Безсоння при вагітності

Згідно статистики  до 80% жінок страждають безсонням при вагітності.  Причому проблеми зі сном прогресують разом з терміном їх цікавого положення.  На кожному етапі для цього є свої причини, і тому способи виходу із ситуації теж різняться. У I триместрі майбутня мама повинна виробити звичку лягати спати в один і той же час. Каву або чай, навіть неміцні, краще замінити на склянку теплого молока. Також варто виключити розслаблюючі гарячі ванни, оскільки вони можуть викликати кровотечу, особливо в I триместрі, поки не утворилася плацента. І контрастний душ неоднозначний: масажуючи під його струменями шкіру, можна підвищити тонус судин, посилити кровообіг і в результаті отримати зворотний ефект. І тільки свіже повітря не змінить свого впливу на організм: приплив кисню обов’язково посилить втому, розслабить і допоможе заснути. Ідеально, якщо є можливість годину-півтора прогулятися перед сном. У третьому триместрі з безсонням при вагітності впоратися набагато складніше. Від частих і передчасних пробуджень врятує ортопедичний матрац. Він дозволить хребту зайняти правильне положення, м’язам — розслабитися, а судинам — уникнути спазмів. Боротися з безсонням допомагають і техніки релаксації, якими вагітних навчають на курсах з підготовки до пологів. Постільна білизна, виготовлене з натуральних, дихаючих і гігроскопічних тканин, теж багато значить. Попередити нічний дискомфорт можна за допомогою бандажа: носити його треба протягом дня, а перед сном знімати. Будь-які Ваші дії мають бути узгоджені з лікарем. 

Читайте також:

• Корисні та незамінні подарунки вагітним
• Питьевой режим для беременной женщины или «как не допустить отеков во время жары?»
• Три дивних прикмети для вагітних, які виявились правдою
• Визит в роддом во время беременности
• Компрессионное белье во время беременности: нужна ли она вам, и что именно выбрать?