуть викликати кровотечу, особливо в I триместрі, поки не утворилася плацента. І контрастний душ неоднозначний: масажуючи під його струменями шкіру, можна підвищити тонус судин, посилити кровообіг і в результаті отримати зворотний ефект. І тільки свіже повітря не змінить свого впливу на організм: приплив кисню обов'язково посилить втому, розслабить і допоможе заснути. Ідеально, якщо є можливість годину-півтора прогулятися перед сном.
 

У третьому триместрі з безсонням при вагітності впоратися набагато складніше. Від частих і передчасних пробуджень врятує ортопедичний матрац. Він дозволить хребту зайняти правильне положення, м'язам - розслабитися, а судинам - уникнути спазмів. Боротися з безсонням допомагають і техніки релаксації, якими вагітних навчають на курсах з підготовки до пологів. Постільна білизна, виготовлене з натуральних, дихаючих і гігроскопічних тканин, теж багато значить. Попередити нічний дискомфорт можна за допомогою бандажа: носити його треба протягом дня, а перед сном знімати.
 

Будь-які Ваші дії мають бути узгоджені з лікарем.

Теги: беременность, сон











Новости портала

20.02.2019

Під Києвом влаштують «Хмільні гуляння і проводи зими»

Під Києвом влаштують «Хмільні гуляння і проводи зими» 23 і 24 лютого Древній Київ в Князівстві Київська Русь («Парк Київська Русь») запрошує на проводи зими з розмахом, нестримними веселощами та хмільними гуляннями в чарівній атмосфері Середньовіччя. подробнее 13.02.2019

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу 16-17 лютого Древній Київ у «Парку Київська Русь» підготував яскраву романтичну програму, яка буде цікавою як закоханим, так і сім’ям з дітками. Та для тих, хто ще не вирішив, що подарувати коханим на до 14 лютого – Дня святого Валентина, Древній Київ допоможе порадувати близьку людину та підготувати оригінальний подарунок. подробнее 13.02.2019

Афиша детского балета на весну 2019 года

Афиша детского балета на весну 2019 года С высоким искусством следует знакомить уже с первых дней жизни. Поэтому не стоит упускать шанса сводить ребенка на балет или интересную театральную постановку. Тем более что столичные афиши предлагают огромный выбор мероприятий, которые будут интересны и взрослым, и детям. подробнее

Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее
Погода